Karbohydrater er karbohydrater uansett hvordan du vrir og vender på det. Greit nok at knekkebrød er (hvis de er av rug eller havre) er ganske trege karbs med mye fiber som er bra fordøyelsen, men det er fortsatt karbohydrater. Og karbohydrater, trege eller raske er i grunn og bunn sukker. Karbohydrater er bensinen, proteinene er hestekreftene i motoren, og fett er oljen du trenger for og få noe ut av motoren. Det du trenger er og få litt mer horsepower i bilen din. Knekkebrød er den typiske " jeg er jente og aner ikke noe om kosthold" dietten.
Du trenger 1) og få i deg mer kalorier. Med så lite som du spiser så er kroppen hele tiden i sparemodus og samler på alt det fettet den kan få fordi den tror du er på vandring i ørkenen, og at tilgangen på mat er evigheter unna. get it?
Du trenger mer proteiner av hundre tusen årsaker. Slå opp på proteiner i et leksikon og du ser at proteiner gjør en GOD del fler ting i kroppen enn å bygge muskler.
Spis gjerne knekkebrød til frokost..men du burde få i deg måltider som består av litt mer stoffer enn bare karbohydrater. Regner ikke med at du legger en hel skinkeboks oppå knekkebrødet ditt heller. en skinkeskive er ikke mange grammene med proteiner. kylling, kjøtt, fisk, ris, poteter, GRØNNSAKER er stikkord.
Du kan prøve med mager kesam eller cottage cheese også. glimrende kveldsmat, da det inneholder proteiner som tar lang tid å absorbere, sånn at kroppen din har litt å drive med når du har lagt deg også.. add en dash med ubehandla nøtter oppi så har du masse proteiner og masse sunt fett.
