Skrevet av Emne: C0Rey (DoggCrap) MMA  (Lest 8091 ganger)

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #15 : 14. januar 2008, 17:57 »
Vel ingen er tomme da.
cell tech og nitro tech er helt nye så ikke sikker.

ester stacken og nanovaporen funker som bare det. (de er vel også de eneste som har en fysisk effekt med en gang du tar de og som du merker veldig godt hele treningsøkten) 

vet ikke om zma eller anatoren funker, men zma ser jeg på som et sikkerhets nett og anatoren en slags gainer.

Utlogget Zektion

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

  • Don`t get pimped, get pumped < 3
Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #16 : 14. januar 2008, 18:01 »


ester stacken og nanovaporen.


Hva er det? Wink


Har brukt zma, sover bedre med de og har faktisk drømt om filmstjernen Cheesy
Maksløft:                 

Benkpress: 80kg (70kgx4)

Markløft: 170kg (160kgx5)

Knebøy: 110kgx3.



Treningen!http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66838.0

Bildeprofil!http://www.treningsforum.no/f

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #17 : 14. januar 2008, 18:10 »
http://www.muscletech.com/products/nanovapor/

ester stack er noe av det samme men finner ingen link.

Utlogget Zektion

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

  • Don`t get pimped, get pumped < 3
Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #18 : 14. januar 2008, 18:20 »
okei Wink
Maksløft:                 

Benkpress: 80kg (70kgx4)

Markløft: 170kg (160kgx5)

Knebøy: 110kgx3.



Treningen!http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66838.0

Bildeprofil!http://www.treningsforum.no/f

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #19 : 15. januar 2008, 11:13 »
morgenvekt 99.6

11.00 Protein shake med havregryn og banan ( alt for mye havregryn i dag )
14.00 3 egg
16.30 protein shake
18.00 - 19.00 Skuldre / triceps
19.15 protein shake med banan
20.15 taco ca 200 g kjøtt
23.30 250 g kylling og ris

Skulderpress hantler 35*8-*3 ( dette er for lett men neste hakk er 50 kg, var der før jul med litt hjelp opp men drøyer litt med det foreløbig)
Front hev 20*12*10 17,5*12
Side hev foroverlent sittende 10*8 7,5*8*8
Shrugs uten reim 50*8*8 m reim 50*12

Dips BW +20 8*2 BW*8
Smalbenk 40*8 60*8 80*8 80*6
Pushdown tau ??*8*8*8 (lett *12)


Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #20 : 16. januar 2008, 16:50 »
Morgenvekt Huh glemte det helt.

10.30 Protein shke med havregryn og banan
12.30-13.30 Trening Rygg / Mage'
13.45 Protein shake m banan
14.30 5 kyllingklubber
17.30 tunfisk og ris
20.20 3 egg
24.00 7 kylling klubber

Rygg :

Markløft 20*8 40*8

80*8*8*8 ( uten reimer innovergrep begge hender )
Foroverlent roing med manual ( mot skulder) 50*4(uten reimer) 50*8*8
Hangups utoverbredt grep BW*5*4 Innovergrep smalt BW*7
Nedtrekk bredt grep 90*8 80*7(static hold) 60*6(statcic hold)
Rygghev BW*8*8*8

X antall vanlig situps



Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey's Logg The bigger The Better!
« #21 : 17. januar 2008, 10:26 »
Morgenvekt 99.00

10.15 Protein shake med havregryn
14.00 3 egg- appelsin
17.30 300 g kylling filet m ris
20.30 protein shake
20.50-21.50 banket litt på en punching bag og etterpå kjørte 13 min cardio
22.00 protein shake
23.00 Tunfisk pasta og taco saus
24.00 banan

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #22 : 21. januar 2008, 23:59 »
ok dag 1 med ny trening, tester ut prinsippene bak doggcrap trening.
kanskje tidenes dårligste dag å begynne på.
spist minimalt og har et hint av feber, men klarte ikke dy meg.

dag A fase 1 (the one to beat)

oppvarming : 2 sett bryst,2 sett skuldre og 2 sett rygg

Benk 110*6 rp 2 (fail 3)
Militær smith 90*6 rp 2 (fail 3 uten spot)
Smal benk 80*6 rp 2 (fail 3)
Nedtrekk bredt 100*10 rp 3 (fail 4 uten spot)
Markløft 80*8 ingen rp ( fail pga underarmer ikke rygg)
Situps roman chair med motstand ( spotter) 8*3

Strakk ut en del men kanskje ikke så mye som en egentlig skal.
Hang på 10 kg og digla under chins stanga ( desvarre hadde jeg ikke bindt meg opp ordentelig så underarmene failet etter 30 sek (ca))

økten gikk fort, var ferdig med alt utenom mage på 45 min. tror denne økten blir veldig grei å slå neste gang A1 kommer på besøk.

i benk skal jeg øke med reps
militær press reps
smalbenk vekt
nedtrekk vekt
markløft vekt

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #23 : 22. januar 2008, 11:37 »
Morgen vekt 97,6  (begynte nesten å gråte)


11.00 Cell-tech
12.00 protein shake 75 g med havregryn og banan
15.30 250 g kylling m ris
18.00 250 g kylling m ris
20.45 3 egg
21.25 protein shake 75 g
23.30 cell tech - zma - omega 3

Føler meg i noe bedre form nå på kvelden og satser på å kjøre økt i morgen som planlagt.

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #24 : 23. januar 2008, 07:28 »
morgen vekt 99.00

07.30 Cell-Tech
08.00 protein shake med havregryn
11.30 250 g steinbitt
Før trening Nanovapor etter trening Cell-Tech
15.50 Protein shake 100 G
17.00 250 g steinbitt
20.00 3 egg 1 appelsin
23.00 1 øl og at par jaeger maister (sp??)
01.30 protein shake

Dag B fase 1

Preacher curl z stang
51,5*12 rp *3

Underarmscurl bak rygg:
35*20 rp *10

Beinpress
80*8 (ikke helt ned, ble jævli forbanna fordi jeg ikke er i stand til å sette meg helt ned Angry Angry Angry, trenger spotter el no, så kjøret litt extra med lette vekter)
50*17

Strake markløft
50*12

Leggpress stående
60*7 (med 15 sec i negativ stilling på hver repp PAIN!! )

Mage
Roman chair med en som holdt igjen 8*3

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #25 : 24. januar 2008, 16:43 »
morgen vekt 98.7

11.00 Cell-tech
12.00 Protein shake med havregryn
15.00 energy bar
45 min boksing på pute
16.00 recovery bar
17.00 400 gram karbonadedeig og pasta
19.00 kake vaffel (burdag)
22.00 protein shake m banan
23.00 Cell-Tech
treningsfri i dag, kjipt men må til med porgrammet jeg nå kjører. gleder meg til i morgen!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #26 : 24. januar 2008, 17:05 »
Spiser du ikke mat?

Skal du trene DC, bør du spise mer mat,.
Smiley

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #27 : 24. januar 2008, 18:21 »
kostholdet har ikke vært 100% i det siste. sliter med å spise på ikke treningsdager. men vil ikke si at jeg ikke spiser heller.

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #28 : 25. januar 2008, 10:05 »
morgenvekt 100.4

09.00 Cell-Tech
10.00 proteinshake med havregryn og banan ( 90 g)
12.00 3 egg
13.-14.00 treining
14.15 Cell-Tech
14.45 protein shake (100G)
17.30 boks tunfisk
18.30 3 egg
20.30 2 egg
23.00 kyllinklubber
-øl-
03.30 nudler


Trening: Dag A Fase 2

Brystpress manualer:
50*10 rp *3

Front hev manualer:
20*10 rp *4

Dips:
BW+20*12(var kankskje 14??) rp 4

Nedtrekk smalt grep:
100*10 rp *4

Seated row
140*7 rp *3

mage roman chair med motstand
3*8

Bedre tøying i dag enn sist, sliter litt med å telle hvor lenge jeg gjør det så tidene varierer nok litt.

Utlogget corey

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 214
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 214

Sv: C0Rey DoggCrap page 2
« #29 : 27. januar 2008, 14:32 »
morgen vekt 101,4

11.00 protein shake emd haregryn og banan (75g)
12.00 Cell tech
14.30 boks m tunfisk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!