Hvordan få V-rygg?

[ST]

ALT for mange øvelser for meg, og stort sett alle her på forumet her tror jeg
Hold deg til to dra øvelser og to trekk øvelser per rygg økt, maks.

Feks.
Stangroing
Nedtrekk bredt
Kabelroing
Nedtrekk smalt

eller
Chins
Stangroing
Markløft

Det er min anbefaling iallefall

Hva er forskjellen på dra øvelser og trekk øvelser?

Ellers varierer antall øvelser veldig mye, og et maks antall på 4 vil jeg si er litt misvisende. Alt kommer ann på hvor ofte du trener rygg, hvor mange sett og reps du har på hver øvelse osv.

[bergan01]

Jeg mener iallefall alt over 2-3 øvelser som går på noe av det samme  er tull, etter tre øvelser har du omtrent garantert omtrent tømt fosfatlagrene i musklaturen, og da vil du ikke lenger klare å belaste muskelfibrene nok.

[Hernes]

Jeg mener iallefall alt over 2-3 øvelser som går på noe av det samme  er tull, etter tre øvelser har du omtrent garantert omtrent tømt fosfatlagrene i musklaturen, og da vil du ikke lenger klare å belaste muskelfibrene nok.

Signert.

[xcc]

dette er sikkert ett domt spørsmål men jeg har ikke peiling..hva slags nedtrekk med bredt grep er best trening for ryggen, foran lr bak nakken?

[apwr]

Foran!

[bjørn`]

dette er sikkert ett domt spørsmål men jeg har ikke peiling..hva slags nedtrekk med bredt grep er best trening for ryggen, foran lr bak nakken?

Nedtrekk foran nakken har minst skaderisiko.

[xcc]

okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

[bjørn`]

okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

Da er det enkelt. Da kjører du nedtrekk foran

[aMo]

okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

wow.. Hvilket språk er nå dette?

[UpAndComming]

okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

Ordentlig språkføring, ellers fjernes hele tråden.

[hombre del año]

når du skal kjøre chins eller nedtrekk så ikke hold for bredt. Det er viktig at du også får kontakt med muskelen når du trener. Hver gang jeg har trent rygg i form av hevninger eller roing (med stang) så har jeg blitt tipsa om å holde i skulder bredde også gå litt ut til siden. Ikke for bredt... Ryggen din er ikke sikkert er like brei som de gutta som kjører veldig bredt... er jo helt individuelt.. Kjør settene kontrolert..