avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608278 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #885 : 27. februar 2008, 08:52 »
Hva er problemet i frontbøyen da? teknikken du sliter med? plassering av stanga? eller noe annet?

Det er vel teknikken...Får ikke puste...Mister balanse i bunn...Vet ikke om min lange rygg har noen innvirkning på teknikken i front..Men har alltis slitt me denne øvelsen. Feks Skog løfter nesten like my i front som vanlig bøy...Derfor blir æ ekstra irritert Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #886 : 27. februar 2008, 08:53 »
Hvor mangen ganger i uken trener du nå?

4..Man, Tirs, Tors og Fre

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #887 : 27. februar 2008, 09:00 »
Jepp, det er nok din struktur som gjør at du sliter litt. Kjører du forresten med armene i kors, eller med "clean" grep? Sistnevnte gir en mye bedre oppspenning og stabilitet, det er som natt og dag... Kommer du for mye frempå er det vanskelig å få trykket i øvelsen. Se på han her, og legg merke til grepet:

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 - du kan altså med fordel slippe opp et par finger og kun støtte stanga med tommel, pekefinger og langefinger/fuckyoufinger. Brystkassa opp og albuene opp.

Har du sko med litt hæl på? Kjør i army-boots, ikke i flate sko.
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #888 : 27. februar 2008, 09:16 »
Jepp, det er nok din struktur som gjør at du sliter litt. Kjører du forresten med armene i kors, eller med "clean" grep? Sistnevnte gir en mye bedre oppspenning og stabilitet, det er som natt og dag... Kommer du for mye frempå er det vanskelig å få trykket i øvelsen. Se på han her, og legg merke til grepet:

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 - du kan altså med fordel slippe opp et par finger og kun støtte stanga med tommel, pekefinger og langefinger/fuckyoufinger. Brystkassa opp og albuene opp.

Har du sko med litt hæl på? Kjør i army-boots, ikke i flate sko.

Jeg holder hendene i kryss ja..Er litt for stiv til den andre stillinga. Eller har ikke prøvd mye da..Jeg har styrkeløft sko.
Sett filmen og det skal prøves neste gang..For hoved problemet mitt er jo at jeg kommer frampå å trykket forsvinner. Mange ganger må jeg stoppe i bunn for å rette meg opp på en måte. Å så trykke opp...

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #889 : 27. februar 2008, 09:30 »
4..Man, Tirs, Tors og Fre
like ofte som meg jo Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #890 : 27. februar 2008, 09:33 »
like ofte som meg jo Cheesy

Er ikke nødvendigvis antall dager på trening som teller vett...Det er heller kvaliteten når du er på trening som teller Smiley

Utlogget Zuul

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #891 : 27. februar 2008, 09:48 »
Å slippe fram ryggen er vel også et tegn på at man gjerne vil bruke ryggstyrken i løftet? og at man kanskje er litt i stiveste laget, samt at man ikke setter seg skikklig. At man blir sittende på beina om du skjønner?

Tøye og atter tøye, og hank inn en vektløfter fra Nidarø til å sjekke ut teknikken. Så blir det kanon

Utlogget xyli

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #892 : 27. februar 2008, 11:21 »
har du "støtte" av Børge nå?

Utlogget ubertass

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 768
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 768

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #893 : 27. februar 2008, 11:28 »
Ser du på signaturen til Espen, så står det "Sponset av: MYO REVOLUTION" Wink
http://ubertass.blogspot.com
RPE handler om å leve i nuet !
There is nothing worse than aggressive stupidity.

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #894 : 27. februar 2008, 11:57 »
har du "støtte" av Børge nå?

Børge ( www.myorevolution.com )sponse meg med kostillskudd og treningsopplegg.... Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #895 : 27. februar 2008, 17:52 »
espen, bruker du drareimer, og når bruker du de hvis du bruker det?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget xyli

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #896 : 27. februar 2008, 21:02 »
Børge ( www.myorevolution.com )sponse meg med kostillskudd og treningsopplegg.... Smiley

Good shit. Sponser ikke meg :p  Men trener etter program og support fra han. Kjenner
igjen mange av øvelsene. Kjørt meg over på frontbøy også pga struktur Smiley

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #897 : 27. februar 2008, 21:35 »
Jeg holder hendene i kryss ja..Er litt for stiv til den andre stillinga. Eller har ikke prøvd mye da..Jeg har styrkeløft sko.
Sett filmen og det skal prøves neste gang..For hoved problemet mitt er jo at jeg kommer frampå å trykket forsvinner. Mange ganger må jeg stoppe i bunn for å rette meg opp på en måte. Å så trykke opp...

Ja, du må øve på å sitte ned mellom knærne dine i stedet for å bøye deg forover, det er en ganske annerledes teknikk enn styrkeløft-bøy. Hvis denne karen klarer det grepet jeg snakker om, skal du også klare det Cheesy

http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok - er bare å starte lett og så jobbe seg opp når teknikken begynner å sitte. Fokuser hele tiden på korrekt tyngdepunkt og å holde brystet og albuene opp.

Denne er bra: http://www.youtube.com/watch?v=3NRmdtSvmQQ
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #898 : 28. februar 2008, 20:20 »
Dagens økt:

Clean & Press Apollons                                         3x3 90kg

Skråbenk                                                            2x5 160kg
Smalbenk                                                           2x5 180kg

Skulderpress me manualer                                  1x12-20 RP 36kg

BicepsCurl, maskin                                              1x12-20 40kg

T-Bar roing, maskin                                              3x12 60kg
Nedtrekk                                                             1x12-20 RP 100kg

Facepull                                                               2x20 40kg
Sidehev                                                               2x 15 11kg

Chop
Lift

Hadde litt vondt i skuldre i dag..Så kjørte litt lettere enn som var planen. Sikkert litt stiv etter mandags økta, vet ikke helt...Kjente det lite i skrå og smal, men kjente det i skuldre øvelsene. Ellers føler jeg meg litt slapp for tiden..Håper jeg ikke brygger på noe..... dry

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Espen Bøs Aune, bilder s.26,s.34
« #899 : 28. februar 2008, 20:27 »
http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/

Noen som kjenner til dette Mark prog?? what Eller har syns punkter? Da tenker jeg helst på de som evt har prøvd dette.....

Har tatt på meg oppgaven med å teste det ut ihvertfall, så skal jeg gi tilbakemeldinger etter hvert.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!