logg loggedi logg logg logg

[Erve]

Trening i dag på bjørns:

Benkpress
50x7
55x6
60x5
65x4
70x3x2
80x2x2
70x3x2
65x4
60x6
55x8
50x10

Bøy
100x5
100x5
120x2
130x2

Nedtrekk m/trekant håndtak
80x8
80x8
80x8

Triceps ---> Biceps supersett
27,5x8 ---> 27,5x8
27,5x8 ---> 27,5x8
27,5x8 ---> 27,5x8

Bulgarske utfall
KV x8
KV x8
KV x8 Skal føre denne øvelsen inn som
fast rutine.

[Boyscout slayer]

lengesiden jeg har sett 3 siffra tall i loggen din, var på tide

[Erve]

lengesiden jeg har sett 3 siffra tall i loggen din, var på tide

Hehe vært temmelig råtten i kroppen lenge nå.

[Erve]

Trening i dag på Bjørns med TFkong1:

Knebøy m/stopp
60x5
90x4
90x4
105x3
105x3
120x2 Glemte stopp her. (film)
120x2
120x2
120x2
120x2

Benkpress m/stopp
50x5
60x5
70x4
70x4
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2

Kabelroing
65x8
65x8
65x8
65x8
65x8

Bulgarske utfall m/vekt
x8
x8
x8 Satans slitsom øvelse. Mye stress
i å bare holde på balansen.

Biceps 2x8

120x2 i bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=BYUn1BlSIUE

TFkong1 100x2 i bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=Zbk03zb7S0E

[Erve]

Måtte le litt av denne testosteronfylte rødhåringen:

http://www.youtube.com/watch?v=EY39fkmqKBM&feature=related

[KristofferM]

hahahagahahagahahagahahagagag.

ok var ikke så morsomt, bare litt.

[Erve]

Bajas trening i dag på arena:

Smalbenk:
50x8
60x5
80x4
90x3

Benk m/stopp:
70x4
70x4

+ diverse dill med markløft

[Boyscout slayer]

bra smalbenk

[Erve]

Trening i dag på bjørns:

Benk m/stopp
50x6
60x5
70x4
70x4
75x3
75x3
80x2
80x2
75x4
70x5
60x6
50x7

Knebøy
60x5
80x4
90x4
105x3
105x3
112,5 x3 m/stopp
112,5 x3 m/stopp
112,5 x3 m/stopp
112,5 x3 m/stopp
112,5 x6 m/stopp / slo to sett sammen


Stangroing
55x5 ---> 37,5x5 Curl EZ
57,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ
62,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ
67,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ
70x5

Strakmark
50x12
60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall
60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall
60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall

[killbox]

kondisjonstrening i benken

[Erve]

kondisjonstrening i benken

Det kan du mildt sagt si. Bøyen var desiderst verst likevel, fikk blodsmak i kjeften av siste settet. Men tror dette blir bra.

[killbox]

112,5x6 med stopp kan eg tenka meg kjennes godt.

[Boyscout slayer]

ska sei.. begynner jo å komme godt i gang igjen!

[Erve]

Trening i dag på bjørns:

Bøy
60x5
80x3
100x5
110x2
120x3
120x3
100x10

Benk m/stopp
60x5
70x3
80x3
90x3
90x3
90x3

Teknikktrening frontbøy
40x5
40x5
45x5

Curl olympia stang
40x6
45x5
45x5

Nedtrekk
80x5
80x5
80x5

Stående tricepsextensions
30x6
30x6
30x6

[Boyscout slayer]

Hva det kjekt med 10 på 100?