logg loggedi logg logg logg

[Erve]

Blir nok med på klubbstevnet. Men blir ikke noe persing antar eg.

[ToBigForDoors]

tsss 170 sitte i bøyen nå vel? og så møje mark du kjøre på må vel 220 ver innenfor rekkevidde;)

[Erve]

tsss 170 sitte i bøyen nå vel? og så møje mark du kjøre på må vel 220 ver innenfor rekkevidde;)

170 i bøy har eg tatt så det går vel på en god dag enda. Er verre med markløften. Klarer knapt en rep på 190 der lengre Itte stevnet må eg nok ha ein eazy pezy periode. Eventuelt spisa mer. E bare redd for å bli mer obease enn bodhi.

[ToBigForDoors]

Tror nok det toget forlot stasjonen for en stund siden. Hører du er blitt god rundt livet for å si det sånn, men fedme er en god styrkebygger så du vinner jo på det i lengden;) ta en liten deff om 5 år

[Erve]

Trening i dag:

Benkpress m/stopp
40x5
60x4
80x2
90x2
90x2
90x2
100x1

Bøy m/stopp

Ble bare lett i dag så kneet får en liten hvilings

60x5
60x5
60x8 uten stopp
100x3 uten stopp
140x1 uten stopp

Markløft
60x5
90x5
120x3
120x3
120x3

Nedtrekk smalt  grep
15 plater x5
16 plater x5
18 plater x5

[Erve]

Dagens trening med ein grinete Bodhi på slep:

Benkpress m/stopp
40x5
50x4
60x3
70x3
80x2
90x2
90x2
90x2
80x3
70x6

Knebøy
60x4
100x4
120x4
120x4
120x4
120x4

Markløft
60x6
100x4
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Militærpress
40x5
40x5
40x5

Nedtrekk
12 plater x8
16 plater x5
16 plater  x5
16 plater x5

+ hantelcurl 3x8

[Erve]

Trening:

Knebøy
90x8
95x6
100x5
100x5
100x5

Skråbenk hantler
24 kgs x7
24 kgs x7
24 kgs x7
24 kgs x7

Nedtrekk
16 plater x5
16 plater x5
16 plater x5

Curl rett stang
40x5
40x5
40x5

Militærpress
40x5
40x5
40x5

[Erve]

Trening i dag me Guttespeider og broren "for feit for dører":

Benkpress mellombredt m/stopp
60x10
62,5x8
65x5
65x5
65x5

Knebøy bredt m/stopp
70x10
70x8
75x6
75x6
75x6

Takk og pris at det var så lett for gangsperren satt
enda i fra forrige trening

Militærpress
50x5
50x5

Halvsumo mark på kloss
100x7
100x7
100x7

Stangroing
80x5
80x5
80x5

+ en liten joggetur da jeg selvfølgelig klarte å glemme
lommeboka på senteret.

[TFKong1]

Kjempebra bøy

[Erve]

Dagens trening:

Smalbenk
62,5x7
65x6
65x6
65x6

Miltærpress
60x5

Nakkebøy
72,5x8
72,5x6
75x5
75x5
75x5
75x5

Markløft
115x7
122,5x6
130x5
130x5
130x5

+ Triceps 5x8, nedtrekk 5x8, kabelroing 5x8

var fullstendig gjennomsvett etter treningen, skam digg
å sitte i skinn setene i  bilen etterpå. Som limt inntil stolryggen. MMmMmmm

etter på: Nedtrapping med big tasty fra Mac-ern og et lass med nachos hjemme.

[TFKong1]

Dagens trening:

Smalbenk
62,5x7
65x6
65x6
65x6

Miltærpress
60x5

Nakkebøy
72,5x8
72,5x6
75x5
75x5
75x5
75x5

Markløft
115x7
122,5x6
130x5
130x5
130x5

+ Triceps 5x8, nedtrekk 5x8, kabelroing 5x8

var fullstendig gjennomsvett etter treningen, skam digg
å sitte i skinn setene i  bilen etterpå. Som limt inntil stolryggen. MMmMmmm

etter på: Nedtrapping med big tasty fra Mac-ern og et lass med nachos hjemme.

Skjer med slankeloggen? Gralla med MP pers btw Du e kjempegoe

[Erve]

It's ironic

[TFKong1]

[Erve]

God form !

[Erve]

Trening i dag:

Knebøy
60x5
102,5x5

Over til supersett
107,5x5 ----> 95x5
107,5x5 ----> 95x5
107,5x5 ----> 95x5

Skråbenk hantler
26 kgs x6
26 kgs x6
26 kgs x6
26 kgs x6

Militærpress
42,5x6
45x6
45x6

Stifflegmark
90x6
90x6
90x6

Kabelroing
70x6
70x6
70x6

+ Omvendt pec-dec 3x10, Rygghev 3x12, Situps 3x15.

Når jeg skulle begynne på supersettene i knebøyen var egentlig planen å bruke
beltet. Det er et Toro belte med leverspenne. Da jeg skulle ha det på meg ville det
faen ikke igjen. Sto og reiv å sleit som bare det men hadde ikke sjangs. Begynte å merke
at folk stirra på meg og sikkert lurte på hva i helvete jeg holdt på med for noe, så jeg la det bare diskret nedi sekken igjen og lata som at jeg valgte å ikke bruke belte likevel. Altfor mye nachos i det siste =/ buhu