avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608362 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #870 : 25. februar 2008, 14:30 »
Kommer på kaliber en tur i dag Smiley Litt før 6 Wink
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #871 : 25. februar 2008, 14:42 »
Kommer på kaliber en tur i dag Smiley Litt før 6 Wink

E dær rundt kl.6 æ...Trene alltid rundt kl.6 Smiley

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #872 : 25. februar 2008, 15:58 »
Ok Smiley Skal få treningsprogram av Vegar Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget H.T.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #873 : 25. februar 2008, 17:45 »
jeg spår at kaliber blir usaklig godt besøkt fremover rundt klokka seks. Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #874 : 25. februar 2008, 17:47 »
Hadde vært morro og trent med deg!
Hadde sikkert hatt mye og lært!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget junior123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 62

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #875 : 25. februar 2008, 20:57 »
Hadde vært morro og trent med deg!
Hadde sikkert hatt mye og lært!


signerer den Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #876 : 25. februar 2008, 21:51 »
Dagens økt:

Apollons                               2x5 50kg, 2x5 90kg, 1x3 110kg, 1x1 120kg, 130kg bommet Angry , 1x4 125kg
Skulderpress                        2x10 90kg

Skråbenk me manualer         2x8 45kg, 1x12-20 RP 63kg

Bicepscurl                            2x10 20kg, 2x10 40kg, 3x5 70kg
Franskpress me manualer     2x10 11kg, 2x12 28kg

Chins                                   3x5
Omvendt roing                      1x 12
Sittende roing                       1x12-20 RP 130kg
Facepull                               2x20 60kg

Chop
Lift


Missfornøyd me apollons  Angry Men er sliten. Hadde en helvettes helg. Fredag: jobb 08.00-16.00, trening 18.00-20.00, dørvakt 23.00-05.00. Lørdag: 08.00-20.00 tur te Steinkjær RM. Søndag: 07.00-19.00 jobb på Brøset...Så som dere ser ble det ikke mye soving og avslapping. Så sliten i dag...
Satte også opp oppvarmings settene i dag. Har fått noen spørsmål ang hvordan jeg varmer opp osv..Starter hele økta me tøying osv....

Utlogget EckoRomeo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #877 : 25. februar 2008, 21:52 »
Har kaliber strongman utstyr t disp for medleman?
"We are better than you, and we know it!"
-Globo Gym

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #878 : 25. februar 2008, 22:03 »
Har kaliber strongman utstyr t disp for medleman?

Stokk, Apolons og Halvmark ( er ett navn på den øvelsen, men husker det ikke nå, Jern teppe)

Resten er i snikkerbua....

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #879 : 25. februar 2008, 22:05 »
Lite søvn var det nok på dg ja!
Hehe, må si at det var kjempe morro og treffe deg!
Lyst til det flere ganger Tongue
Lykke til med treninga videre nå Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #880 : 25. februar 2008, 22:07 »
Stokk, Apolons og Halvmark ( er ett navn på den øvelsen, men husker det ikke nå, Jern teppe)

Resten er i snikkerbua....
Kronløft?
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #881 : 25. februar 2008, 22:18 »
Kronløft?
Essz Smiley

Lite søvn var det nok på dg ja!
Hehe, må si at det var kjempe morro og treffe deg!
Lyst til det flere ganger Tongue
Lykke til med treninga videre nå Wink


Hyggelig å hilse på Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #882 : 26. februar 2008, 21:01 »
Dagens økt:

Mark ifra rack              1x3 290kg
Grep                           1x230kg   40sek
Shrugs                        2x12 66kg

Frintbøy                       3x3 170kg
Karlsen hacklift            1x15 160kg
Bulgarsk utfall             1x12 36kg
Legger                        5x5   (holder strekken nede ca 4 sek)

Rygghev                     2x12
Reverse hyper            2x15

Situps                         3x15
Sideplanke/planke       max tid


Er ikke fornøyd me frontbøyen! Skulle egentlig ha 5x3 170kg, men hadde ikke sjangs!! Måtte gi meg på 3x3. Har alltid slitt me front, men nå bynner det å irritere meg veldi! Mark ifra rack er jeg ok fornøyd me. Fra akkurat den posisjonen dær har jeg hatt 1x2 på 300kg som mitt beste Smiley Husker jeg slo Olaf da med 1 rep Smiley hihi..Skal sies det er litt tid siden..Med stanga hevet 1-2cm så er min pærsj 420kg for en singel, tatt rett før jeg og Skog dro til USA.Tror gille har film av det løftet... Men akkurat fra den høyden jeg er på nå så er det pisse tungt...Har ikke sjangs te å jukse. Me feks kjøre kneet under stanga osv(dra på lårene) Så sier meg fornøyd me 3 reps på 290kg..Resten av treninga er lett og koz Smiley Bare den helvettes front som ikke var/er bra......

Utlogget Zuul

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #883 : 26. februar 2008, 21:25 »
Hva er problemet i frontbøyen da? teknikken du sliter med? plassering av stanga? eller noe annet?

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #884 : 26. februar 2008, 21:28 »
Hvor mangen ganger i uken trener du nå?
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!