Skrevet av Emne: logg loggedi logg logg logg  (Lest 44087 ganger)

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

logg loggedi logg logg logg
« : 15. januar 2008, 19:10 »
Tirsdag 15.01.2008

Mage: 3x30

Rygghev m/10 kg: 3x12

Styrkeløftbøy:
20x10
70x5
82,5x4
87,5x4x2
95x3x2
100x5 Lett pers Grin skulle vært 100x3x2

Benk/stopp/middels bredt:
42,5x6
50x5
55x4x2
57,5x3x2

Lett benk Smiley

Stifflegmark:
40x5
50x5x3

Frontpress:
30x5
35x4
37,5x3
40x3x2

Lårcurl:
3x8

Lett økt Smiley gleder meg til de tyngre. Savner drit tung markløft nå

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Ervee treningslogg
« #1 : 16. januar 2008, 21:47 »
Cheesy skikkelig bra bøy, tipper du er farlig nærme 130 i bøy nå Smiley

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #2 : 16. januar 2008, 21:48 »
Ja snart tar eg deg igjen Wink hihihihi

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #3 : 17. januar 2008, 19:10 »
Torsdag 17.01.2008.

Dagens økt var Onsdags økten uke nr 3 på Dietmar Viderekommen.

Mage: 3x20
Rygghev: 3x10

Benkpress m/stopp:
40x12
47,5x5
55x4
60x3
65x3x3 supersett til 55x5x3

Nakkebøy m/stopp:
55x6
62,5x5
67,5x4
72,5x3x3

Markløft: (skulle egentlig vært supersetting med mark fra kloss men ble vanskelig pga mye folk)
60x12 (oppvarming)
90x4
105x4
112,5x3
120x3x2
130x3

Franskpress:
30x8x3

Curl m/rett stang:
30x8x2
40x6

Pluss litt vendinger og teknikk på frontbøy.

Kommentar:
Alt uten belte så pumpen i ryggen og magen var ubeskrivelig.
Alt i alt en kjempe økt. Eneste var at benken føltes merkelig tung ut i dag. Ekkelt.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Ervee treningslogg
« #4 : 17. januar 2008, 23:51 »
gleder meg til å se vendingene dine neste gang Tongue  biggrin

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #5 : 17. januar 2008, 23:56 »
Haha uvant greie. Kjørte så lett at jeg ikke trengte å bøye knærne ;P Men fikk den sånn trolig greit på skuldrene.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #6 : 19. januar 2008, 18:17 »
Trening lørdag 19.01 Dietmar Viderekommen 3.uke onsdag.

Smalbenk:
40x6
42,5x5
50x4
60x4
50x4
Lett !

Nakkebøy:
60x6
70x5
90x3 supersett til 70
80x3 supersett til 70
80x3 supersett til 70

Uten belte så supersettene var vonde Tongue

Markløft på kloss:
70x5
80x4
90x4
125x3 uten kloss Tongue
Lettlett

Roing:
15 plater x 10
17 plater x 8
20 plater x 4

m/hantel: 28 kgs hantel x8 (skamlett)

Nedtrekk
16 plater x8x2

Antigravity chins apparat: (jalla greie)
KV - 20 x10
KV -30 x10x2
Megalett

Dips:
KVx8x2

Mage + Rygghev

Glemte nakke pressen så kjørte litt hantel press hjemme:
18 kg x 8
22 kg x 5x3
Lette greier.

Og det var det Grin
Dietmar er supert!

         

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Ervee treningslogg
« #7 : 19. januar 2008, 18:23 »
Gratulere med loggen Erlend Wink Men begyn å bruk litt fet skrift osv, så blir det mer oversiktlig Cheesy
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #8 : 19. januar 2008, 18:26 »
Det gidder jeg ikke. Så vanskelig er det ikke å lese.

Utlogget JHH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 568
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 568

  • Stavanger VK
Sv: Ervee treningslogg
« #9 : 19. januar 2008, 18:33 »
Det tar deg ikke noe merkbart mer tid, erlend! Gratulerer med loggen forresten, men det er ting jeg stusser på. Skriver du alltid serier x reps ? Noen ganger ser det mer realistisk ut at du skriver reps x serier.
66 - 82 @ -69kg

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #10 : 19. januar 2008, 19:20 »
Jeg skriver jo reps x serier. F.eks hantelpressen. 22kgx5repsx3serier

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #11 : 22. januar 2008, 17:13 »
Tirsdag 22.01.2008 Dietmar Viderekommen 4.uke mandagsøkten

Knebøy
20x10
60x4
70x4
82,5x3
87,5x3
95x3
100x2
105x1
100x2
105x2

Helt greit. Trodde det skulle bli veldig tungt i dag når jeg kjente hvor
dårlig form jeg var i på 87,5 kg. Droppet desverre 2 sett pga lite motivasjon.

Benkpress/stopp/middels
42,5x4
50x4
55x4
57,5x3
62,5x3x2

Mega lett.

Stangroing
40x10 (oppvarming)
50x8
55x8
60x8
50x8

Dritt lett

Chins maskin
KV - 30 kgx10
KV - 25 kgx8
KV - 20 kgx6

Herre jeg er svak i chins Tongue


Stifflegmarkløft
40x5
47,5x4
50x3
55x3x2

Pluss mage, rygghev, lårcurl og tåhev Smiley
Bøy er gøy !






Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Ervee treningslogg
« #12 : 23. januar 2008, 08:22 »
Tirsdag 22.01.2008 Dietmar Viderekommen 4.uke mandagsøkten

Knebøy
20x10
60x4
70x4
82,5x3
87,5x3
95x3
100x2
105x1
100x2
105x2

Helt greit. Trodde det skulle bli veldig tungt i dag når jeg kjente hvor
dårlig form jeg var i på 87,5 kg. Droppet desverre 2 sett pga lite motivasjon.

Benkpress/stopp/middels
42,5x4
50x4
55x4
57,5x3
62,5x3x2

Mega lett.

Stangroing
40x10 (oppvarming)
50x8
55x8
60x8
50x8

Dritt lett

Chins maskin
KV - 30 kgx10
KV - 25 kgx8
KV - 20 kgx6

Herre jeg er svak i chins Tongue


Stifflegmarkløft
40x5
47,5x4
50x3
55x3x2

Pluss mage, rygghev, lårcurl og tåhev Smiley
Bøy er gøy !







Meget bra roing, sterkere i roing en benkpress ser jeg Wink

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #13 : 23. januar 2008, 15:23 »
Benkpress er noe drit

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Ervee treningslogg
« #14 : 24. januar 2008, 18:54 »
Torsdag 24.01.2008 Dietmar viderekommen 4. uke onsdagsøkten.

Benkpress m/stopp
20x20
40x10
47,5x6
55x5
60x4
65x3x2
67,5x3x2 Siste sett uten stopp for da var jeg dritt lei Grin

Knebøy m/stopp
50x10
55x4
62,5x4
67,5x3
72,5x3
77,5x3x2

Markløft
60x10
90x8
105x4
112x3
120x3
130x2
140x1
150x1 Kunne tatt en til Wink

Frontpress
30x6
35x5
40x4x2

Frontpressen var merkelig tung idag.

Bicepscurl
30x10
35x8
40x6

Franskpress
25x10
27,5x10x2 Mega lett

Til slutt tok jeg litt fronthev, sidehev, foroverbøyd sidehev og shrugs (8x2)



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!