Skrevet av Emne: logg loggedi logg logg logg  (Lest 44846 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Loggedi logg logg
« #450 : 08. november 2009, 16:09 »
Du må endre navn på loggen.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #451 : 10. november 2009, 13:58 »
Treningen fra i dag skamstiv og råtten rygg:

Markløft
90x5
110x3
130x5
130x5
130x5

Knebøy til boks
60x5
90x5
90x5
90x5

Skråbenk
26kgs hantlerl x5
26kgs hantler x5
50x5 med stang

Nedtrekk
14 plater x5
16 plater x5
16 plater x5
16 plater x5.

Mage 3x10 (vombøying), pullups 3x10.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #452 : 12. november 2009, 19:45 »
Treningen i dag med helt ødelagt rygg og hofter:

Benkpress m/stopp
50x5
50x5
70x5
70x5
70x5
80x3
80x3
80x3

Knebøy m/stopp
60x8
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Markløft halvsumo
60x5
60x5
80x5
100x3
100x3
100x3

Kabelroing
70x5
70x5
70x5
80x3
80x3
80x3

Militærpress
60x2

Ryggen e så elendig for tiden at jeg tror jeg
fullstendig kutter ut bøy og mark en stund fremover og prøver meg på frontbøy
samtidig med masse rehab for ryggen.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #453 : 15. november 2009, 16:55 »
Treningen fra i dag:

Benkpress
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5

Frontbøy m/stopp
40x3
40x3
40x3
50x2
50x2
70x1

Nedtrekk
12 plater x5
13 plater x5
14 plater x5
15 plater x5
16 plater x5

Franskpress - Curl
22,5 x5 ---> 22,5x5 curl
22,5 x5 ---> 22,5x5 curl
22,5 x5 ---> 22,5x5 curl

+ litt vendinger


Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #454 : 17. november 2009, 17:22 »
Treningen fra idag:

Skråbenk m/stopp
40x5
52,5x5
52,5x5
52,5x5

Skråbenk hantler
22 kgs x5
22 kgs x5
22 kgs x5

Nedtrekk
12 plater x5
12 plater x5
12 plater x5

Frontbøy
40x5
60x3
60x3
60x3
40x3

Ble et par supersett i curl med hantler mot slutten. Prøvde også
på Overhead squat. Med ganske så bredt grep fikk jeg det til med
ganske bra dybde også. Ble også forsøk på ab wheels outs. Kommer
ikke helt ned uten å klaske i gulvet så jeg tror et mål må bli å kunne få til denne
øvelsen etterhvert (på knærne obv).

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #455 : 19. november 2009, 19:46 »
Treningen i dag:

Benkpress m/stopp
50x5
50x5
60x5
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Nedtrekk
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Triceps pushdowns
30x5
30x5
30x5

Bulgarske utfall
Kv x5
Kv +36 kg x5
Kv +10 kg x5
Kv +10 kg x5

Hammercurl manualer
18 kgs x5
18 kgs x5

Rygghev
Kv + 5 kg x10
Kv + 5 kg x10
Kv + 5 kg x10

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #456 : 27. november 2009, 23:20 »
Treningen fra i dag:

Benkpress m/stopp
40x5
50x5
60x3
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Bøy m/stopp
60x5
60x5
60x5
60x5

Ryggen murret minimalt i dag. Et muligens

Curl olympia stang
30x5
40x3
50x5
45x5
40x5

Kabelroing
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
positivt tegn.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #457 : 29. november 2009, 16:21 »
Treningen fra i dag:

Benkpress m/stopp
50x5
50x5
70x5
80x5
85x5
87,5x5

Franskpress
27,5x8
30x8
32,5x8

Nedtrekk
18 plater x5
20 plater x5
18 plater x5
18 plater x5

Curl hantler
24 kgs x4 ---> 20 kgs x5 Dropsett
24 kgs x4 ---> 18 kgs x6 Dropsett

Kabelroing
80 kg x8
80 kg x8

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #458 : 29. november 2009, 20:36 »
Curl med 24kg. Bra Smiley Det må vell ha vært tungt?

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #459 : 29. november 2009, 22:48 »
Curl med 24kg. Bra Smiley Det må vell ha vært tungt?

Det va heilt greit Wink

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #460 : 01. desember 2009, 17:30 »
Trening i dag:

Smalbenk
50x5
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Knebøy m/stopp
50x5
60x5
70x3
70x3
70x3

Markløft
80x5
100x3
100x3

Nedtrekk
80kg x5
80kg x5
60kg x5


Utlogget TFKeiser1

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #461 : 03. desember 2009, 20:07 »
bra jobbet erve!!! liker innstllingen. stå på en dag blir du diiiiiger! kjempe stor, som en apekatt nesten,, om du er flink til å spise å såve masse. føller med deg framover!!

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: logg loggedi logg logg logg
« #462 : 04. desember 2009, 20:59 »
Blir man å se på julestevnet neste helg?

240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #463 : 04. desember 2009, 23:48 »
Blir man å se på julestevnet neste helg?



Vet ikke om eg kan løfte noe særlig men eg blir sikkert med å løfter lett.

Men det e vel ikke neste helg? Trodde det var den 19ende?

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #464 : 05. desember 2009, 00:05 »
Hvor er det dette foregår? Bjørns eller?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!