Skrevet av Emne: Hvordan få V-rygg?  (Lest 9279 ganger)

Utlogget ST

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #15 : 26. januar 2008, 15:35 »
ALT for mange øvelser for meg, og stort sett alle her på forumet her tror jeg Tongue
Hold deg til to dra øvelser og to trekk øvelser per rygg økt, maks.

Feks.
Stangroing
Nedtrekk bredt
Kabelroing
Nedtrekk smalt

eller
Chins
Stangroing
Markløft

Det er min anbefaling iallefall Smiley

Hva er forskjellen på dra øvelser og trekk øvelser?

Ellers varierer antall øvelser veldig mye, og et maks antall på 4 vil jeg si er litt misvisende. Alt kommer ann på hvor ofte du trener rygg, hvor mange sett og reps du har på hver øvelse osv.

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #16 : 26. januar 2008, 15:55 »
Jeg mener iallefall alt over 2-3 øvelser som går på noe av det samme  er tull, etter tre øvelser har du omtrent garantert omtrent tømt fosfatlagrene i musklaturen, og da vil du ikke lenger klare å belaste muskelfibrene nok.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 470
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 470

  • Jesus Squats High
Sv: Hvordan få V-rygg?
« #17 : 26. januar 2008, 16:07 »
Jeg mener iallefall alt over 2-3 øvelser som går på noe av det samme  er tull, etter tre øvelser har du omtrent garantert omtrent tømt fosfatlagrene i musklaturen, og da vil du ikke lenger klare å belaste muskelfibrene nok.

Signert.
Non Plus Ultra

Utlogget xcc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #18 : 26. januar 2008, 18:19 »
dette er sikkert ett domt spørsmål men jeg har ikke peiling..hva slags nedtrekk med bredt grep er best trening for ryggen, foran lr bak nakken?

Utlogget apwr

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #19 : 26. januar 2008, 18:24 »
Foran!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #20 : 26. januar 2008, 18:27 »
dette er sikkert ett domt spørsmål men jeg har ikke peiling..hva slags nedtrekk med bredt grep er best trening for ryggen, foran lr bak nakken?

Nedtrekk foran nakken har minst skaderisiko.
Smiley

Utlogget xcc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #21 : 26. januar 2008, 18:36 »
okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #22 : 26. januar 2008, 18:43 »
okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

Da er det enkelt. Da kjører du nedtrekk foran Wink
Smiley

Utlogget aMo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 746
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 746

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #23 : 27. januar 2008, 13:36 »
okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

wow.. Hvilket språk er nå dette?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Hvordan få V-rygg?
« #24 : 27. januar 2008, 13:38 »
okej, d jir mening, får avatil vondt etter å ha trent nedtrekk bak nakke..

Ordentlig språkføring, ellers fjernes hele tråden.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget hombre del año

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 45

Sv: Hvordan få V-rygg?
« #25 : 28. januar 2008, 23:54 »
når du skal kjøre chins eller nedtrekk så ikke hold for bredt. Det er viktig at du også får kontakt med muskelen når du trener. Hver gang jeg har trent rygg i form av hevninger eller roing (med stang) så har jeg blitt tipsa om å holde i skulder bredde også gå litt ut til siden. Ikke for bredt... Ryggen din er ikke sikkert er like brei som de gutta som kjører veldig bredt... er jo helt individuelt.. Kjør settene kontrolert..
Opp i vekt, opp i musklatur. Må eta sunnere!!

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.