avstemning
Spørsmål: Skal Espen Bøs Aune fortsette å loggføre trening osv på forumet?  (Avstemning er avsluttet: 18. februar 2008, 12:33)
Ja - 32 (25%)
Nei - 2 (1.6%)
Vet ikke - 2 (1.6%)
Ja for Faen!!! - 87 (68%)
Nei ha han ut av forumet!! - 5 (3.9%)
Stemmer totalt: 126

Skrevet av Emne: Espen Bøs Aune mot???  (Lest 1608371 ganger)

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1245 : 12. april 2008, 13:14 »

Syyykt løft ! Får håpe vi får se 260 ++ av deg Espen Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1246 : 12. april 2008, 16:21 »
Holder du alltid så smalt?? Mer enn 2x kroppsvekt RAW i denne vektklassen står det respekt av >Cheesy
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1247 : 12. april 2008, 21:23 »
Holder du alltid så smalt?? Mer enn 2x kroppsvekt RAW i denne vektklassen står det respekt av >Cheesy

Ja holder sonn hele tiden ja..Triceps som er min største styrke i benk/press Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1248 : 14. april 2008, 09:48 »
Fredagens trenings økt:

Bøy:                                   5x8 140kg
Skråbenk:                           5x6  110kg
Mark me reimer,bredt grep:  5x6 160kg
Nedtrekk:                            10x10 70kg (60sek pause mellom sett)
Biceps manualer:                 10x10 15kg (60 sek pause mellom sett)

Dette var en lett trenings økt..Og godt er det Smiley formen kommer seg uke for uke..I dag skal jeg på 5x8 180kg i bøy. Håper det kommer til å bli lett, men tviler på det. Er på dag jobben nå, skal rett på kvelds jobb og trenings økta blir kl.21.30...hoho..Dette blir en laaang dag!!

Har også svart på de siste spørsmål ang en artikkel om trønderbataljonen avdeling strongman, som kommer ut på en annen treningside om ikke lenge Smiley Den blir kul..Kule bilder ifra det nye strongman lokalet vårt Smiley

Skal ellers til lege på fredag, og håper da at jeg blir frisk meldt.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1249 : 14. april 2008, 15:07 »
Fredagens trenings økt:

Bøy:                                   5x8 140kg
Skråbenk:                           5x6  110kg
Mark me reimer,bredt grep:  5x6 160kg
Nedtrekk:                            10x10 70kg (60sek pause mellom sett)
Biceps manualer:                 10x10 15kg (60 sek pause mellom sett)


Begynner å komme på litt tyngre vekter nå ja Smiley 10 sett HOHO :p da har arma mine datt av :p Men håper å få se deg frisk på trening snart ! Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1250 : 14. april 2008, 15:32 »
Begynner å komme på litt tyngre vekter nå ja Smiley 10 sett HOHO :p da har arma mine datt av :p Men håper å få se deg frisk på trening snart ! Grin

Trener mandag, onsdag og freadg jeg... Smiley Vektene har blitt tyngre, men det er ett lite stykke til form enda...

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1251 : 14. april 2008, 15:37 »
Hva er vekta nå ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1252 : 14. april 2008, 15:39 »
Hva er vekta nå ?

122.5kg på kveld's vekt...Mangler bare 2.5 kg til å være på samme vekt som jeg var da jeg ble syk...Så vekta har kommet fort, men ikke styrken Sad

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1253 : 14. april 2008, 15:40 »
122.5kg på kveld's vekt...Mangler bare 2.5 kg til å være på samme vekt som jeg var da jeg ble syk...Så vekta har kommet fort, men ikke styrken Sad

Høres bra ut. men ska ut å hopp på trampoline å boks før æ ska på trening. æ ska jo bli stærkar enn dæ Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1254 : 14. april 2008, 16:58 »
Styrken kommer vel sigende etterhvert den også skal du se.  biggrin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1255 : 15. april 2008, 08:42 »
Går dagens økt (etter 14timer's arb dag)

Bøy:                       1x8 155kg, 1x8 170kg, 4x8 180kg

Smalbenk på kloss: 1x8 130kg, 5x8 150kg

Triceps,Push down:  6x6 60kg

Lårcurl:                   5x8 40kg


Hele økta ble gjort uten belte..Skulla egentlig hatt noe strakmark, good morning osv også..Men gadd rett og slett ikke...Bynnte å trene kl.21.45...Og skulle opp kl.06.30 i dag..Så ble litt amputert...Men formen kjennes mye bedre ut da...180kg kjentes bra ut Smiley
Nå ska æ på EU kontroll me min Audi..Det kan bli spennende :Smiley

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1256 : 15. april 2008, 18:02 »
Går dagens økt (etter 14timer's arb dag)

Bøy:                       1x8 155kg, 1x8 170kg, 4x8 180kg

Smalbenk på kloss: 1x8 130kg, 5x8 150kg

Triceps,Push down:  6x6 60kg

Lårcurl:                   5x8 40kg


Hele økta ble gjort uten belte..Skulla egentlig hatt noe strakmark, good morning osv også..Men gadd rett og slett ikke...Bynnte å trene kl.21.45...Og skulle opp kl.06.30 i dag..Så ble litt amputert...Men formen kjennes mye bedre ut da...180kg kjentes bra ut Smiley
Nå ska æ på EU kontroll me min Audi..Det kan bli spennende :Smiley

Jeg er på jakt etter en s6/s4 nå. Skal du selge billig?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1257 : 16. april 2008, 08:35 »
Jeg er på jakt etter en s6/s4 nå. Skal du selge billig?

Ja min er for salg nå... Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1258 : 18. april 2008, 09:23 »
Se Eurosport i kveld kl.19.00  Da viser de vist Storefjell 2007 Smiley

Kilde : http://viking.mobilblogg.no/

Utlogget Lastinline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 440

Sv: Espen Bøs Aune, Veien mot NSM 09
« #1259 : 18. april 2008, 09:27 »
Se Eurosport i kveld kl.19.00  Da viser de vist Storefjell 2007 Smiley

Kilde : http://viking.mobilblogg.no/

Det er ikke fra nsm 2007 det, for det var vel på gol?
Gutt 21 år
Mark: 240kg
Knebøy: 220kg
Benk: 160kgX5 100kgX25

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!