Skrevet av Emne: Slanking: Trenger tips av dere!  (Lest 4902 ganger)

Utlogget Cahp

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Slanking: Trenger tips av dere!
« : 02. januar 2008, 19:38 »
Hei, jeg skal slanke meg før sommeren kommer og trenger dermed tips fra dere siden jeg er ny her.

Her er litt info om meg:

Vekt: 95Kg.
Høyde: 1.80.
Alder: 18.

Hvor mye bør jeg spise og hvor ofte? Skal SLANKE meg først, ikke bygge muskler.
Ser folk som drikker sånn shake greier på trenings studio er det noe å anbefale?

Håper og takker for svar! Hilsen nybegynner.

Utlogget Kiwi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #1 : 02. januar 2008, 19:41 »
Hei.

Hvis du skriver opp hva du spiser og drikker i løpet av en dag, så får du mye hjelp av oss her inne.

De 'shakene' folk drikker er som regel proteinpulver, karbopulver eller kreatin. Dette er bare tilskudd som kan være greie å supplementere med ved siden av kostholdet i blant.

Utlogget gunsmith

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 41

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #2 : 02. januar 2008, 19:47 »
kost tilskudd er først og frems bra til styrketrening.
det som hjelper er løping å løping.
når det gjelder kosthold så hjelper det faktisk å spise 1-2 skiver 4-6ganger om dagen alltså mer men mindre doser.
ps hvær ops på hva du spiser godteri og diverse med masse karbo her ikke bra
Kjønn: Mann
Høyde: 184cm
Vekt: ca100kg
Hårfarge: Brun
Fett prosent: Allt for høy

give ma an athletes body and i vil show you how to get it drunk

Utlogget Cahp

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #3 : 02. januar 2008, 19:52 »
Vanlig dag for meg kan gjerne se sånn ut:

frokost (ca kl 06.30):
1-2 skiver med hvitost og skinke
1 Glass eplejuice

Mellommåltid (ca kl.12)
Horn med ost og skinke/ Reker fra bakeriet.
0.5L Cola/Vann

Middag (ca kl.16.00)
Blir ca 2 frossenpizza`er i uken/Nudler i uken ellers vanlig middag.


Kveldsmat
Pleier ikke å spise noe kveldsmat men tar meg gjerne en sjokolade eller chips.
Cola/eplejuice

Som jeg ser selv her er ikke akkuratt dette noe å skryte av men det er akkuratt derfor jeg spør dere her.
Takker for svar.

Utlogget Kiwi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #4 : 02. januar 2008, 19:52 »
kost tilskudd er først og frems bra til styrketrening.
det som hjelper er løping å løping.
når det gjelder kosthold så hjelper det faktisk å spise 1-2 skiver 4-6ganger om dagen alltså mer men mindre doser.
ps hvær ops på hva du spiser godteri og diverse med masse karbo her ikke bra

Når du først kommer med råd til noen bør du sørge for at de er riktige.

Hvor ofte man spiser har ingenting å si. Det som har noe å si er hvor mye kcals du spiser, kontra hvor mange kcals du forbrenner. Siden denne personen skal ned i vekt må det inntas mindre kcals enn det forbrennes. Et underskudd på 300-500kcals er passelig.

1-2 skiver, 4-6 ganger om dagen er et dårlig kostholdstips. Slikt fører ingen vei.

Utlogget BrunoFraFana

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 186
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 186

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #5 : 02. januar 2008, 19:55 »
Vanlig dag for meg kan gjerne se sånn ut:

frokost (ca kl 06.30):
1-2 skiver med hvitost og skinke
1 Glass eplejuice

Mellommåltid (ca kl.12)
Horn med ost og skinke/ Reker fra bakeriet.
0.5L Cola/Vann

Middag (ca kl.16.00)
Blir ca 2 frossenpizza`er i uken/Nudler i uken ellers vanlig middag.



Kveldsmat
Pleier ikke å spise noe kveldsmat men tar meg gjerne en sjokolade eller chips.

Som jeg ser selv her er ikke akkuratt dette noe å skryte av men det er akkuratt derfor jeg spør dere her.
Takker for svar.

Jeg mener at du burde spist mer!

Hvor ofte er du aktiv/trener?

Du kunne gjerne fått mer protein i kosten din:) Eks: Kylling osv!

Husk at for å slanke seg så må du forbrenne mer enn du spiser, men du må også ha noe og forbrenne!:)
No pain, No gain
Brann SerieMester 2007!

En dag uten trening er en dag uten mening;)

Utlogget gunsmith

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 41

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #6 : 02. januar 2008, 19:55 »
vel faktisk kiwi så har jeg selv prøvd det og jeg veit at det fungerer.
disse såkalt ekspertene sier dette er bra for kroppen.
du krymper faktisk magesekken til det absolutt nødvendige  Wink
Kjønn: Mann
Høyde: 184cm
Vekt: ca100kg
Hårfarge: Brun
Fett prosent: Allt for høy

give ma an athletes body and i vil show you how to get it drunk

Utlogget Kiwi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #7 : 02. januar 2008, 19:58 »
Vanlig dag for meg kan gjerne se sånn ut:

frokost (ca kl 06.30):
1-2 skiver med hvitost og skinke
1 Glass eplejuice

Mellommåltid (ca kl.12)
Horn med ost og skinke/ Reker fra bakeriet.
0.5L Cola/Vann

Middag (ca kl.16.00)
Blir ca 2 frossenpizza`er i uken/Nudler i uken ellers vanlig middag.



Kveldsmat
Pleier ikke å spise noe kveldsmat men tar meg gjerne en sjokolade eller chips.

Som jeg ser selv her er ikke akkuratt dette noe å skryte av men det er akkuratt derfor jeg spør dere her.
Takker for svar.
Du har en del å hente på kostholdet.

Jeg kommer med et lite forslag;

Frokost - havregrøt, egg, melk, eplejuice
Lunsj - kyllingsalat/tunfisksalat/omelett, vann
Middag - Kjøtt/kylling/fisk, ris/poteter, grønnsaker, vann
Kveldsmat - 1 boks mager kesam blandet med fun light


Utlogget Kiwi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #8 : 02. januar 2008, 19:59 »
vel faktisk kiwi så har jeg selv prøvd det og jeg veit at det fungerer.
disse såkalt ekspertene sier dette er bra for kroppen.
du krymper faktisk magesekken til det absolutt nødvendige  Wink
Jeg vet ikke hvem du har snakket med, men det forslaget er ikke særdeles bra. Hvor er proteinene, hvor er fettkildene, hvor er vitaminene, hvor er mineralene?

Utlogget Cahp

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #9 : 02. januar 2008, 20:03 »
Ok Skal prøve ut den Kiwi, men er det ikke lurest å spise lite når man skal slanke seg? Eventuelt droppe Kveldsmaten?

Utlogget Kiwi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #10 : 02. januar 2008, 20:07 »
Ok Skal prøve ut den Kiwi, men er det ikke lurest å spise lite når man skal slanke seg? Eventuelt droppe Kveldsmaten?
Du må spise mindre enn du forbruker. Du spiser ikke så mye mat ved det forslaget jeg kom med, men du spiser nok. Du må selvsagt variere mengdene ettersom hva vekten sier. (Vei deg maks en gang i uken, på samme tidspunkt hver gang.)
Det er viktig at du ikke spiser for lite heller. Det går bare utover kroppen din pga den får for lite næring.

Utlogget clenclen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 96

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #11 : 02. januar 2008, 20:08 »
Det viktigste syns jeg når du slanker deg er og spise mat du tror du greier og spise over litt tid jeg greier ikke spise havregrøt til frokost brekker meg faktisk. så vis du ikke liker det kan 2 grov brødskiver og 1 egg være fint. bare viser at du kan spise mat du liker godt når du slanker deg;) vis ikke kan man fort skeie ut

edit: og kanskje bytte ut eple juicen med appelsin juice pga mer vitaminer(?)

Utlogget Orka

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #12 : 02. januar 2008, 20:10 »
det kommer ann på hvor fort du vill ned cahp, følg gunsmith og du går sikert fort ned i en liten stund fordi kroppen ikke har noe å bygge seg på. men du vil ikke kunne trene spesielt godt, og du vil nokk miste en god del muskel masse. og då er det ikke så gøy å være slank. jeg anbefaler deg og tren moderat, spis riktig og ikke fokuser så ekstremt på dette med slanking. og bygg heler muskler samtidig. du vil kanskje ikke bli så slank med engang men vist du ikke har noe spesielt med trennings bakgrunn vil du nokk bli finere.

så skaff deg et 3-4 dagers godt trennings program så trener du en del kardio. så holder du på slik til mai. så kan du heller satse på mye kardio og deffing då. du vil se penere ut om sommeren då;)

Utlogget Cahp

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #13 : 03. januar 2008, 15:51 »
Tenkte jeg skulle skrive hva jeg har spist idag her:
06.30: 2 Glass Appelsin Juice, 1 Eple
07.30: 1 Horn med kreolsk kyllingsalat (og dressing?),0.5L Vann
12.00: 10x Kyllingvinger, 0.5L Vann
14.00: 0.5L Vann etter 30 min på sykkel (inne).
15.00: 1 Eple
16.30: 3 Pølser med en porsjon potetmos.

Noe å klage på/forandre på?

Utlogget clenclen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 96

Sv: Slanking: Trenger tips av dere!
« #14 : 03. januar 2008, 17:45 »
jeg kan ikke akkurat kalle meg ekspert men horn er ikke sundt og potetmos er usunt(?) juice er heller ikke så bra siden det er veldig mye sukker i.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!