Astrid på deff

[Astrid]

Dag 3 uke 5:

Knebøy 3x5x57,5kg
Markløft 3x5x57,5kg
Benkpress 3x5x30kg (med stopp)
Nedtrekk 2x5x43,5kg
Roing 2x5x43,5kg
Militærpress 3x5x10kg
bicepscurl 3x5x8kg
franskpress 2x5x8kg

[Astrid]

Uke 6:

Dag1:
Knebøy: 3x5x60kg
Markløft: 3x5x60kg
Benkpress: 3x5x30kg
Nedtrekk: 2x5x44kg
Roing: 2x5x44kg
Militærpress: 2x5x12kg og 5x10kg
Bicepscurl: 3x5x8kg
Franskpress: 3x5x8kg

Dag2:
Knebøy: 3x5x62,5kg
Markløft 3x5x62,6kg
Benkpress: 3x5x30kg
Roing: 2x5x44kg
Militærpress: 3x10kg
Bicepscurl: 3x5x8kg
Franskpress: 3x5x8kg

[Astrid]

Dag 3 uke 6 = Siste dag med RYP! 

Trening:
Knebøy: 2x5x65kg
Markløft: 2x5x65kg
Benkpress: 3x5x30kg
Roing: 2x5x47kg
Militærpress: 3x5x12kg
Bicepscurl: 2x5x8kg
Pushdown: 3x5x13,5kg

Satte noen nye personlige rekorder i dag 

Knebøy: 75kg
Markløft: 85kg

...og det verste er at jeg kunne har klart mer...


Ferdig med RYP, Hurra!!
Har hatt stor fremgang med dette programmet og gått ned mye i fettprosent! Vekten har også blitt redusert. (Har vel egentlig innsett at vekten er ikke det viktigste, heller hva man ser i speilet )

Nå lurer jeg veldig på hva jeg skal trene vider...noen som har noen forslag?

Blir gjerne et splitt program...har vertfall veldig lyst selv til å få bedre skuldre

[bjørn`]

Kjempebra knebøy
Jeg vil foreslå dette programmet: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Jeg driver med dette selv, og det har fungert meget bra sålangt

[Mihoe]

Gratulerer med imponerende personlige rekorder og vel overstått RYP!

 

[Astrid]

Gratulerer med imponerende personlige rekorder og vel overstått RYP!

 

Tusen takk for det

[Astrid]

Kjempebra knebøy
Jeg vil foreslå dette programmet: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Jeg driver med dette selv, og det har fungert meget bra sålangt

Takk! 
Sitter og leser på treningsprogrammet ditt nå, virker meget interessant så kanskje jeg prøver det ut nå