avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608401 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #405 : 22. januar 2008, 13:37 »
hoho Beach Boy tida det der.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Zuul

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #406 : 22. januar 2008, 13:50 »
Du ligner faktisk ligg på Svend med blondt hår, så kanskje dette er starten på noe stort Grin

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #407 : 22. januar 2008, 14:04 »
Er vel det eneste også Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #408 : 22. januar 2008, 14:21 »
Dørvakt historier har jeg mange av Smiley Gutta på KK har levd sitt liv igjennom mitt i flere år på mine dørvakt historier Smiley Men er ikke så flink til å skrive.... Sad
Jeg har diktafon som jeg kan bruke til å intervjue deg. Og hvis du ikke vil ha din egen stemme på nettet så kan jeg skrive historiene Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #409 : 22. januar 2008, 14:21 »
hva med den der heiv en fyr over en bil? Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #410 : 22. januar 2008, 14:23 »
Jeg har diktafon som jeg kan bruke til å intervjue deg. Og hvis du ikke vil ha din egen stemme på nettet så kan jeg skrive historiene Smiley

Du har jo en del historier..Det er no bare å skrive Smiley tror du har skrevet noen i Fasiten også..Den me at jeg løftet opp steinen som ikke 3 purk klarte å rykke på feks Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #411 : 22. januar 2008, 14:27 »
hva med den der heiv en fyr over en bil? Wink

Husker ikke den jeg...Men husker jeg og Olaf velva en fiesta når vi var på byen å spiste en gang for noen år siden Smiley hoho..Husker du det OD? Vår lille blåmann sin bil....

Og har vasket piss med flere gjester...For hvist de pisser inne og ikke vil tørke opp selv.Ja da tar jeg DEM, å tørker opp pisset med Smiley

Pluss har vel en del sloss historier også Smiley Men det er ikke noe å skryte av...

Kan sies det værste jeg har opplevd i døra, er at en pen jente pissa på meg!!! Ja dere leste rett..Pissa på meg!! Ei full dame som jeg måtte løfte ut..Brukte "brannmanns løft" og dama var så full at alle hemninger slapp og hun pissa på meg på vei ut!!!!!!!La henne øyeblikkelig i bakken..Og 10sek etterpå dreit hun seg ut!! Flaks for min del så hadde jeg lakt henne ifra meg Smiley Jeg så ikke denne dama mere på uteplassen Smiley hahaha...Litt Flaut kanskje...

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #412 : 22. januar 2008, 14:40 »
var i tia du jobbet på twice, mener det var året før jeg var russ,
var en gjest som var skikkelig drittsekk og skulle prøve seg på deg el no, så løfta du han og kasta han over en bil på størrelse med en polo. hehe

husker også når jeg var russ, da så vi mye rart der nede. hehe Tongue
husker jeg rett så var trioen deg, espen arntsen(skrivefeil?) og en til.. kenta el no.
husker en kompis av meg som var sikker på at han hadde blitt trua med å bli kasta på elva(type dratt me bort t elva å trua med å bli heve neddi heh )


maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #413 : 22. januar 2008, 14:41 »
Husker ikke den jeg...Men husker jeg og Olaf velva en fiesta når vi var på byen å spiste en gang for noen år siden Smiley hoho..Husker du det OD? Vår lille blåmann sin bil....

Og har vasket piss med flere gjester...For hvist de pisser inne og ikke vil tørke opp selv.Ja da tar jeg DEM, å tørker opp pisset med Smiley

Pluss har vel en del sloss historier også Smiley Men det er ikke noe å skryte av...

Kan sies det værste jeg har opplevd i døra, er at en pen jente pissa på meg!!! Ja dere leste rett..Pissa på meg!! Ei full dame som jeg måtte løfte ut..Brukte "brannmanns løft" og dama var så full at alle hemninger slapp og hun pissa på meg på vei ut!!!!!!!La henne øyeblikkelig i bakken..Og 10sek etterpå dreit hun seg ut!! Flaks for min del så hadde jeg lakt henne ifra meg Smiley Jeg så ikke denne dama mere på uteplassen Smiley hahaha...Litt Flaut kanskje...

den har jeg hørt om!!! hehe Cheesy
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #414 : 22. januar 2008, 14:41 »
hahahaha, når du jobba på twice?
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #415 : 22. januar 2008, 14:47 »
hahahaha, når du jobba på twice?
Gode gammle Twice tida ja Smiley Da vi kompisan møtt opp vær helg og sloss for peng..hehe..Hoff det va tider det..0 bekymringer Smiley

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #416 : 22. januar 2008, 14:49 »
hehe, jeg og noen kompiser hang på "G" plassen som var der før twice, billigste pilsen i byen akkurat da tror jeg Smiley maange år siden..
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #417 : 22. januar 2008, 14:53 »
Gode gammle Twice tida ja Smiley Da vi kompisan møtt opp vær helg og sloss for peng..hehe..Hoff det va tider det..0 bekymringer Smiley
jepp, samme som fifth det Smiley hehe
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #418 : 22. januar 2008, 21:49 »
Dagens økt:

Markløftdag

Mark på kasse, løft opp til knær                           3x3 210kg
Mark                                                                 2x5 230kg
Mark fra ca 45cm                                                2x3 250kg

Frontbøy                                                            5x2 160kg
Karlsen hacklift                                                   2x12 190kg
Bulgars utfall                                                      1x15 25kg

Glute-ham raise                                                  1x12
Reverse hyper,2 sek hold                                     1x15

Situps                                                                3x15
Sideplanke/planke                                              max tid


Er forkjøla Sad Hater å være forkjøla!!!!!!!!!!!!!!!skulle egentlig ha 3x5 på frontbøyen..men var helt ferdig mann..Så tok 5 sett med 2 reps istede...

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #419 : 22. januar 2008, 21:51 »
Syns du kjører smarte, og fine økter, med bra variasjon og mye nye øvelser for deg! Dette kan bli bra, Espen!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!