Skrevet av Emne: holrun logger, jobber mot en OK form  (Lest 35203 ganger)

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #285 : 20. februar 2010, 15:03 »
Vekta i dag: 84 kg  Smiley

Skimter litt magemuskler nå Tongue

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #286 : 20. februar 2010, 16:08 »
Vekta i dag: 84 kg  Smiley

Skimter litt magemuskler nå Tongue
Jævlig bra jobba! Cheesy
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #287 : 20. februar 2010, 17:09 »
Takker kompis! Sett i loggen din at det begynner å bli brae vekter igjen nå, konge Wink

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #288 : 21. februar 2010, 20:51 »
Dagens trening:

ca 2 timer med ishockey! Sykt artig og slitsomt! Fikk dermed ikke med meg skiskytinga, kanskje likeså greit med beste norske på 13 plass og Bjørndalen tredje dårligste...

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #289 : 22. februar 2010, 20:28 »
Dagens da:

10 min oppvarming på mølle og litt nedtrekk

Chins
3x8 kv bra med pump etterpå ja.

Nedtrekk
3x12 60,5 kg

Foroverbøyd roing
3x10 60 kg

Roing
3x10 ?

Rygghev
3x12 + 20 kg

Mage
2x12 59 kg

Planken
3 sett a 1 minutt

Situps på ball
2x12

Grei økt, mye kontakt. Skikkelig pump i latsa. Har bestemt meg for å kutte ut/ned på markløften. Føler ikke jeg har energi og at det går så mye ut over teknikken. Samtidlig er det fette kjedlig og slite med vekter som du før bruktse som oppvarming what Er dessuten for sta til at jeg vil gå ned noe på vekta noe som er utrolig dumt siden jeg sikkert har kommet til å gå på den smellen.  Tongue

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #290 : 25. februar 2010, 16:09 »
Gårsdagens.

Benk
10x80 kg 9x80 kg 8x80 kg

Skrå hantelpress
3x12 22 kg

Flyes i maskin
3x12 59 kg?

Bicepscurl
12x27,5 kg 10x27,5 kg 8x27,5 kg

Hantelcurl
2x10 10 kg

Makan til svak trening Tongue Ikke noe trykk egentli Tongue

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #291 : 25. februar 2010, 19:46 »
Hmmm... Du logger ikke mat? Smiley

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #292 : 25. februar 2010, 22:14 »
Næh, har egentlig en kostholdsplan som jeg følger mer eller mindre slavisk. Men nå når jeg har gått ned såpass i vekt har jeg tillatt meg å bli litt mer løssluppen da. Kan kanskje være en ide å skrive opp litt igjen ja!Har ikke giddet ikke å skrive opp det samme hver dag.
Har dog gjort noen endringer i det siste. Bytta ut pastaen med salat og frukt. Tenkte å teste ut det litt, er jævla lei av pasta egentlig. Tenkte jeg skulle prøve å laste opp noen sammenligninsbilder snart nå, så får man se om det er noe framgang å spore Tongue

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #293 : 25. februar 2010, 22:16 »
We want pictures! I Love You
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #294 : 26. februar 2010, 17:21 »
Ser bra ut herre! Rå fremgang, buddy! Wink
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #295 : 26. februar 2010, 17:39 »
Dæven, bra jobba holrun! Hehe Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #296 : 26. februar 2010, 19:43 »
Næh, har egentlig en kostholdsplan som jeg følger mer eller mindre slavisk. Men nå når jeg har gått ned såpass i vekt har jeg tillatt meg å bli litt mer løssluppen da. Kan kanskje være en ide å skrive opp litt igjen ja!Har ikke giddet ikke å skrive opp det samme hver dag.
Har dog gjort noen endringer i det siste. Bytta ut pastaen med salat og frukt. Tenkte å teste ut det litt, er jævla lei av pasta egentlig. Tenkte jeg skulle prøve å laste opp noen sammenligninsbilder snart nå, så får man se om det er noe framgang å spore Tongue
Ja, ser den. Kanskje lettere å følge en plan helt slavisk, selv om det blir kjedelig i lengden!

Forøvrig sinnsykt bra jobba på deffen! Vill fremgang! Bred rygg også Smiley Hvor lenge har du holdt på?

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #297 : 27. februar 2010, 12:59 »
Ser bra ut herre! Rå fremgang, buddy! Wink

Takker kompis! I Love You Bli med ut å drikk i dag? Første gangen siden nyttårsaften i dag;)
Dæven, bra jobba holrun! Hehe Smiley

Takk Smiley, men jævla langt igjen da, hehehe!

Ja, ser den. Kanskje lettere å følge en plan helt slavisk, selv om det blir kjedelig i lengden!

Forøvrig sinnsykt bra jobba på deffen! Vill fremgang! Bred rygg også Smiley Hvor lenge har du holdt på?

Takker for det ja, håper barefettet begynner å slippe enda bedre nå! Har vel holdt på siden jeg var 16-17 muligens, men er bare nå jeg er litt seriøs da Tongue hehe, tenkte litt på det du sa om å logge mat og tror jeg begynner med det fra neste uke, spiste ikke helt etter planene denne uka ser du. så kan være greit å holde styr på ved å skrive opp.

Vekta viste forøvrig 83,5 kg i dag. 0,5 kg ned fra forrige uke.

Gårsdagens trening:

Mp
2x5 55 kg 1x4 55 kg droppsett til 10x40 kg

Sidehev
3x10 12 kg

Sittende sidehev til bakside skuldre
3x12 6 kg Aldri prøvd denne før, reiv godt og fikk glimrende kontakt syntes jeg.

Sittende skulderpress med hantler
2x12 20 kg

Dips
2x12

Smalbenk
9x60 kg 8x60 kg

til slutt 4x4 intervaller, hvor jeg lå på 13,5 km/h på dragene og ca 6-8 i pausene.


Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #298 : 27. februar 2010, 13:02 »
Kan jo logge frokosten i dag på spisedagen da, hehe. 4 brødskiver med nuggatti, to wienerbrød, 4, hold it pizzalignende greier og en nutrilett sjokis som jeg hadde igjen fra kinoen i går. Digg frokost, blir vele en kebab eller to i løpet av kvelden og kan jeg tenke meg Grin Spisedag er godt!

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, diett på gang!
« #299 : 08. mars 2010, 20:56 »
Dagens:

Chins
12 med 7 plater?
2x10 med 8 plater?

Rygghev
3x15

Nedtrekk
3x12 55 kg

Stående roing
3x12 60 kg

Sittende roing
3x12 40 kg

Crunches
3x12 40 kg

Planken
2x1 min

Ble fort treningsfri forrige uke gitt. Sleit og sliter endel med motivasjonen. Spiste bare drit mat i forrige uke Tongue Føler jeg har gått fra feit til tynnfeit, noe som er syyyyykkkkktttt demotiverende. Styrken er rævva og magen virker som den aldri skal dra sin kos. Skjønner ikke hva jeg gjør galt heller. Føler jeg har gjort det meste etter "boka". Nå har jeg egentlig ingen trua på en flat mage til sommeren, hehe, er sykt frustrert og irritert nå. Slo i stykker dusjkabinettet i dusjen i stad og Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!