TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Gratulere Bare gå forbi Bodhi og nå så bler det maksimalt

stakkars, snart tar eg an i både bøy og benk... ka ska han feite gladgutten ver glae for då?

[Figuz]

Veldig bra benkpress på deg i dag!

I dag var du sterkere enn meg i benken..

[Boyscout slayer]

Veldig bra benkpress Skulle bare mangle at du går forbi meg nå som jeg ikke har klart å løfte noe skikkelig benk på et halvt år

[tobiasht]

Jøss, du løfter veldig bra for tiden Emil.. Way to go..

[Boyscout slayer]

Einaste som mangle nå e vel solide pers i markløft..

[Grungern]

Grattis med bra benk!

[ToBigForDoors]

Trening på fredag:

Knebøy:
1x5 130
1x2 150
1x1 160
1x1 170

Litt en-arms rykk og litt biceps curl fra bakken=P

Trening idag:

Knebøy:
1x5 130
1x3 150
1x3 160
1x3 170

Benkpress m stopp:
1x5 90
1x5 100
1x5 100
1x5 105
1x3 110

Vendinger:
1x5 80
1x4 80
1x3 90
1x3 90
1x3 90
1x3 80

Trente bare på spicheren idag for jeg var så slapp og jeg skulle bare ha benk og bøy, men blir strongmantrening på onsdag;)

[Grungern]

Trente bare på spicheren idag for jeg var så slapp og jeg skulle bare ha benk og bøy, men blir strongmantrening på onsdag;)

Og får å trene "opp" dama sånn som jeg gjør med folk, lol Hu virka litt sterk da ? 50kg elns i benkpress?

[ToBigForDoors]

Trenings idag:

Markløft:
1x5 140
1x4 150
1x4 160
1x4 170

Vendinger:
vendinger fra knehøyde:
1x3 80
1x3 80
1x3 80

Vendinger fra bakken:
1x3 80
1x3 90
1x3 90

Pushpress:
1x3 80
1x3 95

Militærpress:
1x5 60
1x5 70

Benkpress m stopp:
1x4 80
1x4 95
1x4 100
1x3 100

Nedtrekk:
1x10 75 platen
1x8 75 platen
1x8 75 platen
1x10 75 platen

Flies med manualer:
1x12 15
1x10 18 -> 1x10 15
1x10 18

Biceps curl med 22kg manualer:
1x10
1x10
1x10

Trente litt idag selv om jeg er syk, kjenner musklene visner etter noen dagers pause... Formen i benk var elendig.. litt bedre i mark men stort sett sliten i hele kroppen.

[Grungern]

Du får holde roen litt vøtt Få på deg varme klær, drikk mye, spis sundt og grønt osv!

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Knebøy:
1x5 120
1x3 150
1x3 160
1x4 160
1x3 170

Vendinger på 80-90kg

Roing m stang:
1x6 90
1x5 90

Franskpress:
1x10 30
1x10 40 -> 20 repper smalbenk
1x8 40 -> 20 repper smalbenk

Biceps curl EZ-stang:
1x5 40
1x5 48,5
1x5 58,5
1x5 58,5

Sidehev:
1x8 13kg
1x8 13kg
1x5 13kg

Nedtrekk-smalt:
1x10 80platen
1x10 80platen
1x10 80platen

[Erve]

Pomp?

[ToBigForDoors]

ja, sko på fest seinere på kvellen så måtte t me litt pompetrening;)

[ToBigForDoors]

Trenings idag:

Benkpress m stopp:
1x5 60
1x5 80
1x5 90
1x3 100
1x1 110
1x2 120

Vikingpress:
1x5 0,5 skiver
1x4 1skive
1x2 1,5skiver
1x4 2skiver tilsvarer ca. 98kg i hendene
1x4 2skiver
1x3 2skiver

Benkpress m stopp:
1x5 90
1x5 100
1x3 110
1x3 110
1x3 110

Vendinger apollons:
1x4 80
1x2 90
1x1 100
1x1 100
1x0 110
1x0 105
1x0 105
1x1 105

[Boyscout slayer]

heh benkpress to ganger? grattis med å vende 105kg i apollons