TooBigForDoors

[Grungern]

Bra løft på den konkurransen din

[ToBigForDoors]

trening igår:

pushpress m dipp:
1x5 80
1x3 90
1x4 100
1x1 90

Markløft:
1x4 140
1x4 160

Trening idag: Dietmar mengde uke1 dag2
trisett med benk, roing m stang og biceps curl
benk m stopp:
1x7 85
1x7 87,5
1x5 90
1x5 90
1x5 90

Biceps curl:
1x8
1x8
1x5
1x5
1x5

Roing:
1x5 85
1x5 87,5
1x5 90
1x5 90
1x5 90

Militærpress:
1x10 40
1x5 60
1x5 70
1x5 70

Markløft fra heng:
1x7 100
1x7 100
1x6 100

Markløft fra kloss:
1x7 100
1x7 100
1x6 100

Chins:
1x8
1x6
1x4

[Grungern]

Digg med litt lett trening sånn som i starten her for deg, får overskudd Er det diettmar fremover? hva med knebøyprogrammet ditt? Så jo ut til å funke konge bra helt til du var "uheldig" med ankelen/scenen nederst i leggen

[Rimstad]

Dæven, trisett er noe skikkelig jævelskap.

[ToBigForDoors]

Trisett e jævligt de første 3 rundene, etter det blit det mental-block og smertene forsvinner. Tenkte å begynne me smolov om 2 uker igjen med veldig lett mengdeprogramm i tillegg.. men bør kanskje trene opp marken og benken heller. Vi får se. Åssen går treninga til rimstad you fucked up nordlenning.

[Rimstad]

Trisett e jævligt de første 3 rundene, etter det blit det mental-block og smertene forsvinner. Tenkte å begynne me smolov om 2 uker igjen med veldig lett mengdeprogramm i tillegg.. men bør kanskje trene opp marken og benken heller. Vi får se. Åssen går treninga til rimstad you fucked up nordlenning.

Bare å bite tenna sammen. Sjekk ut dette http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/
og et eller annet benkprog.

Treninga mi går til helvete, gidder ikke betale masse schpenn på et søppelstudio i Lilleby. Reiser dessuten nordover om noen dager. Bra persing på deg, liker ikke at du snuser på meg i mark og benk .

[TFKong1]

Klubbstevne idag i stavanger styrkeløftklubb i Bjørns gym.
Hadde ikke tenkt å bli med fordi jeg hadde fått frisørtime kl 1 og stevnet begynte kl 12. Men Bodhi fikk overtalt meg i 10 tia til å avbestille frisørtimen;)

Knebøy: 1. løftet: 200kg, var tungt og sa 210 til 2. løft bare for å si noe
             2. løftet: 210kg, godkjennt!! jææææævlig sliteløft=P

Benkpress: 1. løft: 125kg, dreit i alle signaler og fikk derfor underkjennt
                  2. løft: 130kg hadde ikke hælene nedi så fikk aldri oppsignal (ble veldig forbanna)
                   3. løft: 130kg hælene glei opp på vei ned så igjen underkjennt, men fikk opp stanga etter 4sec ventetid på brystet så.. gympers hvertfall.

Markløft: 1. løft: 200kg - underkjennt fordi jeg bare slapp stanga
              2. løft: 210kg - godkjennt
               3. løft: 220kg - godkjennt

Samlet: 210 - 130 - 220: 430 - 560 - RAW

Ser bra ut dette! Synd med benken då

[ToBigForDoors]

Bare å bite tenna sammen. Sjekk ut dette http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/
og et eller annet benkprog.

Treninga mi går til helvete, gidder ikke betale masse schpenn på et søppelstudio i Lilleby. Reiser dessuten nordover om noen dager. Bra persing på deg, liker ikke at du snuser på meg i mark og benk .

jaja, du har hvertfall utseendet med deg..

[Figuz]

Sondre er kristiansands kjekkeste nordlending, uten tvil!

[Rimstad]

Nei, nå må dere gi dere, jeg blir rent flau her jeg sitter. 

[ToBigForDoors]

Litt tulletrening igår:

Maksrep på 50kg i biceps curl, 100% strict: 12 reps

Nakkepushpress m dipp: greide 110, prøvde ikke mer

Kastet en 20kg vektskive bakover så langt som mulig.. målte ikke lengden men ca. 5m ble vel det lengste

[Figuz]

50x12reps som er helt strikt er veldig bra med rett stang
Når kommer du til kr.sand igjen? må ta en trening neste gang du er in town

[Grungern]

Jeg tror at vis du deffet en måned, 28 dager, så ville du sett veldig bra ut Og 28 dager, har selv du vilje til mann! Fettet ditt er plassert ganske bra, så skal ikke mange kiloene vekk før du fort får en headturning fysikk av de riktige grunnene!
Test samme diett som meg, varer 28 dager, er på dag 8 nå og det funker som bare det! Ikke så veldig hardt heller, for det er "måltider" hver 3 time ca! har mistet 3-4kilo så langt.
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_diet_velocity/velocity_diet_30

og har tror ikke jeg mistet noe muskelmasse heller ennå!! Alle tror man mister muskler da dietten er litt ekstrem, men les gjennom greia and get wise!! Eneste grunnen til at jeg løfter lettere en fordi man er så tom for energi osv. Digg å ha "gjort" kroppsforandringsjobben når du er ung!! For da er det liksom gjort, og muskler og styrke er det du trenger å tenke på videre i tilegg til småjusteringer i et fornuftig kosthold! I stedet for å gå rundt halvfornøyd og lage kunstige argumenter og sannheter for seg selv for å slippe å se sannheten i årevis fremover  

[Figuz]

 

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benk:
1x5 80
1x3 100
1x3 110
1x2 120
1x2 125

Knebøy:
1x5 140
1x5 140

Slækk trening, veier 103,kg for tiden og går sakte nedover... Må spise mer!!! Tenkte også å prøve en gang til med dietmar mengde