avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608306 ganger)

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #420 : 22. januar 2008, 23:31 »
Sitat
skulle egentlig ha 3x5 på frontbøyen..men var helt ferdig mann..Så tok 5 sett med 2 reps istede...

Det er absolutt helt ok, er jo tross alt dette Myo-reps er basert på...  biggrin
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #421 : 23. januar 2008, 08:08 »
Syns du kjører smarte, og fine økter, med bra variasjon og mye nye øvelser for deg! Dette kan bli bra, Espen!!

Ja jeg håper det Smiley Artig å trene hvertfall nå..Bare blir kvitt denne forkjølelsa så..Skal ha strongman i kveld. Svette ut sykdommen...Eller kanskje den blir verre? Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #422 : 23. januar 2008, 09:02 »
Det er absolutt helt ok, er jo tross alt dette Myo-reps er basert på...  biggrin

Myo-reps Smiley ? Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #423 : 23. januar 2008, 20:45 »
Liten Strongman økt

Farmer:

4x20m 135kg
1x40m 135kg (Vending på 20m)

Stein serie:

2 serier på 130kg, 140kg, 150kg, 160kg( høyder 170cm, 160cm, 150cm og 140cm)


Fortsatt forkjøla!!! Faen i helvettes fette forkjølelse azza...Har ikke tid til det nå. For skal komme i någenlunde form til Fittemessa..Ja dokker læst rætt: FITTEMESSA!
Lettere irritert nå. For treninga går gjævli tungt no....
åååååå det går likar no...................... dry

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #424 : 23. januar 2008, 22:18 »
C-vitamin er en fin ting.Smiley
God bedring.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #425 : 23. januar 2008, 22:35 »
C-vitamin er en fin ting.Smiley
God bedring.

Og hvitløkskapsler ! Grin God bedring.
Non Plus Ultra

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #426 : 24. januar 2008, 08:27 »
Sambucol/svarthyllekstrakt er mitt stalltips, men bør inntas med det samme man kjenner forkjølelsessymptomene, da kan man ofte unngå å bli forkjøla i det hele tatt.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #427 : 24. januar 2008, 08:58 »
C-vitamin pakker jeg i meg...Hvitløk og det som Børge nevner har jeg ikke pakket i meg.Men nå er no sykdommen over meg så må vel bare trene den av meg Smiley Er ikke så mye bedre i dag enn i går.Men det skal fortsatt bli trening Smiley
Hvist jeg går ned, skal jeg gå ned me flagget til topps Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #428 : 24. januar 2008, 09:04 »
Bra espen! Lykke til framover. Jeg satser på deg til NSM 08 Smiley Deg å skog ! ingen andre Smiley Pokalen skal til trønderlag der den hører hjem.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #429 : 24. januar 2008, 09:18 »
Sambucol/svarthyllekstrakt er mitt stalltips, men bør inntas med det samme man kjenner forkjølelsessymptomene, da kan man ofte unngå å bli forkjøla i det hele tatt.

Samboca shots?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #430 : 24. januar 2008, 09:29 »
Samboca shots?
ja, gjerdrum... sambocashots... ,mange!!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #431 : 24. januar 2008, 14:36 »
funker sikkert det og! hehe
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #432 : 24. januar 2008, 21:52 »
Dagens økt:

Tung skråbenk+smalbenk

Skråbenk                                                         2x5 160kg
Smalbenk til kloss                                             4x3 195kg
Smal                                                                2x5 175kg

Clean and press                                                3x5 90kg
Kickstøt bak nakke                                            3x5 100kg

Skulderpress                                                     1x12-20 RP 42.5kg

Bicepscurl                                                          1x12-20 RP 50kg

Sittende roing                                                    3x12 100kg
Nedtrekk                                                            1x12-20 RP 80kg

Facepull                                                              2x20 60kg
Sidehev                                                              1x20 17.5kg

Chop
Lift


Skulle egentlig ha 3x5 på smal/kloss...Men formen er ikke på topp.så tok 4x3 istede...Tok også litt lettere på rygg og biceps øvelsene.Siden det var strongman i går...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #433 : 25. januar 2008, 19:35 »
Dagens økt

Bøydag:

Knebøy                                                      3x5 200kg

Zercher knebøy                                          2x5 135kg

Ettbeins strake markløft                               2x12 36kg
Glute-ham raise                                          1x15
Reverse hyper, 2 sek hold på toppen            1x15

Situps                                                        2x15
Planke
Sideplanke


Endelig har snørre i nasen sluppet litt..Og treninga gikk bra igjen Grin Hoster fortsatt kraftig, men det går seg til sikkert. Kjørte med 3sek stopp på vær 5. rep i bøyen..Det va luft...Villa egentlig gå på mye mere kg, men følger prog Smiley

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #434 : 25. januar 2008, 19:40 »
Hva er RP? Ser det står 12-20 RP? Er det reps?
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!