Skrevet av Emne: Loggbok, jente 18  (Lest 3324 ganger)

Utlogget Nitzie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Loggbok, jente 18
« #15 : 03. oktober 2011, 19:44 »
Dagens økt

10 min rolig jogg oppvarming


Nedtrekk forran

32 kg 10x6

Ryggløft

10x6

Push-ups

10x5

Skulderflies

10x5

Shrugs

20x3

Noe mer rygg og litt forskjellig mageøvelser.


1 time rask gange.

1 time rask gange.


Lite energi i dag.


Mat

1 egg, 25 gr tomat, 25 gr agurk og 70 gr kylling indrefilet.

1 skyr, 1 egg, 25 gr tomat, 25 gr agurk, 100 gr reker.

200 gr karbonadedeig, 100 gr agurk, 100 gr tomat, 100 gr brokkoli.

100 gr laksefilet, 25 gr tomat og 25 gr agurk.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!