Nytt Kosthold, noen som kan hjelpe?

[Theisen]

Nei, vill ikke proppe meg full av det, men sånn jeg ser det er nok protein, tran og vitamin det viktigste

Så kanskje kreatin, høres ut som mange har stor nytte av det, selv om en kompis sa det ikke hjalp bare at du så litt større ut pga vanne som ble samlet opp i kroppen/musklene

Men viss man tar en kreatinrunde hva kan man forvente seg i fremagan? %?

[Theisen]

Bare å svare på spørsmålet over, viss dere har noe å si:)

En annen ting.
Mat etter trenings, viss jeg skulle tatt en proteinshake burde jeg ha noe mer i da?
Ellers vill vell mye bli brukt som energi

[Evensen]

Bare å svare på spørsmålet over, viss dere har noe å si:)

En annen ting.
Mat etter trenings, viss jeg skulle tatt en proteinshake burde jeg ha noe mer i da?
Ellers vill vell mye bli brukt som energi

banan og rosiner

[Theisen]

Takker igjen:)
Tror jeg byner å se åssen kostholdsplanen skal gjennomføres nå
Har gått litt mye i Mac Donalds og Kebab de siste årene, så nå blir det noe annet

[Evensen]

Takker igjen:)
Tror jeg byner å se åssen kostholdsplanen skal gjennomføres nå
Har gått litt mye i Mac Donalds og Kebab de siste årene, så nå blir det noe annet

supert! Da har du riktig kurs

[Eirik Dolega]

Takker igjen:)
Tror jeg byner å se åssen kostholdsplanen skal gjennomføres nå
Har gått litt mye i Mac Donalds og Kebab de siste årene, så nå blir det noe annet

Bra! God idé å ta opp gammel kokkelering! Da får du bedre næring, og også mye morro!

Husk at "When the going gets tough, you need to get tougher!"

[Kpt. Plumbonite]

Bra! God idé å ta opp gammel kokkelering! Da får du bedre næring, og også mye morro!

Max cudos for den! Få ting er bedre for kostholdet enn at man lager maten selv fra relativt ubehandlede råvarer. Da slipper du transfett og annen fandenskap.

Tror det er Robert Rodriguez som sier noe ala "a man who can't cook is like a man who can't fuck" (sånn ca.) på ekstramaterialet til Sin City hvor han viser hvordan man lager Sin City tortillas. Forøvrig, de blir sykt gode og du vil aldri røre fandenskapet du fra Old-el-paso efter at du har smakt dem.

[Theisen]

Hehe, mye bra hjelp:)

Da går jeg til innkjøp av havregryn, tran å litt mat i morgen. Glad det ikke er så mye å forandre på

[Theisen]

Når det gjelder mineraler og vitaminer hva er best å kjøpe?
Trenger jeg å gå lenger en til ica nede i gata:)

[Eirik Dolega]

Max cudos for den! Få ting er bedre for kostholdet enn at man lager maten selv fra relativt ubehandlede råvarer. Da slipper du transfett og annen fandenskap.

Tror det er Robert Rodriguez som sier noe ala "a man who can't cook is like a man who can't fuck" (sånn ca.) på ekstramaterialet til Sin City hvor han viser hvordan man lager Sin City tortillas. Forøvrig, de blir sykt gode og du vil aldri røre fandenskapet du fra Old-el-paso efter at du har smakt dem.

Har merket meg at vi har mange av de samme tankene om kosthold! Råvarer i sin naturlige stand (og gjerne økologiske, selv om prisen er en hindring fra tid til annen) er så utrolig mye bedre kvalitetsmessig! Både med smak, og næringsinnhold! Nei til transfett, ja til råkost!:D

[Eirik Dolega]

Når det gjelder mineraler og vitaminer hva er best å kjøpe?
Trenger jeg å gå lenger en til ica nede i gata:)

Det kan være en fordel å kjøpe fra sunkost!=) Sunkosts egen multivitamineral-pakke som heter noe sånn som "grunnpakke" er veldig fin! 3 måneders forbruk til 2-300 kr. Den er naturlig fremstilt, og jeg liker den veldig godt!

[Theisen]

Ja, den pakka virker grei. Regner med å få Tran og minereler det er jo sånn som alle trenger:)
Eneste er proteiner det må jeg kjøpe selv, noe råd der?
Pris er viktig og selvfølgelig kvalitet

Har sett spesialt på 2stk, BioWhey fra Myoshop.com/no eller en annen whey fra norkost.no
Åpen får andre alternativer, men hvilke er regnet som best?
Eller er alt like bra?

[Eirik Dolega]

Smak er vel hovedforskjellen. Noen liker heller ikke aspartam eller acesulfam potassium, så da kan man f.eks bestille denne billige varianten! http://www.power-nutrition.no/TILBUD/Power_Nutrition_Beyond_100_Whey_454kg_Sjokolade.html

Proteintilskudd er forøvrig svært like. Hovedforskjellen er myse/kasein, hvor myse opptas raskere. Det finnes også soyaproteiner, som mangler essensielle aminosyre(r).

[Theisen]

Ja, fin den også:)
Når man skal ha i seg en shake står det også at man skal ha noen raske karbohydrater i tilleg det skal maksimere efekten, hvor mye skal man ha? og hva er de eenkleste kildene til de raskekarbohydratene?

[Eirik Dolega]

Det er ikke nødvendig, men lurt allikevel!=) Kroppen nyttiggjør seg svært godt av karbohydrater etter trening. Kilder kan være karbopulver, men jeg er fan av mat. Bananer, rosiner, pærer og druer er gode kilder! Lag f.eks en sjokolade+banan-smoothie! Sleng 1-2 scoops sjokolade-whey, 1-2 bananer, en dæsj melk og vann i blenderen, og du har en perfekt drikk etter treningen, som smaker mye bedre enn shake+karbopulver!