Relax's styrketrening

[Relax]

Da tenkte jeg å starte med en treningsdagbok igjen 

Etter en noen år med useriøs og altfor lite trening tenkte jeg å gjøre et aldri så lite comeback. Målet blir først og fremst og trene oftere, mer seriøst og strukturert. Deretter kommer jeg sette meg mer langsiktigte mål, om dette går som jeg håper. Er lei å trene på måfå uten å oppnå noen resultater. Det har heller gått andre veien, jeg er svakere enn jeg var for 2-3 år siden.

Setter igang pent de første ukene. Velger prinsippet med kjøre lavere vekter i begynnelsen, deretter for å øke litt for hver uke. Noe ala Sturla 3x3 prinsippet men velger heller å kjøre på med 5x5.

Here we go

Mandag 14/01-08

Mellombred benk: 105kg - 5 rep x 3 sett
                           80kg - 10 rep x 3 sett

Knebøy: 110kg - 5 rep x 2 sett

Triceps: Push down kabel: 35kg - 8 rep x3 sett


Det var en skikkelig slakk økt. Første settene på hver øvelse var lette, men kreftene var markant dårligere på sett 2 eller 3. Rett og slett ute av trening, men jeg er igang

[JHH]

Bra du er i gang igjen da! Lykke til!

[Relax]

Takker for det 


Torsdag 17/01-08

Family sportsklub

Trening av diverse støtteøvelser. 15 min trim på skimaskin
Trenger mer struktur på disse øvelsene, men var innom for å bevege kroppen litt iallefall

Mandag 22/01-08

Fredrikstad styrkeløftklubb

Benkpress: 110kg - 5 repx 3 sett

Knebøy: 115kg - 5rep x 2 sett
             90 kg - 12 rep x 1 sett

Dips: Egen vekt - 12 rep

Kommentar: Kommer seg, kommer seg, men fremdeles litt daffe treninger med lite trøkk. Kjenner i ryggen at jeg er "utrent", kjører bøy med belte neste gang.

[stallion]

gratulerer med comeback! ha tro på deg selv. dette fikser du!

[Relax]

Tilbake igjen etter lengre tids influensa og etterfølgende overtidsjobbing huff. Skal vel også legge til at motivasjonen ikke har vært på topp i tillegg når fritiden innskrenkes.

Men da er jeg altså igang igjen, det går i det minste mot litt varmere og lysere tider og det hjelper litt på motivasjonen

Trening på FSK

Benk: 105kg - 5 rep x3

Knebøy: 110kg - 5 rep x3

Dips: Egen vekt - 10 rep x2

Går ikke akkurat framover med slike store treningsopphold, men håper å være mer heldig framover.

[Relax]

Som tiden flyr, lenge siden jeg har skrevet her. Har vært litt opp og ned med trening, men nå skal jeg prøve å logge noe av treningen framover.

Here it goes.

Trening på FSK

Benk: 95kg - 5repx3
Knebøy: 105kg - 5repx4
Dips: Egenvekt - 8rep - 6rep

Tror aldri jeg har vært svakere enn nå, iallefall føles det slik. Lange avbrekk gjør tydeligvis sitt men forhåpentligvis er det bare en vei å gå