TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Knebøy:
1x5 90
1x5 120
1x4 150
1x3 160

Frontbøy:
1x4 90
1x4 90
1x4 90

Stein:
1x3 100
1x3 100
1x2 140 bommet på andre rep
1x2 140 bommet på andre rep
1x2 140 bommet faen på andre rep for helvete satan
1x3 100
1x3 100

Støt:
1x5 60
1x3 90
1x4 90
1x4 90

Dekk:
1x1 250
1x3 250
1x1 330
1x1 330
1x2 330
1x2 330
1x2 330

Fekk meg varmebelte idag, d funka fjell! ellers fekk eg øvd litt teknikk i dekk. Stein gjekk greit d.. slide ennå me teknikken. Nå ska eg hjem ein uga så får håba eg får trent litt me dekket eg har bak huse

[IntX]

Hva kostet varmebeltet? Var det ikke et helvete å få bra grep på dekk ute i dag?

[ToBigForDoors]

jo nesten umuligt men hadde klister. varmebeltet kostet 1000kr men klubben vår får 40% rabatt så kostet meg 600kr.

[Bjåen]

Trening idag:

Knebøy:
1x5 90
1x5 120
1x4 150
1x3 160

Frontbøy:
1x4 90
1x4 90
1x4 90

Stein:
1x3 100
1x3 100
1x2 140 bommet på andre rep
1x2 140 bommet på andre rep
1x2 140 bommet faen på andre rep for helvete satan
1x3 100
1x3 100

Støt:
1x5 60
1x3 90
1x4 90
1x4 90

Dekk:
1x1 250
1x3 250
1x1 330
1x1 330
1x2 330
1x2 330
1x2 330

Fekk meg varmebelte idag, d funka fjell! ellers fekk eg øvd litt teknikk i dekk. Stein gjekk greit d.. slide ennå me teknikken. Nå ska eg hjem ein uga så får håba eg får trent litt me dekket eg har bak huse

Terpe litt mere på teknikken på dekka så går det også mye lettere!

[ToBigForDoors]

Trening idag

Markløft:
1x5 120
1x5 150
1x5 160
1x5 170
1x5 170

Benk m stopp:
1x5 80
1x5 90
1x5 100
1x5 105
1x2 110

Benken var veldig lett idag og både 1x5 105 m stopp og 1x2 110 med stopp er nye perser. Hadde mere inne på 110 men ville ikke kjøre på til failure. har mye bredere grep på stanga nå i forhold til før, kanskje det som hjelper;)

Pushpress:
1x5 60
1x5 80
1x5 80

Nedtrekk:
1x10 60
1x10 75
1x10 70
1x10 70

[Figuz]

Bra du har skjønt at det er vanskeligere å øke i smalbenk enn vanlig

[ToBigForDoors]

haha:P synd eg har trent smallbenk i 1 år då

[ToBigForDoors]

Trening på lørdag:

Knebøy:
1x3 132,5
1x4 120
1x6 120
1x6 120

Smallbenk:
1x5 80
1x5 90
1x5 100
1x5 80

Vendinger:
1x3 60
1x3 70
1x3 80
1x3 90
1x1 90
1x1 90

Rolling thunder smalt grep:
1x1 70
1x1 80
1x1 90
1x1 100
1x1 105

En-arms rykk:
1x1 50
1x1 50

Trening på mandag:

Knebøy:
1x5 120
1x5 130
1x5 140
1x4 140
1x3 150
1x3 160
1x3 170

Benk m stopp:
1x5 80
1x5 90
1x2 100
1x4 100
1x5 100
1x3 100
1x5 100

Litt roing med stang opp til 90kg og bittelitt militærpress på 70kg

[ToBigForDoors]

har tenkt på en ting.. jeg ødela ryggen for ca. 5 måneder siden, skikkelig, ved maksløfting i markløft. Den var helt for jævlig og fungerte bare ikke. Jeg hadde problemer med å gå lengre enn 100 meter og jeg kunne ikke stå for lenge uten en sviende smerte i korsryggen. Alle jeg snakket med sa at jeg måtte ta pause fra trening, snakke me lege, ta røntgen, komme meg fort som faen til kiropraktor.. Eneste jeg prøvde var å ta pauser fra all ryggtrening opptil flere uker. Dette førte til at ryggen fungerte 1-2 treninger før den kjenntes like fucka som før. Jeg gadd ikke gå til lege for jeg har et problem med venterom. Så skulle jeg prøve noe nytt, jeg trente ryggen hele jævla tia med tyngre og tyngre vekter i knebøy og markløft selv om det gjorde vondt som faen... en stund ble det bare verre og verre, men plutselig forsvant smerten gradvis og nå ca. 1 måned etter jeg begynnte med dette er ryggen så god som ny.
Enten er kroppen min så badass at den kun repareres ved ekstrem påkjenning som jeg tror da. Eller kan det være jeg har funnet løsningen på allmenhetens ryggproblemer..? 

one may only wonder ponder upon this conundrum

[Grungern]

Kanskje du fikk en sinnsyk muskelknute eller arrvev eller noe første gangen som du ved hard trening rev/løste opp?

Men det er klart at å sikre blodtilførsel og bevegelighet til området nok kan være bra. Men akkurat det med å øke i vekt i motsetning til å trene for å "smøre/varme" ryggområdet vet jeg ikke om er en god regel

En annen ting kan være at det da hadde gått så lang tid som kanskje ryggen trengte for å komme seg igjen?

Vil nok fremdeles være forsiktig med å be allmenheten med deres skakke rygger om å røske opp nye perser i markløft helt enda, hehe

[ToBigForDoors]

Trening onsdag:

Sittende skulderpress med hantler:
1x8 30
1x8 30
1x6 30

pushpress:
1x5 80
1x5 90
1x2 100

Skulderpress i maskin:
1x5 80
1x5 90
1x3 100

Beinpress:
1x5 130
1x5 165
1x5 250

Markløft:
1x5 90
1x5 110
1x5 120
1x4 140
1x3 140
1x4 140

Trente litt underarm og biceps til slutt. Var egentlig barre tulletrening wid ma main homie kenti da taxidriva

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benkpress m stopp:
1x5 100
1x4 100
1x5 100
1x5 100
1x4 100
1x4 100
1x4 105
1x3 110
1x2 110

Markløft med overhåndsgrep:
1x1 140
1x1 160
1x1 170 glapp hallveis på låret, men fikk den godkjennt
1x1 180 glapp i knehøyde

Det var en liten konkurranse mellom meg og feite svake erlend. Han greide 160 lett og da ble jeg imponert, så tok han 170kg og holdt det oppe i 3 sec før han valgte å slippe taket. Da han faen tok 180kg lett med overhåndsgrep måtte jeg bare innrømme at han var sick. Da lo plutselig bodhi og erlend hysterisk og viste låsegrepe... jævla løje...

Markløft:
1x6 140
1x5 160
1x1 160
1x1 170
1x1 190 bare for å sjekke formen

Frontbøy:
1x4 90 m stopp
1x4 100

Litt vendinger og photoshoot til slutt..

[Mr Melk]

Jævla løye lizzm

[Figuz]

Photoshoot?

Hvor mange mnder uti svangerskapet var du igjen?
Fint å ha minner av det ...

[ToBigForDoors]

ska knusa deg i grepstyrke snart asshole=P