TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

Har du stelt i stand noen øvelser på onsdag eller? Hvis ikke joiner jeg noen andre og spiller fotball serru...

Bare spill foteball med noen du;) er sikkert mer din greie

[ToBigForDoors]

Regner ut prosenter fra en maks på 200kg
Mandags treningen var: 70% 4x9 (Set x reps)
Idag: 75% 5x7
Onsdag: 80% 7x5
Fredag: 85% 10x3

Neste uke:
Mandag: 70%+10kg(=150kg) 4x9    Ca. her kommer jeg til å dette av

[Grungern]

Yo!: sjekk ut denne benkguiden:
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0#noexternalembed&feature=channel_page
veldig bra!

[ToBigForDoors]

trening idag:

Vendinger på 60-70kg
Markløft på 100kg

Roing m stang:
1x5 80
1x5 80
1x5 80
1x5 80
1x5 80

Nedtrekk:
1x5 60
1x5 70
1x5 80
1x5 90
1x5 75

Bioceps curl m EZ-stang:
1x5 40
1x5 40
1x5 40

Omvendt biceps curl:
1x10 22
1x10 22
1x10 22

Mage i apparat:
1x10 50
1x10 60
1x10 50

Trente også litt armbakkøvelse med tau. Fucka opp høyre skulder så jævlig=P

[Boyscout slayer]

var slik jeg fucka høyreskulderen førstegang

[Grungern]

Autsj :-/ Hold den i ro først, så begynn forsiktig og bruke den. Lurt å holde den varm og fin og f.eks bruke genser når du trener i starten. varmekrem er good også!

[ToBigForDoors]

Trening idag:

SMOLOV UKE 1 DAG 3:
1x5 160
1x5 160
1x5 160 FUCK

Siste reppen på 160. her kommer jeg litt frampå, går opp på tå og kjenner noe går jævlig gale i venstre leggen. En av treningsveilederne på spicherne kom bort og sjekka, han sa det antakelig var strekk og at jeg måtte legge kompress på og holde benet høyt. Jeg sa jeg måtte fullføre knebøyen først.. Han så på meg som om jeg var en idiot, og fortalte meg hvor dom i hodet jeg var=P Deretter nektet han å legge på kompress hvis jeg ikke avsluttet treningen.

1x5 160
1x5 160
1x5 160
1x5 160

Så fikk jeg kompress på og ble fortalt gjentatte ganger hvor tilbakestående jeg er (hjalp ikke at han måtte avbryte lunsjen sin for å hjelpe meg). Så spurte han meg hvordan jeg skulle komme meg hjem. Så sa jeg at jeg hadde tenkt å trene litt til først. Da ble han virkelig forbanna og måtte gjenta hvor dom jeg er.

Benkpress:
1x5 90
1x5 100
1x3 110 smallbenk
1x3 110 smallbenk
1x2 110 smallbenk
1x3 100 smallbenk

Biceps curl med hantler og litt flexing i speilet.

På vei ut traff jeg på han samme treningsveilederen. Han benyttet sjansen til å fortelle hvor dom han syntes jeg er. Må si jeg likte ham, hyggelig fyr og hadde skills i kompressbinding. Han sa jeg ikke kunne trene på noen dager, og så måtte jeg bruke noen dager til å strekke ut og sykkle litt... Litt synd for jeg har smolov imorgen også;) 

retard out and away

[Rimstad]

Faen hvor dum du er, men jeg liker stilen likevel.

[Grungern]

Ang ryggen din mister: Naprapat www.naprapatslandslaget.no
tlf: 38025630 og han heter Henrique de Sousa , ligger rett nedi markens der!
Henrik Wergelands gate 11

[ToBigForDoors]

Skal til time hos naprapat idag kl 10.30. Har ikke postet de siste treningene mine, men har for det meste bare vært benk, militærpress, biceps og triceps

vedder på naprapaten sier noe som at jeg har permanente skader og ikke kan løfte en vekt opp fra bakken igjen noen gang... eller at jeg trenger operasjon

[NKS]

Skal til time hos naprapat idag kl 10.30. Har ikke postet de siste treningene mine, men har for det meste bare vært benk, militærpress, biceps og triceps

vedder på naprapaten sier noe som at jeg har permanente skader og ikke kan løfte en vekt opp fra bakken igjen noen gang... eller at jeg trenger operasjon

Jeg mener mekanisk lobotomi på gamlemåten er eneste løsning her! Lykke til hos naprapaten!

[Grungern]

Skal til time hos naprapat idag kl 10.30. Har ikke postet de siste treningene mine, men har for det meste bare vært benk, militærpress, biceps og triceps

vedder på naprapaten sier noe som at jeg har permanente skader og ikke kan løfte en vekt opp fra bakken igjen noen gang... eller at jeg trenger operasjon

Bra du fikk deg time!
Hvordan gikk det? Hva sa han?

[ToBigForDoors]

Jeg fikk hun dama, a shorty. Var litt skeptisk i begynnelsen men virka som hun visste hva hun snakka om. Kunne litt om strongman også, var visst fan av Magnus Samuelson;)
Hun trykkte med fingrene allt hun kunne i magen min og holdt dette trykket i ca 30sec om gangen. 5-6 forskjellige trykkpunkter på hver side av sixpacen.
Så var det litt albuetrykking i rumpestumpen og stretching. Fikk noen tips til streching og fikk booka 5-6 nye timer... pengesugen hu dama. Jeg spurte om det var noen fare på gang og om jeg kunne trene tung mark og knebøy og hun mente... wait for it.... ja! Jeg hadde bare veldige muskelspenninger i moffa og øvre rygg + var veldig lite tøyelig.

Nå framover vil jeg ha litt kosetrening, vente med smolov til ferien og heller prøve å komme litt inn i markløften igjen.

[KristofferM]

kjipt

[Grungern]

Jeg fikk hun dama, a shorty. Var litt skeptisk i begynnelsen men virka som hun visste hva hun snakka om. Kunne litt om strongman også, var visst fan av Magnus Samuelson;)
Hun trykkte med fingrene allt hun kunne i magen min og holdt dette trykket i ca 30sec om gangen. 5-6 forskjellige trykkpunkter på hver side av sixpacen.
Så var det litt albuetrykking i rumpestumpen og stretching. Fikk noen tips til streching og fikk booka 5-6 nye timer... pengesugen hu dama. Jeg spurte om det var noen fare på gang og om jeg kunne trene tung mark og knebøy og hun mente... wait for it.... ja! Jeg hadde bare veldige muskelspenninger i moffa og øvre rygg + var veldig lite tøyelig.

Nå framover vil jeg ha litt kosetrening, vente med smolov til ferien og heller prøve å komme litt inn i markløften igjen.

Bra det ikke var noe værre! hva er moffa? ræva? Du kan jo fortsatt trene benk og militærpress som en gud da!! bruke tiden til å bli epic der