Espen Bøs Aune mot???

[Hakono]

Kommer på kaliber en tur i dag Litt før 6

[Espen Bøs Aune]

Kommer på kaliber en tur i dag Litt før 6

E dær rundt kl.6 æ...Trene alltid rundt kl.6

[Hakono]

Ok Skal få treningsprogram av Vegar

[H.T.]

jeg spår at kaliber blir usaklig godt besøkt fremover rundt klokka seks.

[skylinepower]

Hadde vært morro og trent med deg!
Hadde sikkert hatt mye og lært!

[junior123]

Hadde vært morro og trent med deg!
Hadde sikkert hatt mye og lært!

signerer den

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Apollons                               2x5 50kg, 2x5 90kg, 1x3 110kg, 1x1 120kg, 130kg bommet , 1x4 125kg
Skulderpress                        2x10 90kg

Skråbenk me manualer         2x8 45kg, 1x12-20 RP 63kg

Bicepscurl                            2x10 20kg, 2x10 40kg, 3x5 70kg
Franskpress me manualer     2x10 11kg, 2x12 28kg

Chins                                   3x5
Omvendt roing                      1x 12
Sittende roing                       1x12-20 RP 130kg
Facepull                               2x20 60kg

Chop
Lift


Missfornøyd me apollons  Men er sliten. Hadde en helvettes helg. Fredag: jobb 08.00-16.00, trening 18.00-20.00, dørvakt 23.00-05.00. Lørdag: 08.00-20.00 tur te Steinkjær RM. Søndag: 07.00-19.00 jobb på Brøset...Så som dere ser ble det ikke mye soving og avslapping. Så sliten i dag...
Satte også opp oppvarmings settene i dag. Har fått noen spørsmål ang hvordan jeg varmer opp osv..Starter hele økta me tøying osv....

[EckoRomeo]

Har kaliber strongman utstyr t disp for medleman?

[Espen Bøs Aune]

Har kaliber strongman utstyr t disp for medleman?

Stokk, Apolons og Halvmark ( er ett navn på den øvelsen, men husker det ikke nå, Jern teppe)

Resten er i snikkerbua....

[skylinepower]

Lite søvn var det nok på dg ja!
Hehe, må si at det var kjempe morro og treffe deg!
Lyst til det flere ganger
Lykke til med treninga videre nå

[Bob Paar]

Stokk, Apolons og Halvmark ( er ett navn på den øvelsen, men husker det ikke nå, Jern teppe)

Resten er i snikkerbua....

Kronløft?

[Espen Bøs Aune]

Kronløft?

Essz

Lite søvn var det nok på dg ja!
Hehe, må si at det var kjempe morro og treffe deg!
Lyst til det flere ganger
Lykke til med treninga videre nå

Hyggelig å hilse på

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Mark ifra rack              1x3 290kg
Grep                           1x230kg   40sek
Shrugs                        2x12 66kg

Frintbøy                       3x3 170kg
Karlsen hacklift            1x15 160kg
Bulgarsk utfall             1x12 36kg
Legger                        5x5   (holder strekken nede ca 4 sek)

Rygghev                     2x12
Reverse hyper            2x15

Situps                         3x15
Sideplanke/planke       max tid


Er ikke fornøyd me frontbøyen! Skulle egentlig ha 5x3 170kg, men hadde ikke sjangs!! Måtte gi meg på 3x3. Har alltid slitt me front, men nå bynner det å irritere meg veldi! Mark ifra rack er jeg ok fornøyd me. Fra akkurat den posisjonen dær har jeg hatt 1x2 på 300kg som mitt beste Husker jeg slo Olaf da med 1 rep hihi..Skal sies det er litt tid siden..Med stanga hevet 1-2cm så er min pærsj 420kg for en singel, tatt rett før jeg og Skog dro til USA.Tror gille har film av det løftet... Men akkurat fra den høyden jeg er på nå så er det pisse tungt...Har ikke sjangs te å jukse. Me feks kjøre kneet under stanga osv(dra på lårene) Så sier meg fornøyd me 3 reps på 290kg..Resten av treninga er lett og koz Bare den helvettes front som ikke var/er bra......

[Zuul]

Hva er problemet i frontbøyen da? teknikken du sliter med? plassering av stanga? eller noe annet?

[Dobbel]

Hvor mangen ganger i uken trener du nå?