Hvilket program, men med mer enn 3 dagers trening i uken!

[corey]

Ok dette er sikker den tusende gangen noen lager en tråd vedrørende hvilket program de skal velge etc.
Har i nesten et år nå kjørt en 5 dagers splitt

dag 1 bryst biceps
dag 2 bein mage
dag 3 skuldre triceps
dag 4 rygg mage
dag 5 fri
dag 1 etc

dette gir meg en god del treningsøkter i uken noe jeg er veldig glad for. men føler det nå er på tide å variere litt. Har sett på DC HST etc.
Poblemet er at jeg så gjerne vil trene 5-6 ganger i uken, ikke bare 3.
Noen fornuftig løsning på dette?
Målet er å øke størrelse og styrke.

Konstruktive tips ønskes! del gjerne erfaringer.

[corey]

lest litt mer nå og er at det er mulig å kjøre DC med litt høyere frekvens.

/returns to study some more!

[meCarnival]

Jeg kjører dette slik ukenlig noen uker fremover også kutter jeg ned helgene etterhvert antageligvis når det begynner å bli heavy...

http://mecarnival.ctg-systems.net/cpg/albums/userpics/10005/meC%20-%20Treningsprogram%20Uke%202.PNG

[bjørn`]

Hvorfor skal du absolutt trent 5-6 dager i uken? Du får ikke automatisk mer fremgang av det, og ikke blir du automatisk større av det....
Du gjør jo bare treningen mer komplisert ved å trene så mye.

[Moggo]

Har selv vært der du er nå. Lyst til å trene veldig mye osvosv, men problemet da er at kroppen ikke får nok hvile - dvs mindre muskler enn om du hadde trent f.eks. 4 ganger i uken. Jeg trente selv 6-splitt i 3 måneder, men øker mye bedre nå med en 4-splitt. La kroppen få hvile - less is more.

[meCarnival]

Jupp.. Jeg passer på å sove litt rett etter treningen min ikke for mye fordi da får jeg ikke sove om natten... Ellers spiser jeg, prøver, å spise ved faste tider i døgnet osv... Men 6 dager i uken med veldig heavy vekter og vil jeg også si er for mye men jeg er på min andre uke og begynner så vidt å kjenne det... Tar jo bare 12,5kg i benken som noen vil si er lite men aldri tatt så mye før jeg... hehe... lov å le av meg men jeg har levd livet i 18 år av min 21 så det er først nå jeg starter og veldig tynn og lagt om alt av kosthold... fullkorn med melk til frokost er diggest... havregryn eller noe sånt...

Ellers liker jeg programmet mitt foreløpig... hvertfall...

[Oracle]

lest litt mer nå og er at det er mulig å kjøre DC med litt høyere frekvens.

/returns to study some more!

Ja det er mulig, men ikke dermed sagt at det er anbefalt! Jeg ville absolutt ikke forsøkt dette, da det er et meget tøft program som bør kjøres som foreskrevet. Opprinnelig ble DC programmet laget for noe høyere frekvens, men erfaringene viste at dette ble for mye for de aller fleste, og dermed ble programmet justert ned/tilpasset til til slik det er i dag. Fungerer helt ypperlig. Finn på noe annet mens musklene vokser. Gå på kino, les en bok etc.

[corey]

Hvorfor skal du absolutt trent 5-6 dager i uken? Du får ikke automatisk mer fremgang av det, og ikke blir du automatisk større av det....
Du gjør jo bare treningen mer komplisert ved å trene så mye.

står vel inget sted at jeg tror det heller, vil trene mye fordi jeg trives så godt med det.
kun derfor.
skal se litt på et DC program med høyrer frekvens enn 3 i uken.