Espen Bøs Aune mot???

[Bob Paar]

på kk blir du enten grisesterk eller knekt

Jeg blir da en sterk knekt.

[OD]

JEPP som alle vet det som ikke dreper deg gjør deg sterkere, lite plass på kk for "dandy boys" hi hi.
Hei tøs trodde du var mer mann en meg men som bevist så er det nok jeg som er mannen ho ho, men gamle målingen var på 5!!

[Espen Bøs Aune]

JEPP som alle vet det som ikke dreper deg gjør deg sterkere, lite plass på kk for "dandy boys" hi hi.
Hei tøs trodde du var mer mann en meg men som bevist så er det nok jeg som er mannen ho ho, men gamle målingen var på 5!!

Det er nokk Sturla som er mannen blant mennene på KK67 føler jeg..Me sine 17.5!! Legen sa det kunne være veldi varierende..Men som regel gikk det vist oppover.Slik som det gjorde til deg OD.Jeg må ta en ny test om ikke lenge..Kan ikke ta med at jeg er minst mann av kk gutta...!!!

[Espen Bøs Aune]

Den plassen er visst helt fantastisk-har bekjente som har vært der.

Ja jeg har hørt det samme..Blir bra tror jeg

[VegarGjerdrum]

Det skal mye til for å være mann i KK67. Du må veie 140kg, 300 i bøy uten utstyr med tresko, ha 20+ i egenprduksjon....

[Espen Bøs Aune]

Det skal mye til for å være mann i KK67. Du må veie 140kg, 300 i bøy uten utstyr med tresko, ha 20+ i egenprduksjon....

Hoff ja livet er hardt nede på kk 67 Det er vel da enast Sturla som er mann på kk.HAn har over 300 i bøy...Kunne sikkert gjort det i 3sko, og i sine yngre dager hadde han sikkert egenproduksjon på 20+ siden han nå har 17.5, men er usikker på hvor tung han var på sitt meste da..Men det vet sikkert Gille eller OD..

[Espen Bøs Aune]

I kveld er det filmen Rambo som skal sees Trønderbataljonen har antrekket klart...Olabukse,hvit singlet og rødt pannebånd

[Michael-]

I kveld er det filmen Rambo som skal sees Trønderbataljonen har antrekket klart...Olabukse,hvit singlet og rødt pannebånd

Dette burde der så absolutt ta bilde av ; )

[Espen Bøs Aune]

Dette burde der så absolutt ta bilde av ; )

Det blir ett facebook moment hoho....

[Bob Paar]

Hoff ja livet er hardt nede på kk 67 Det er vel da enast Sturla som er mann på kk.HAn har over 300 i bøy...Kunne sikkert gjort det i 3sko, og i sine yngre dager hadde han sikkert egenproduksjon på 20+ siden han nå har 17.5, men er usikker på hvor tung han var på sitt meste da..Men det vet sikkert Gille eller OD..

Sturla veide 132 - 133 kg på det meste har han fortalt.

[H.T.]

hei, skal du og skog på fitness messa?

[Espen Bøs Aune]

hei, skal du og skog på fitness messa?

ja

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Bøydag

Knebøy                                                                  3x3 210kg, 1x230kg, 1x240kg, 1x250kg

Z bøy                                                                     2x3 140kg

Ett bein strakmark                                                   2x12 38.5kg

Glute-ham raise                                                      1x12
reverse hyper, 2 sek hold på toppen                         1x15

situps                                                                     2x15
Planke/sideplanke                                                   max tid


Klarte heller ikke i dag å holde igjen..Måtte prøve litt tungt i bøy.skulle ha 3x3 210, men 250 var lett!! 260 hadde gått fint også..Uten bind og utstyr seff...Skal ha strongman i morgen, så skulla egentlig holdt meg til prog, men skit au...Fitnessmessa er ikke en prioritert konk

Nå er det dursj og RAMBO!!!!!!

[Segal]

Dagens økt

Tung skrå+smalbenk

Skråbenkpress                                                        3x3 165kg
Smalbenk til kloss                                                   2x3 200kg
Smalbenk                                                               2x3 180kg

Clean and press                                                      2x3 100kg
Kickstøt bak nakke                                                  2x3 110kg

Skulderpress med manualer                                     1x12-20 RP 42.5kg

Biceps curl                                                              1x12-20 RP 50kg

Sittende roing                                                          2x12 reps 130kg
Ovendt roing                                                            1x12 100kg
Nedtrekk                                                                  1x12-20 RP 100kg

Facepull                                                                  1x20 60kg
Sidehev                                                                  1x20 17.5kg

Chop
Lift

Gode økt..Enkelt og greit Sparte litt på armene.For det er strongman økt på lørdag

vill smalbenk.. du gruser Skogs singel på 200 da?

[Bob Paar]

vill smalbenk.. du gruser Skogs singel på 200 da?

Du Bøs tar 250 i benken, hva tror du?