TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Trening den 26.4.14

Dietmar Uke 2 Dag 2

Mage:
1x20 +11,25 14
1x20 +11,25 14
1x20 +11,25 14

Rygghev:
1x15 14
1x15 14
1x15 14

Knebøy: 2x 3/4 3x 4/4
1x6 117,5 14
1x5 140 14
1x5 152,5 -> 1x8 beinspark +5 14
1x5 152,5 -> 1x8 beinspark +5 14
1x5 152,5 -> 1x8 beinspark +5 14
1x5 152,5 -> 1x8 beinspark +5 14

Benkpress mellombredt grep: 5s ned, slipp i bunn
1x8 70 16
1x6 82,5 16
1x5 90 14
1x5 90 14
1x5 90 14
1x5 90 14

Markløft:
1x6 152,5 14
1x5 177,5 14
1x4 190 14
1x4 190 14
1x4 190 14
1x4 190 14

[ToBigForDoors]

Trening den 27.4.14

Dietmar Uke 2 Dag 3

Knebøy til rackpins:
1x5 117,5 14
1x4 127,5 14
1x3 127,5 14
1x3 127,5 14
1x3 127,5 14
1x3 127,5 14

Supersett: benk, skråbenk

Benkpress m stopp:
1x8 92,5 14
1x6 110 14
1x5 117,5 14
1x5 117,5 16
1x5 117,5 16
1x5 117,5 16

Skråbenk u stopp:
1x6 82,5 14
1x5 90 16
1x5 90 16
1x5 90 16
1x5 90 16

Supersett: roing, biceps

Roing:
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14

Biceps EZ:
1x8 52,5 14
1x8 52,5 14
1x8 52,5 16
1x8 52,5 16

Markløft sumo:
1x6 120 14
1x5 142,5 14
1x4 155 14
1x4 155 14
1x4 155 14
1x4 155 14

Pushpress:
1x8 70 14
1x6 82,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14
1x5 87,5 14

[ToBigForDoors]

Trening den 28.4.14

Dietmar Uke 2 Dag 4

Mage:
1x25 +11,25 14
1x25 +11,25 14
1x25 +11,25 14

Rygghev:
1x15 14

Knebøy: 3s stopp så 10 grader lenger ned
1x5 122,5 14
1x4 142,5 14
1x3 155 14
1x3 155 14
1x3 155 14
1x3 155 14

Benk m strikk: blå
1x8 90 14
1x6 105 14
1x5 112,5 14
1x5 112,5 14
1x5 112,5 14
1x5 112,5 14

Strakmark:
1x8 95 14
1x6 110 14
1x5 117,5 14
1x5 117,5 14
1x5 117,5 14
1x5 117,5 14

Trisett: hantelpress, dips, roing

Sittende hantelpress u ryggstøtte:
1x8 25 14
1x8 25 14
1x8 25 14

Dips:
1x8 14
1x8 14
1x8 14

Roing: omvendt bredt
1x8 rack-4 14
1x8 rack-4 14
1x8 rack-4 14

[ToBigForDoors]

Trening den 29.4.14

Dietmar Uke 3 Dag 1

Mage:
1x30 +12,5 14
1x30 +12,5 14
1x30 +12,5 14

Rygghev:
1x15 14

Bøy:
1x5 152,5 14
1x4 177,5 14
1x3 205 18 -> 1x3 177,5 16
1x3 205 18 -> 1x3 177,5 16
1x3 205 18 -> 1x3 177,5 16
1x3 205 18 -> 1x3 177,5 16

Smallbenk til kloss: 7cm, bena opp
1x6 107,5 14
1x5 127,5 14
1x4 142,5 16
1x4 142,5 16
1x4 142,5 18
1x4 142,5 18

Vært en uke i paris uten trening, så tok de siste 3 dagene fra uke 2 med lettere belastning og begynnte nå på uke 3. Alt er fremdeles veldig tungt. Blir lenge til neste ferie heldigvis.

[ToBigForDoors]

Trening den 30.4.14

Dietmar Uke 3 Dag 1

Mage:
1x30 +12,5

Rygghev:
1x15 14

Markbøy:
1x5 102,5 14
1x4 122,5 14
1x3 135 14
1x3 135 14
1x3 135 14
1x3 135 14

Trisett: hantelpress, good morning, triceps

Sittende hantelpress: u ryggstøtte
1x8 27,5 14
1x8 27,5 14
1x8 27,5 14

Good morning:
1x5 72,5 14
1x5 72,5 14
1x5 72,5 14

Triceps:
1x8 + rack 14
1x8 + rack 14
1x8 + rack 14

Dietmar Uke 3 Dag 2

Benkpress mellombredt grep: 5s ned, slipp i bunn
1x6 80 14
1x5 95 14
1x4 105 14
1x4 105 14
1x4 105 14
1x4 105 14

[ToBigForDoors]

Trening den 2.4.14

Dietmar Uke 3 Dag 2

Mage:
1x20 +12.5 14
1x20 +12.5 14
1x20 +12.5 14

Rygghev:
1x15 14
1x15 14
1x15 14

Knebøy nakke: 2x 3/4 + 2x 4/4
1x6 137,5 14
1x5 167,5 14
1x4 185 16 -> 1x8 beinspark +6 16
1x4 195 18 -> 1x8 beinspark +6 18
1x4 185 18 -> 1x8 beinspark +6 16
1x4 185 18 -> 1x8 beinspark +6 16

La på 10kg for mye i andre settet, var altfor tungt og det var de neste 2 settene også.

Markløft:
1x5 152,5 14
1x4 182,5 14
1x3 202,5 16
1x3 202,5 16
1x3 202,5 16
1x3 202,5 16

Biceps EZ:
1x5 50
1x5 60
1x5 70
1x12 50
1x12 50

[ToBigForDoors]

Trening den 3.5.14

Dietmar Uke 3 Dag 3

Knebøy: 5s ned og slipp i bunn på rackpins
1x5 117,5 14
1x4 137,5 14
1x3 147,5 14
1x3 147,5 14
1x3 147,5 16
1x3 147,5 16

Supersett: benk, skråbenk

Benk m stopp:
1x6 102,5 14
1x5 122,5 14
1x4 135 14
1x4 135 14
1x4 135 14
1x4 135 16

Skråbenk:
1x5 95 14
1x4 105 16
1x4 105 16
1x4 105 18
1x4 105 18

Markløft sumo:
1x5 140 14
1x4 167,5 14
1x3 185 14
1x3 185 14
1x3 185 14
1x3 185 14

[ToBigForDoors]

Trening den 4.5.14

Dietmar Uke 3 Dag 3

Pushpress:
1x8 70 14
1x6 82,5 14
1x5 95 14
1x5 95 14
1x5 95 14

Supersett: roing, biceps

Roing m kabel: smalt
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14
1x8 rack 14

Biceps EZ:
1x8 52,5 14
1x8 52,5 14
1x8 52,5 16
1x8 52,5 16

Dietmar Uke 3 Dag 4

Bøy: 3s hold så 10 grader lenger ned
1x5 122,5 14
1x4 147,5 16
1x3 165 16
1x3 165 16
1x3 165 16
1x3 165 18

Strakmark halvsumo:
1x6 95 14
1x5 115 14
1x4 125 14
1x4 125 14
1x4 125 14

Trening den 5.5.14

Benk m strikk: blå
1x5 90 14
1x5 110 14
1x4 120 14
1x4 120 14
1x4 120 14
1x4 120 14

Trisett: hantelpress, dips, roing

Sittende hantelpress: u ryggstøtte
1x6 27,5 14
1x6 27,5 14
1x6 27,5 14

Dips:
1x8 +15 14
1x8 +15 14
1x8 +15 14

Roing m kabel omvendt grep: bredt
1x8 +rack 14
1x8 +rack 14
1x8 +rack 14

[Mr KO]

Taktakk. Er 181 høy og veier 105kg;) Hvordan går treningen din Kjetil?

Jo, det går ikke så aller verst.. Fjordåret var preget av mye jobbing og lite trening, men har fått jobba meg opp på et ok nivå igjen nå.
Nærmer seg pers i mark og benk, mens bøy trener jeg kun med lette vekter pga jeg har pådratt meg jumpers knee
Du tenkte å stille på showliften til høsten?

[ToBigForDoors]

Jo, det går ikke så aller verst.. Fjordåret var preget av mye jobbing og lite trening, men har fått jobba meg opp på et ok nivå igjen nå.
Nærmer seg pers i mark og benk, mens bøy trener jeg kun med lette vekter pga jeg har pådratt meg jumpers knee
Du tenkte å stille på showliften til høsten?

Er jo blitt finvær så kan være jeg trener litt øvelser og hiver meg med på showliften ja:) vi får se. Du stiller og? Hva vil pers i mark og benk si?

[Mr KO]

Er jo blitt finvær så kan være jeg trener litt øvelser og hiver meg med på showliften ja:) vi får se. Du stiller og? Hva vil pers i mark og benk si?

Veeeel... Har lekt litt med tanken på å slenge meg med, men når jeg ser formen din, så ser eg at eg er på tynn is...
Benk persen er 180 og mark er 242,5 og 280(med drakt). Målet er vel egentlig å bryte 300kg grensa med drakt. Og benk vet eg ikkje heilt.. Det ultimate er jo 200kg, men det spørs hvor sannsynlig det er.. Får knekke til med 182,5 og så tar vi 2,5kg om gangen
Snakker ikke godkjent styrkeløft benk med stopp såklart. God gammel gym-benk

[ToBigForDoors]

Veeeel... Har lekt litt med tanken på å slenge meg med, men når jeg ser formen din, så ser eg at eg er på tynn is...
Benk persen er 180 og mark er 242,5 og 280(med drakt). Målet er vel egentlig å bryte 300kg grensa med drakt. Og benk vet eg ikkje heilt.. Det ultimate er jo 200kg, men det spørs hvor sannsynlig det er.. Får knekke til med 182,5 og så tar vi 2,5kg om gangen
Snakker ikke godkjent styrkeløft benk med stopp såklart. God gammel gym-benk

Hvis du tar 200 i benk og 300 i mark med drakt er jeg jo ikke så mye konkurranse;) Hva er vekten da?

[ToBigForDoors]

Trening den 6.5.14

Dietmar Uke 4 Dag 1

Mage:
1x30 +13,75 14
1x30 +13,75 14
1x30 +13,75 14

Rygghev:
1x15 14

Bøy:
1x8 152,5 14
1x6 165 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14
1x5 177,5 -> 1x5 152,5 14

Smallbenk m stopp til kloss: bena opp, 7cm kloss
1x6 107,5 14
1x5 127,5 14
1x4 142,5 14
1x3 150 14
1x3 150 14
1x3 150 14

Smallbenken og bøyen var overraskende lett. Ser samme bøyen var 16 på borks i uke 1.

[12345---]

Den bøymengden der er syk. Quads and glutes of fury!

[ToBigForDoors]

Den bøymengden der er syk. Quads and glutes of fury!

Hehe, ja kan være litt quads-kondis med supersett;) Du har vel ganske heftig mengde selv for tiden? hvordan blir neste tunge bøyøkt?