Skrevet av Emne: Oppvarming osv. før persing  (Lest 1644 ganger)

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Oppvarming osv. før persing
« : 26. januar 2008, 22:58 »
Har alltid lurt litt på åssen man skal varme opp og åssen mat som er lurt å spise osv før man skal perse i eksempel benkpress.

Åssen er det lurt å gå fram?

Hvis man eks. skulle perse på 100 kilo i benkpress, åssen ville dere gått fram med oppvarming?
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Tannfeen

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #1 : 26. januar 2008, 23:01 »
Ved persing så avslutter jeg oppvarmingen med omtrent 75% av den vekta jeg skal ta, etter det tar jeg en rep på 90% bare for å "føle" litt på vekta. Ikke spar på oppvarminga ihvertfall.
There is nothing that training cannot do. Nothing is above its reach or below it.
-Mark Twain




Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #2 : 26. januar 2008, 23:03 »
Det har gått bra så langt eller?Smiley
Bare man ikke blir sliten før man skal perse, men man gjør vel kanskje ikke det hvis man tar få rep.
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Tannfeen

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #3 : 26. januar 2008, 23:12 »
Det har gått bra så langt eller?Smiley
Bare man ikke blir sliten før man skal perse, men man gjør vel kanskje ikke det hvis man tar få rep.
Kjør med nok rep til at du blir skikkelig varm, men ikke så mye at du blir sliten.
Sist jeg persa, det var 135kg, så kjørte jeg oppvarming opp til 80kg+2x8 på 104kg og til slutt 1x1 på 120kg.
Uansett så er det bedre å varme opp litt for mye, og kanskje klare et par kg under pers, istedet for å skade seg og ikke klare trene på ei stund.
There is nothing that training cannot do. Nothing is above its reach or below it.
-Mark Twain




Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #4 : 26. januar 2008, 23:22 »
Okei!
Ja er vel mest lurt. Så hvis jeg skal prøve å perse på 100 kilo så kjører jeg 1x1 på 85-90 da eller?
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Tannfeen

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #5 : 26. januar 2008, 23:32 »
Okei!
Ja er vel mest lurt. Så hvis jeg skal prøve å perse på 100 kilo så kjører jeg 1x1 på 85-90 da eller?

Jeg pleier alltid det, mest for å få en følelse av vekta, men også for å få litt "trøkk" i kroppen, hvis du skjønner hva jeg mener Smiley. Selv har jeg hatt litt plager med skuldrene som har kommet og gått i perioder, så hvis jeg f.eks hadde kjent smerter på 90% så hadde jeg ventet med persinga. Bare husk på å være nøye med oppvarminga, kjøre skikkelige repetisjoner osv.
There is nothing that training cannot do. Nothing is above its reach or below it.
-Mark Twain




Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #6 : 26. januar 2008, 23:33 »
Okei!
Takk:D
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #7 : 26. januar 2008, 23:34 »
Hvorfor la du denne tråden under "loggbok online"? Wink
Smiley

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #8 : 26. januar 2008, 23:35 »
Hehe, det tenkte jeg ikke på Grin
Er så vant til å skrive treningslogg.
:
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #9 : 26. januar 2008, 23:50 »
Jeg tar 85 ca i benk nå. å jeg løfter 30 kg 20 ganger og så går jeg opp ti og ti kg og tar bare 3-4 rep på alt og så tar jeg max Smiley  men har så god tru på meg selv så jeg tar altid på får mye når jeg skal prese Tongue så jeg må ta av litt Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Oppvarming osv. før persing
« #10 : 26. januar 2008, 23:53 »
hehe, høres bra ut!
Jeg prøver å øke med 5 kilo hver gang jeg skal prøve å perse. skal prøve igjen nå i vinterferien, på et konge treningsrom, da prøver jeg også mark og knebøy også:)
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!