avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608375 ganger)

Utlogget lolitz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 254

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #315 : 14. januar 2008, 22:23 »
Dagens Økt:

Tungskulderpress dag

Skulderpress                                             3x5 100kg
Stokkpress                                                2x5 120kg
Kickstøt bak nakke                                     2x5 120kg

Skråbenk med manualer                             1x12-20 RP 63.5kg

Bicepscurl                                                  3x5 70kg
Franskpress på skrå, med manualer             2x12 28kg

Chins                                                        3x5 kroppsvekt
Omvendt roing                                           1x12 120kg
Sittende roing                                             1x12-20 RP 130kg
Drag for bakside skulder/Facepull                2x20 55kg

Chop                                                         1x15 45kg
Lift                                                            1x35kg


Ingenting av dette er tungt..Men blir litt sliten lell på slutten av økte pga av en dels reps tenker jeg...Befriende at stokken er piss lett hvertfall.... Grin Blir vel en strongman økt seinere i uka....
stokken sleit du med, det er jeg sikker på Cheesy også tror jeg du fikk en liten knekk av den deilige brune bicepsen min curle "jentevekter" Cheesy

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #316 : 15. januar 2008, 00:58 »
stokken sleit du med, det er jeg sikker på Cheesy også tror jeg du fikk en liten knekk av den deilige brune bicepsen min curle "jentevekter" Cheesy

Polartynnj har lurt seg inn her også...
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #317 : 15. januar 2008, 09:03 »
Live Coverage of Mohegan Sun Grand Prix

The first event on the 2008 World's Strongest Man Super Series tour is the Mohegan Sun Grand Prix 2008 on 19th January and it will be broadcast LIVE on www.strongman.tv. This exclusive live coverage will show never before seen interviews and features, giving fans a new insight into the Super Series tour.

From 18th January 2008 fans will be able to subscribe to this new service and gain access to all of the content for €5.00/month (or €48 for 12 months).

In the meantime, viewers can take a sneak preview at www.strongman.tv now to see two classic 2006 Super Series shows (Arnold Classic and Moscow Grand Prix) for free! 

Jesper Albansson added: “Our aim is to feed the community with fresh, quality content on a regular basis. We are currently working on new features to be released throughout 2008 including training tips, news items and more”.

Subscribe to www.strongman.tv from 18th January and get more out of your sport!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #318 : 15. januar 2008, 20:04 »
Dagens økt:

Markdag

Eksplosivt Markløft, single med 30 sek pause                         3x1 160kg
                                                                                         3x1 170kg
                                                                                         2x1 180kg

Rumensk markløft                                                               2x5 220kg

Frontbøy                                                                             3x5 150kg
Karlsen hacklift                                                                   2x12 190kg
Bulgars utfall                                                                      1x15 17.5kg

Glute-ham raise                                                                  1x12
Reverse hyper, hold 2 sek på toppen                                    1x13

Situps                                                                                3x15
Planke/sideplanke                                                               max tid


Veier nå 123.8kg...Har gått opp enda 1kg ca, på 2uker Grin

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #319 : 15. januar 2008, 21:37 »
Er ikke akkuratt småvekter du driver å daller med:)
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #320 : 16. januar 2008, 08:46 »
Er ikke akkuratt småvekter du driver å daller med:)

?? Ehhh jo.....Smiley Bare vent Smiley

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #321 : 16. januar 2008, 09:17 »
Blir bra dette:D
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Johnny21

  • Gjest
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #322 : 16. januar 2008, 09:31 »
Hvordan går det på treningene når du skal løfte stein? Har sett 2 år på rad nå at du har mistet mye tid på at du ikke får den på plass. Ser at det er ingen problem for deg å løfte opp steinen. Sliter du med det samme på trening?

Forstår at det er kroppshøyden som setter grenser, men bare lurer om det kan være prestasjonsangst som spiller inn når det virkelig gjelder.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #323 : 17. januar 2008, 10:07 »
Hvordan går det på treningene når du skal løfte stein? Har sett 2 år på rad nå at du har mistet mye tid på at du ikke får den på plass. Ser at det er ingen problem for deg å løfte opp steinen. Sliter du med det samme på trening?

Forstår at det er kroppshøyden som setter grenser, men bare lurer om det kan være prestasjonsangst som spiller inn når det virkelig gjelder.

Jeg sliter med akkurat det samme på trening også...Kan sikkert løfte opp en stein på 200kg ganske greit, men når jeg skal plasere den på 150cm ca, ja da stopper det seg Sad Hvorfor det vet jeg ikke enda..Men det har alltid vært sonn. I konk har vel jeg fullført alle steiner bare 2 ganger tror jeg. Da me høyder fra 170-130cm...Skal de opp til 120 er det 0 prob..Som sakt vet ikke helt hvorfor..Noen som vet?? Det er vel bare å trene mer på det sikkert...Skal hvertfall ikke drite meg ut på det 3. NSM på rad!!Det kostet meg blant annet seieren på NSM 07 Sad

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #324 : 17. januar 2008, 10:09 »
Esshh, du gjorde det bedre på trening sist når du fikk steinen høyere opp på vomma!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #325 : 17. januar 2008, 10:14 »
Esshh, du gjorde det bedre på trening sist når du fikk steinen høyere opp på vomma!

Det er sant det da Smiley Men det er noe som jeg må trene på fortsatt..Slik at det sitter i konk..Vet ikke helt hvilke muskel grupper som jeg skal legg mest vekt på i gymmet heller for å bli knall go på stein liksom...Er jo sterk i ryggen..Ser for meg at det er hofta som er for svak..Men den holder jeg jo på å trener opp..Så denne sesongen skal Bøs ikke drite seg ut på stein Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #326 : 17. januar 2008, 10:19 »
Ingen som er svakere en meg i hofter, så det kan det ikke være.  Du løper jo yoke som en galmann.

Bøs taper mot Madcow på alle steinøvelser i år  Grin woot Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #327 : 17. januar 2008, 10:21 »
Ingen som er svakere en meg i hofter, så det kan det ikke være.  Du løper jo yoke som en galmann.

Bøs taper mot Madcow på alle steinøvelser i år  Grin woot Grin

Taper mot Madcow!?!?!?! Har du røyka eller!?!?!?! Smiley Har enda ett ess i ermet jeg vett..Noen som ikke du har Smiley Ja du vet hva jeg snakker om...hoho

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #328 : 17. januar 2008, 10:27 »
Haha
 Vi må få litt fart på deg! Det er alt for lite skryt fra deg om dagen er jeg og skog enige om.

Nei, du må begynne å trene stein nå kiz Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #329 : 17. januar 2008, 10:31 »
Haha
 Vi må få litt fart på deg! Det er alt for lite skryt fra deg om dagen er jeg og skog enige om.

Nei, du må begynne å trene stein nå kiz Smiley

Skrytet kommer nokk igjen skal du se Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!