Ammas treningsdagbok :) bilder s. 6

[Taline]

Dagen økt:

Saltrening: Kickboxing i dag. Det er bare helt makaløst gøy  Masse kondisjon og styrke.
Sliten som bare det

Ser frem til en rolig dag i morgen, det har vært tre dagen på rad med hard trening nå

Kickboxing kan jeg tenke meg er morsomt, du er flink til å variere mellom ulike typer trening

Kos deg med treningsfri i morgen

[amma]

Liten økt i dag:

Morgencardio: 35 min rask gange før frokost 

[amma]

Mandagens treningsøkt:

Utfall m/hantler på balansepute:
10x5kg
10x6kg

Knebøy:
Teknikk i dag
x12
x12
x12

strake markløft:
10x40kg
8x42,5kg
8x42,5kg

tåhev:
12x45kg
12x50kg
12x50kg

Flise i kabel:
12x6,25kg
12x6,25kg
8x7,5kg

Dips:
x10
x10

Armhevinger på ball:
x8
x8
uten ball:
x10
x10

Skulderpress på balansepute:
10x6kg
10x7kg

Situps på ball:
x20
x20
x12

rygghev:
x12
x12

Helt grei økt i dag. Gikk i rask gange i 30 min etter treninga

[Missy-]

så flink du er med treningen din Amma! Sterk er du også Stå på videre!

[amma]

så flink du er med treningen din Amma! Sterk er du også Stå på videre!

Takk for det

[amma]

Dagens trening:

Saltrening: Langmiddels, masse kondisjon og 3 perioder med styrke - mage, rumpe, lår, bryst og rygg.
Nydelig trening

[amma]

Dagens trening:

Saltrening: Middels - kondisjon og noe styrke - mage, rumpe, lår, bryst, rygg.
Egentlig en kjedelig trening i dag, men ble sliten og svett så nyttig var den

[Taline]

Dagens trening:

Saltrening: Middels - kondisjon og noe styrke - mage, rumpe, lår, bryst, rygg.
Egentlig en kjedelig trening i dag, men ble sliten og svett så nyttig var den

Ikke alltid treningen er morsom, men det gjør godt etterpå

Jeg syns du er kjempeflink, Amma!
Føler du at sommerformen er i boks?

[amma]

Lørdagens økt:

Saltrening: Step i dag. kondisjonstrening på kasser. en del styrke også - mage, rumpe, lår, rygg og bryst

En deilig trening, og en deilig start på dagen

[amma]

Ikke alltid treningen er morsom, men det gjør godt etterpå

Jeg syns du er kjempeflink, Amma!
Føler du at sommerformen er i boks?

Njæ, i boks og i boks... Sommeren har kommet fort.
men blir man egentlig noen gang fornøyd?

Helt grei er den iallefall

[amma]

Humpf...
Styrketreninga ble avlyst i dag. Formen er ikke på topp, har nesten ikke stemme og føler meg slapp.
Ikke spesielt vondt i halsen egentlig, så er redd jeg har fått virus eller noe på stemmebåndet...

amma er litt lei seg 

[Taline]

Njæ, i boks og i boks... Sommeren har kommet fort.
men blir man egentlig noen gang fornøyd?

Helt grei er den iallefall

Ja sommeren kom fort i år, deilig
Det er lett å se seg blind på seg selv og sin egen kropp. Jeg tror egentlig man aldri blir hundre prosent fornøyd, men det er jo ingen skam å si at man syns sin egen kropp er helt grei
Jeg er veldig "anti-jantelov", det skal være lov å skyte av seg selv. Jeg syns du har vært veldig flink med mange økter i uka og morgenturer her og der. Det er bare å holde koken, Amma 

Humpf...
Styrketreninga ble avlyst i dag. Formen er ikke på topp, har nesten ikke stemme og føler meg slapp.
Ikke spesielt vondt i halsen egentlig, så er redd jeg har fått virus eller noe på stemmebåndet...

amma er litt lei seg 

Off det er ikke bare pollenallergi denne gangen også? Kjipt å være slapp i kroppen
Får du i deg nok vitaminer?

Håper du blir fort bra igjen, styrketreningen tar du igjen vet du

[amma]

Jeg holder koken vettu, uten tvil

Er ikke syk egentlig, bare ett eller annet som har skjedd med halsen. Har blitt mye bedre nå utover kvelden. Så er nok i farta i morgen ... håper jeg.

Vitaminer... Jeg tar 2 omega3 tabletter hver kveld... thats it.
Bør jeg kanskje ta noe mer?

[Taline]

Jeg holder koken vettu, uten tvil

Er ikke syk egentlig, bare ett eller annet som har skjedd med halsen. Har blitt mye bedre nå utover kvelden. Så er nok i farta i morgen ... håper jeg.

Vitaminer... Jeg tar 2 omega3 tabletter hver kveld... thats it.
Bør jeg kanskje ta noe mer?

Godt at formen ble bedre

Jeg bruker å ta multivitamin, selolje og kalsium til frokosten. Vil anbefale deg å ta multivitamin dersom du ikke spiser så mye frukt og grønnsaker

Ha en fin dag, Amma

[amma]

Godt at formen ble bedre

Jeg bruker å ta multivitamin, selolje og kalsium til frokosten. Vil anbefale deg å ta multivitamin dersom du ikke spiser så mye frukt og grønnsaker

Ha en fin dag, Amma

Se der ja.. hehe, det var en del mer enn meg Jeg spiser endel frukt og grønt, men garantert ikke nok. Sliter med en del allergier mot forskjellig frukt... men spiser mye av det jeg tåler da