TooBigForDoors

[Boyscout slayer]

Har regnet litt på det og det er ikke så veldig lett å ha et kaloriinntak på 3000 kcal uten en sjokoladekake annenhver dag=( må spise rundt 800g kyllingfilet hver dag og mellom 3-400g pasta i tillegg til 120g prot-pulver og litt småting som brokkoli, løk, mandler, paprika, pytt i panne osv.. Savner sjokoladekake og sjokolademuffins, cola, sjokoladeis... fett i bøttevis! mmmmm

Veide forresten 105,0kg med klær idag på trening.

kan ikke være så vanskelig siden du har klart det men du bør ikke belage deg på så fantastisk mye proteiner når du skal opp i vekt eller holde vekten. Ekstra kcalorier fikser du med litt melk, og ikke minst brød. Kjøp deg et billig pålegg å spis någe skikkelig med brødskiver hver dag, er pikklett å bli feit da + masse carbs til smolovtreningen en annen ting er at hvis du skal spise så sundt bør du spise litt mer frukt og grønnsaker. 2x kv proteiner er MER enn nok.

[ToBigForDoors]

kan ikke være så vanskelig siden du har klart det men du bør ikke belage deg på så fantastisk mye proteiner når du skal opp i vekt eller holde vekten. Ekstra kcalorier fikser du med litt melk, og ikke minst brød. Kjøp deg et billig pålegg å spis någe skikkelig med brødskiver hver dag, er pikklett å bli feit da + masse carbs til smolovtreningen en annen ting er at hvis du skal spise så sundt bør du spise litt mer frukt og grønnsaker. 2x kv proteiner er MER enn nok.

jeg prøver ikke å få sinnsvakt med prots i meg, men kyllingfilet er det jeg har i frysen og det er godt.. Melk kan jeg ikke drikke for da har jeg diare hele tiden. Brød?... shut the fuck up. Lasagne aint nothin boy. Jeg klarte lett 3000+ kcal hver dag før, men da hadde jeg allti sjokoladekake eller noe på bordet=P

Eneste jeg må spise mer av er pasta og ris

[ToBigForDoors]

DIETT DAG 4:
frokost: 60g prot shake
Lunsj: 60g prot shake
Middag: 2 kyllingfileter, 200g pasta, 200g pytt i panne
Mellommåltid: 25g mandler
Kvelds: 200g pasta, 200g kjøttdeig


3104 kcal
282,9g prot
321g karb
75,7g fett

[Mr Melk]

DIETT DAG 4:
frokost: 60g prot shake
Lunsj: 60g prot shake
Middag: 2 kyllingfileter, 200g pasta, 200g pytt i panne
Mellommåltid: 25g mandler

Du spiser som ei lita jente, hvor mye lar du egentlig være å nevne i loggen?

[ToBigForDoors]

Du spiser som ei lita jente, hvor mye lar du egentlig være å nevne i loggen?

Jeg har enda litt igjen å spise så dra til h****** din gammle ekkling og slutt å heng i smågutters bildeprofiler!

[Mr Melk]

Jeg har enda litt igjen å spise så dra til h****** din gammle ekkling og slutt å heng i smågutters bildeprofiler!

Du er for tykk til å kalle deg selv smågutt, selv om du spiser som ei jente.

[Grungern]

Har regnet litt på det og det er ikke så veldig lett å ha et kaloriinntak på 3000 kcal uten en sjokoladekake annenhver dag=( må spise rundt 800g kyllingfilet hver dag og mellom 3-400g pasta i tillegg til 120g prot-pulver og litt småting som brokkoli, løk, mandler, paprika, pytt i panne osv.. Savner sjokoladekake og sjokolademuffins, cola, sjokoladeis... fett i bøttevis! mmmmm
Veide forresten 105,0kg med klær idag på trening.

Du kan få mer kcal fra ting som brød, nøtter, olje av div slag! Kjøp deg egg det er good! Pasta og ris og potet er masse kcal i. Bare ha en brødskive (helst grov) eller en bedre karb kilde til hvert måltid, hvertfall tidlig på dagen, så er det ikke så vannskelig!
Ang det jeg ser på dietten din i dag er det for lite karbs tidlig på dagen! Det er da du trenger dem mest, og da har du tid til å forbrenne dem i løpet av dagen! I tilegg hjelper det på konsentrasjonen på skolen. Fra trening og utover kvelden kan du gå veldig lavt på karbs om du vil, eventuelt kutte helt ut.

Får man sånt inn til norge da?

Måtte jobbe litt for det med tollerne.. Men gikk det! Bare følg med på pakka. Og blir det probs ringer du fort og forteller at det er til privat bruk, for under 3 måneder (altså kan du ikke kjøpe mer enn ca 3 bokser gangen) og at dette har gått tidligere osv! første gangen gikk det helt fint, andre gangen måtte jeg styre litt. Gullprodukt uten tvil!

[Figuz]

Vil også gi deg samme tipsa som Grung. Om man spiser så lite karbs osv, så blir man slapp og umotivert. Minner igjen på tunfisk-dietten

[ToBigForDoors]

DIETT DAG 5:
Største frokosten på lenge: 600g kyllingfilet, 250g pasta, 250g sjampinjong(eller koss d skrives) 250g fløtestuet pytt i panne. Har spist på dette i 2 timer..
Lunsj: 60g prot shake
middag: 60g prot shake
Kvelds: 1 bøtte med havregrøt

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Knebøy:
1x5 110
1x3 130
1x5 140
1x5 140
1x5 140
1x5 140
1x5 160
1x1 170
1x2 170

Hadde lest smolov programmet feil. Istede for 5 x 160 skulle det være 5 x 150, og istede for 2x2x170 skulle det være 160kg. Jeg droppet derfor siste settet på 1x180

Stokk:
Veide stokken idag, og viste seg den veide 10kg mer enn jeg trodde. Sist trening var derfor ikke 3 reps på 85 men 95kg. fikk også noen tips fra Lars og Nils.
1x5 80
1x7 85
1x5 85
1x1 85

Gikk 20 meter med 100kg farmers

trente litt militærpress med apollonsstang på rondt 60-70kg.

Løftet litt på 100 og 110kg stein uten klister.

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bryst med hantler:
1x5 26
1x5 32
1x5 44
1x5 44

Roing med stang:
1x5 50
1x5 80
1x5 80
1x5 80
1x5 80

Roing med tau:
1x6 60
1x6 80
1x6 80

Nedtrekk:
1x6 75
1x6 75
1x6 75

Litt biceps med forskjellige ting og litt enarms rykk med stang.

mage i apparat:
1x30 45
1x10 50
1x10 50

[KristofferM]

syns du blir svakere jeg

[Rimstad]

syns du blir svakere jeg

Pisspreik.

[ToBigForDoors]

Pisspreik.

Kan ikke du og fyre opp en logg?

[Rimstad]

Kan ikke du og fyre opp en logg?

Gidder ikke skrive det ned to ganger.