Espen Bøs Aune mot???

[skylinepower]

Ja vi trener en del sammen ja, på Kaliber...Når det passer med jobb osv..Det blir vel enda mere samkjørt fram mot NSM...

Er det noe smart da :/ ?
Da ser du (og han) hvor sterke dere er..
Tenker det er litt dumt jeg.
Hehe, vet du hvor høy og hvor mye valpen skog veier?

[Hernes]

Er det noe smart da :/ ?
Da ser du (og han) hvor sterke dere er..
Tenker det er litt dumt jeg.
Hehe, vet du hvor høy og hvor mye valpen skog veier?

Siden de 2 er sterke og trener sammen blir det automatisk litt konkurranse og man kan presse hverandre på styrken og derav bli bedre. Jeg tror det er veldig lurt jeg.

[skylinepower]

Oki, men de vet jo hvor hverandre står så kan jo være dags formen som skiller de da
Begynner og få følelsen på at richard vinner xD
Trøndersk må det uansett bli

[OleMartin..]

Richard Skog er så innihelvete svær at det nesten er komisk. Arild ser jo slank og tynn ut i forhold

så har vel arild en helt annen fett prosent å da..

[VegarGjerdrum]

Hehe, vet du hvor høy og hvor mye valpen skog veier?

Skog er 197cm og 150kg på morgenen.

[skylinepower]

shit!
Ikke akkurat noen leke bamse da nei, mere en bamse xD

[Bob Paar]

så har vel arild en helt annen fett prosent å da..

Ja hva har det å si? Han er da mindre for det.

[Zuul]

Litt av poenget mitt var i grunn at høyden og strukturen til Skog gjør utslag i forhold til selv noen av norges største og sterkeste. Når du står ved siden av Haugen og Bøs, som er grisestore, og de ser små ut er du grovbygd.  Tror ikke Arild blir høyere og grovere i fjes, armer og ledd av å legge på seg litt fett

[OleMartin..]

Ja hva har det å si? Han er da mindre for det.

hehe, poenget var det at en person med lav fett prosent, kan se liten ut med klær, men kan se en god del større ut uten klær.. kontra  en med høy fett prosent.. feks når ronnie coleman stod foran meg i trenings jakke, så tenkte jeg, jøss han så ikke så stor ut som jeg trodde, men så tok han av seg til singlet å da fikk jeg bakover sveis, da blei det helt sinnsykt!!
men nok om det vel,er vel espen som det skal prates om her..

moro å se trenings opplegget ditt espen, stå på!

[MartinW]

"Kæm e stærskast i Trondhjæm?"

[The boss]

Espen

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Tung skrå+smalbenk dag

Skrå benkpress                                                                    3x5 150kg
Smalbenk på kloss                                                                2x5 185kg
Smalbenk                                                                             3x5 165kg

Clean and press-eksplosivt                                                     3x3 90kg
Kickstøt bak nakken- eksplosivt                                              3x3 100kg

Skulderpress med manualer                                                   1x12-20 RP 45kg

Bicepscurl                                                                             1x12-20 RP 60kg

Sittende roing                                                                       3x12 100kg
Nedtrekk                                                                               1x12-20RP 100kg

Facepull                                                                                3x20 50kg
Sidehev                                                                                1x20 17.5kg

Chop                                                                                    1x15 45kg
Lift                                                                                       1x5 35kg

Enda en helt okay økt Og til diskusjonen om jeg skulle ha trent me Skog eller ikke...Både jeg og skog tjener på at vi trener sammen..Er 100% enig med Einar....

Nå blir det Oslo tur Trening på Lørdag igjen.....

[Espen Bøs Aune]

"Kæm e stærskast i Trondhjæm?"

Det vil vis sæ 24.Mai....

[Børge A. Fagerli]

For de som lurte på oppvarmingssekvensen, les artikkelserien om Optimal Muskelfunksjon som ligger her på TF. Sekvensen er massasje (kan kjøres utenom da det kan være upraktisk), lett tøying (3-dimensjonal) etterfulgt av nevral aktiveringsøvelser for å "slå på" støttemuskler, og så til slutt dynamisk (f.eks utfallsvarianter) og progressiv oppvarming. Mange av øvelsene for nevral aktivering vil også fungere som dynamisk oppvarming.

Mvh Børge, som også kjører Audi S6 -95 2.2 turbo

[NKS]

Skog er 197cm og 150kg på morgenen.

Hvor høy er han på kvelden da?  :