Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Dette  liker jeg minst   Så gjævli bra ut på kameraet, men ser ut som jeg har appelsin hud mellom ryggstrekkerne vett   Det kan jeg ikke huske å ha sett før..hoho..Men, men....Artig læll

[Kikki]

Dette  liker jeg minst   Så gjævli bra ut på kameraet, men ser ut som jeg har appelsin hud mellom ryggstrekkerne vett   Det kan jeg ikke huske å ha sett før..hoho..Men, men....Artig læll

Noe for høy fettprosent, unge mann... Jeg må innrømme at jeg også reagerte på at det så noe underlig ut.

[Espen Bøs Aune]

Noe for høy fettprosent, unge mann... Jeg må innrømme at jeg også reagerte på at det så noe underlig ut.

Bare formen som er litt slapp trur æ Og litt høy fettprosent også ja..Men det har ikke så mye å si nå..Skal heller "fylle" ut ryggen igjen...

Er nå så si friskmeldt også Legen vil ha verdiene litt lengre ned, men det er snakk om detaljer hehe...

[VegarGjerdrum]

Det bildet så bra ut live og det husker jeg, ser nå ikke så ille ut på skjerm heller.
Men noe skjedde tydligvis fra live og til ut på skjerm.

Eller var det den begynnende månen du tenkte på Bøs

[Egil Skallagrimsson]

Her har jeg gjort som de gjør med modeller på bilder....  jeg brukte ca 20 sekunder på å fikse dette..

[VegarGjerdrum]

Se der ja Magnar. Det var vel slik du lurte Kikki også 

[Egil Skallagrimsson]

Her prøver jeg å være snill... og så er du en kuk...

[VegarGjerdrum]

Her prøver jeg å være snill... og så er du en kuk...

En kuk? Bare noen uker siden påske, også har du allerede glemt min sedvanlige humor ? 
Når du først er i gang med sminking, går det an å gjøre noe med tripplehake ala mine i ap axle? 

[Egil Skallagrimsson]

hoho! NEI!! hehe

[Espen Bøs Aune]

Her har jeg gjort som de gjør med modeller på bilder....  jeg brukte ca 20 sekunder på å fikse dette..

Hoho...Takktakk

Lakt ut ett album på facebook også..Hær er link: http://www.facebook.com/album.php?aid=108789&id=855940570

[Espen Bøs Aune]

Driver fortsatt å trener selv om jeg ikek skriver vær dag...

Mandag:

Bøy: 1x8 155kg, 1x8 170kg, 4x8 180kg
Smalbenk på kloss: 1x8 130kg, 5x6 150kg
Strak mark: 5x8 130kg
Franks press: 6x6 70kg

Onsdag:

Bøy/kloss: 1x6 125kg, 1x5 145kg, 4x5 150kg
Skrå/benk super sett: 4x6 140kg Skrå/4x6 100kg benk
Mark bredt grep: 5x5 170kg
Biceps: 6x6 65kg
Press: 4x3 90kg, 1x3 95kg

Treningen går bra nå..Kjenner at energien er snart på topp

[Espen Bøs Aune]

Trening Lørdag:

Mark:                                           1x6 175kg, 1x5 200kg, 4x5 220kg
Bøy:                                             1x6 130kg, 5x8 150kg
Benk bredt grep:                           5x6 115kg
Hammer curl manualer(supersett): 3x5 (11kg,15kg,21kg,32kg)
Nedtrekk(supersett):                     3x6 85kg vanlig, medium, smalt (20sek pausen mellom vær "bredde".60 mellom sett)

Hadde besøk av OD på denne økta..Det var kult Snakket løst og fast om alt og ingenting Som gammle KK tider..Fikk en bra "pepp talk" så er enda mere motivert nå for å komme tilbake enn jeg allerede har vært

Økta va lett skal sies..Kan vel trene hardere nå, men følger ett prog..Og skal følge det til punkt å prikke. Får igjen mere for det trur jeg...

[Dj Bear]

lett og lett , ser svin tungt ut Friskmeldt nå?

[Espen Bøs Aune]

lett og lett , ser svin tungt ut Friskmeldt nå?

Er vel ikke 100% friskmeldt enda..Men så si

[Espen Bøs Aune]

Nå er jeg 100% friskmeldt yes.....

Har bynnt å trene skikkelig igjen nå.. Sliter i mark, en ellers er ting på vei

Husk å få med dere artikkelen jeg har skrevet som kommer ut på forumet snart