Kreatin

[Workout]

Lurer på litt ang.Kreatin jeg også,må man ha trent styrke lenge for å oppnå resultat med Kreatin??Bruker bare prottis og karbo.

[Nocturne]

Nei, vitenskapelige undersøkelser viser at 98% av de som prøver kreatin for første gang vil ha en posititv effekt. Men har du fremgang i treningen din? Ville ikke gått på kreatin før jeg hadde begynt å stagnere, da kan virkelig se effekten av det. Hvis du bruker det når du allerede har fremgang, kan det være vanskeligere å se hvor mye kreatin har skyld i fremgangen, hvis du forstår hva jeg mener  

Regn med ca. 600 gr. kreatin i løpet av en 2. mnd kur. Da har du jo ca. 10 gr dagen som er normalt (trass i hva andre måtte mene  8) ) - Det er ca. det jeg bruker på en kur - og da har jeg ikke tatt med loading fasen, for jeg bruker ikke loading selv...  

Danny, hvor mye du øker din 1 RM i benk er veldig individuelt, ikke regn med at du øker like mye som f.eks muskelbunten!

[Nocturne]

Jojo, det var ikke slik jeg mente, jeg mente bare at det er VELDIG INDIVIDUELT hvor mye du ØKER når du bruker KREATIN! Jeg kjenner en som ikke økte noe særlig i løpet av 2 mnd. men la på seg 5 kg. Samtidig økte jeg 10 kg i benk, og la på meg 5 kg... så det var bare det jeg mente  

[kalleklovn]

Som sagt tidligere, det er veldig individuelt... Jeg har prøvd flere ganger uten noen som helst virkning... men men..

[Prodius (MB)]

Dere prater på meg her Ikke skjønner jeg hvor dere har fått det fra ta jeg har økt mye på 1RM i benk noe jeg ikke vet, for jeg hadde ikke testet meg på lenge. Det jeg merket var at jeg gikk opp 3,5kg og jeg økte i styrke (vet fortsatt ikke hvor mye) fordi melkesyreproduksjonen blir utsatt i musklene.

Jeg kjørte ingen loading fordi jeg fikk tips fra bla. propellen (idrettsforum) at det ikke var noe vits. Uansett, Nocturne sier at det er individuelt, og det er individuelt! Jeg kan ikke si hvor mange kilo du kommer til å gaine på din 1RM eller ikke kommer til å gaine. Det spørs på kroppen din og hvordan kroppen reagerer på et slik kosttilskudd.

Danny: Jeg har ikke brukt så mange kosttilskudd som du sier, men jeg har jo litt peiling da Eneste jeg har kjørt er proteinpulver,karbo og kreatin

[Workout]

Burde en ha trent en god stund før en begynner med kreatin??

[Prodius (MB)]

Har vell egentlig ikke så mye å si. Ikke helt sikker men.