logg loggedi logg logg logg

[Erve]

Treningen fra i dag:

Benkpress m/stopp
50x5
60x4
70x3
82,5x5
82,5x5
80x5
70x5 Skikkelig superebedriten form i benk i dag

Markløft
60x8
90x7
110x3
110x3
110x3
110x3 Ingen smerter i ryggen i dag, lover godt.

Knebøy
60x5
80x4
100x3
120x2
130x1
140x2 Relativt lett men lite skyv i beina etter markløften.

Militærpress
40x4
40x4
40x4

Curl m/olympia stang
40x6
40x6
40x6

[Erve]

Treningen i dag:

Benk m/stopp
60x5
70x3
80x2
90x5
90x5
90x4+1 med hjelp

Knebøy
50x6
80x4
100x5
100x5
100x5

Mark halvsumo
60x6
100x5
100x5
100x5

Kabelroing
50x10
60x5
60x5
70x5
70x5

+ Pushdown 3x6, Nedtrekk 2x5

[TFKong1]

Du glemte nedtrekken.

[Boyscout slayer]

ska sei, nesten 3x5 på med stopp 90 er gudd da, skulle hatt litt mer pause før siste settet Ser helt klart at du ikke bare var i en formtopp, du har garantert blitt sterkere.

[Erve]

Treningen i dag:

Skråbenk med hantler
26kgs x5
28kgs x5
30kgs x5
32kgs x5
36kgs x5

Markløft
90x8
115x5
115x5
115x5

Knebøy
80x5
90x5
90x5
90x5

Millepress
40x5
45x3

[killbox]

36kg. Ska sei. Va det tungt?

[Boyscout slayer]

Millepress.. Hørres søtt ut var det søtt? diggediggediggedi

[Erve]

36kg. Ska sei. Va det tungt?

Tja i ekte emil ånd burde eg jo sei der va 3-4 fler å skvisa ut, men i mitt håve kunne eg nok i verstefall klart meg me ein te.

[Erve]

Millepress.. Hørres søtt ut var det søtt? diggediggediggedi

Søteste militærpressen evah!

[Erve]

Treningen fra i dag:

Benkpress m/stopp
60x4
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Knebøy
90x5
100x5
110x5

Curl rett stang

30x8
40x5
40x5 ----> 30x6 dropsett
40x4 ----> 30x10 dropsett

Kabelroing
70x5
70x5
70x5

Militærpress
40x5
50x5
60x3

[Boyscout slayer]

bra mp

[Erve]

Treningen i dag:

Benkpress m/stopp
50x5
60x5
80x3
90x3
100x3
90x4
80x6

Knebøy
60x10
100x5
120x3
140x3
140x3
140x3
100x15 Digg

Kabelroing
80x8
90x5 ---> 70x5 Supersett
85x5 ---> 65x5 Supersett
80x5 ---> 60x8 Supersett

Mark på kloss halvsumo (triset)
90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl
90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl
90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl

[Boyscout slayer]

damn så du klarte det liker bøyen og

[Erve]

Trening i dag:

Markløft
90x5
110x5
130x3
150x3
150x3
130x5

Skråbenk m/hantler
30kgs x5
30kgs x5
30kgs x5
30kgs x5
30kgs x5 Alt med stopp på hver rep

Nedtrekk
50x10
70x5
70x5
70x5
60x8

Militærpress
40x5
40x5
40x5

Curl rett stang
40x5
40x5
50x4
50x4

[killbox]

Trening uten bøy faktisk. Korti ska me få te trening på Bjørns?