avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1610428 ganger)

Utlogget junior123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 62

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #600 : 07. februar 2008, 19:01 »
lykke til på lørdan espen Kickass
kommer og hæier på dæ

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #601 : 07. februar 2008, 19:07 »
Dagens økt:

Skrå+smalbenk dag

Skrå benk                                                            1x3 170kg, 1x1 180kg
Smal til kloss                                                        1x3 200kg, 1x1 210kg
Smal                                                                    1x3 160kg, 1x1 180kg, 1x1 200kg

Clean and press                                                    1x3 100kg
Kickstøt bak nakke                                                1x3 110kg

Skulderpress manualer                                          1x12 45kg

Sittende roing                                                        1x10 100kg
Omvendt ring                                                         1x10 100kg
Chins                                                                     1x8

Face pull                                                                1x20 60kg

Chop
Lift

Bynner å bli litt vekter, men det va lett alt sammen biggrin

2 dager før konk, er vel dette en økt som får OD og gutta på kk til å riste på hode Smiley ? Men jeg prøver noe nytt som sakt. Har aldri gjort slik før. Så vil vise seg på formen på lørdag om det funker eller ikke...

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #602 : 07. februar 2008, 19:08 »
Takker for at folk heier og at noen kommer å heier Smiley

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #603 : 07. februar 2008, 19:21 »
Vi ælske dæ aille sammen, Tøs  Grin

Skal komme og heie på deg, evt kaste småstein hvis du ikke går for gullet nå...

kaster du en bowlingkule for meg?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget aleknu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 189

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #604 : 07. februar 2008, 20:19 »
Mektig imponert over de løftene der! Bow

Lykke til på lørdag!
Kunnskap og planlegging er halve jobben... Smiley

Loggbok online: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64015.0

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #605 : 07. februar 2008, 20:26 »
Kjem å ser på jeg også faktisk Espen.  Trøndere må heies fram!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget miss A

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #606 : 07. februar 2008, 21:13 »
hva er alt snakke om Espen..Bøs..tøs..broren til bøs..tøs..bøs..? Espen e Bøs...å jeg er Bøs si Tøs...! hihi

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #607 : 07. februar 2008, 21:31 »
2 dager før konk, er vel dette en økt som får OD og gutta på kk til å riste på hode Smiley ? Men jeg prøver noe nytt som sakt. Har aldri gjort slik før. Så vil vise seg på formen på lørdag om det funker eller ikke...
Nå er det vel slik at de musklene du bruker i benkpress er de musklene som involveres minst i strongman jf. at benkpresstyrke er ganske irrelevant i strongmanøvelsene. Så sånn sett er det vel ikke noe galt i at du går tungt her. Du har også få sett så denne økta koster ikke så mye energi.

Hvis du vil trene tungt to dager før konkurranse så kan du heller dra en trippel på 290 med bare belte i mark (er du sterk nok til det?) eller ta en dobbel på 260 i bøy med bare belte (klarer du det nå?). Det blir mere en test på ditt forsøk enn det du gjør nå.

Personlig er jeg overbevist om at tungtrening før ett stevne er lavmål. Har du ikke merket hva en tung trening gjør med kroppen til treningen neste gang gjennom all den treningen du har gjort over flere år? Trenger du å sjekke hvordan kroppen reagerer med tungtrening rett før en konkurranse selv om du tidligere har opplevd nedtur på trening etter en hard trening?

Forrige gang du prøvde noe nytt, e.g. myyye proteiner men ikke noe karbohydrater, så gikk det ikke så veldig bra på trening. Ettersom du ikke har prøvd samme eksperiment før en konkurranse så kan du prøve dette før NSM? Smiley Eller hva med å ikke spise i det hele tatt?

Lykke til på konkurransen!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #608 : 07. februar 2008, 22:39 »
Du har forsåvidt rett, Einar - men for Espen er ikke dette tungt, noe han også skriver. En singel på under 90% av 1RM (og muligens mindre også siden han er blitt sterkere) regnes som deloading/tapering. Etter en kort volumfase er dette ei ubetydelig treningsøkt, og både studier på eliteløftere sammenfallende med egne erfaringer er at det er mer effektivt å redusere mengde men oppretholde intensitet/belastning enn å kutte begge deler. Selvfølgelig vil dette avhenge av treningsopplegget også, men i dette tilfellet blir det riktig.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #609 : 07. februar 2008, 23:04 »
Om jeg husker det så skal jeg heie litt på deg jeg også, Espen ... Wink Sees!
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #610 : 07. februar 2008, 23:06 »
Time vil vise seg om ting funker eller ikke.Jeg personlig synes opplegget til Børge har funket bra så langt. Og kommer til å trene slik fram til NSM.

Kult at du kommer aktiviteten Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #611 : 07. februar 2008, 23:08 »
hva er alt snakke om Espen..Bøs..tøs..broren til bøs..tøs..bøs..? Espen e Bøs...å jeg er Bøs si Tøs...! hihi

Tøsa mi faktisk?? Du e dama mi damen..Tøser er jeg ferdi me Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #612 : 08. februar 2008, 07:40 »
Kommer for å heie jeg også - så spørs det om du kjenner meg igjen etter at jeg har blitt skamtynn...gått fra 20kg tyngre enn bøs til 10kg lettere enn bøs siden i sommer Tongue
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #613 : 08. februar 2008, 10:31 »
Tøs og Tog er allerede i bilen på vei til Lillestrøm. De drar i god tid, ryktene skal ha det til at Tog kjører som ei kjerring  Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget ubertass

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 768
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 768

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #614 : 08. februar 2008, 10:39 »
Tog ? ;o
http://ubertass.blogspot.com
RPE handler om å leve i nuet !
There is nothing worse than aggressive stupidity.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!