"Bland deg en havreshake" Forklar blandingsforhold da for f!?

[Krollo]

Sorry for tittel, måtte bare.
Leser rundt her, både på tf, iform, dc forums, bb.com etc om folk som anbefaler havreshakes.
"Bare ta deg en havreshake så har du et nice måltid", har vel hørt den rundt 50ganger de siste dagene.
Noen som har noen "oppskrifter" eller i det minste blandingsforhold?

Hadde satt stooor pris på det

[xadhoom]

jeg blander 2 dl havregryn med 100g gainer og 5dl melk.

[geir23]

50g havre grynn,35g proteinpulver, 2-3 dl melk ,k 30g p ca 30 f ca 2-5g

[Krollo]

50g havre grynn,35g proteinpulver, 2-3 dl melk ,k 30g p ca 30 f ca 2-5g

Kan jeg spørre hva det siste der skulle bety? En slags gåte?
TAkker for svar uansett
Forresten, hvilken type gryn? store eller små?

[zip]

tipper det er 30g karbohydrater, 30g proteiner og 2-5g fett han mener...

[Krollo]

tipper det er 30g karbohydrater, 30g proteiner og 2-5g fett han mener...

Sir, are you being a smartass?
Haha, takk selvfølgelig er det jo det han mener

[HeatoN85]

til frokost blander jeg 140 gr havregryn med 40 gr proteinpulver + vann .. blir mer tyntflytende med vann enn med melk. Først havregryn og pulver nedi shakern, så fyller jeg opp med vann til det er ca 3/4 fullt, så bruker jeg stavmixer til å blande det.

[Hee1o]

Hva med havremel? Blir jo mye lettere å blande ut?

[Viddoyen]

kan jo viss du ikke har mixer så kan du blande havremel sammen med protein pulver så slipper du klomper   feks 40 g pulver, 50-120 g mel spørs litt hvor mye du trenger osv

[geir23]

eller så kan du ta havre gryn i en food prosessor, vips så har du havre mel til en tredje del a prisen! mekker med sunne gainere a det, tar med på jobben og blander det med vann og protein! genialt får oss som er på farten og ikke har tid til og stå og lage mat!

[Hee1o]

Er havremel dyrt a?
Ha'kke noen mixer eller noe, men burde kanskje vurdere å gå til innkjøp; noen anbefalinger?

[F..Frank]

Du må ikke ha mixer
1.Ha havregryn i en stor kopp eller bolle, og fyll opp med varmt vann til litt over havregryna. La det stå å svelle noen minutter (jo lengre jo bedre).
- Har du ikke tilgang på varmt vann, så sett det enten i vann over natta, eller putt det i en shaker før du drar hjemmefra, så skal det være klart når du kommer på skole/jobb.
2.Så heller du litt kaldt vann over, og deretter proteinpulver.
3.Da er det bare å blande dette sammen med skjea du skal spise med.

Det funker helt greit.

Bon appétit

[Viddoyen]

Er havremel dyrt a?
Ha'kke noen mixer eller noe, men burde kanskje vurdere å gå til innkjøp; noen anbefalinger?

havremel koster vell mellom 12-15 kr så er ikke så dyrt nei

[Andersen]

Er vel bare å blande med alt det du liker.-.. Havregryn med melk, en banan, proteinpulver, et par egg, og f.eks noen jordbær?

Namnam

[Bodybuilder]

Måler aldri, bare slenger opp det jeg finner, havregryn, egg, mjølk, proteinpulver, matolje osv