avstemning
Spørsmål: Skal jeg deffe som ALLE andre?
NEI! Jeg er perfekt - 6 (8.3%)
NEI! Jeg må spise mye mer - 25 (34.7%)
JA! Jeg er feitest av dem alle - 24 (33.3%)
JA! Men bare bitte bitte litt - 6 (8.3%)
NEI! så lenge jeg ikke blir feitere enn Bodhi - 11 (15.3%)
Stemmer totalt: 69

Skrevet av Emne: TooBigForDoors  (Lest 427283 ganger)

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #555 : 25. juli 2009, 19:34 »
DIETMAR UKE 2 DAG 1

Knebøy supersett:
1x5 140
1x5 132,5
1x5 132,5
1x5 132,5
1x5 150
1x5 150
1x5 150

Skråbenk m stopp:
1x6 72,5
1x6 77,5
1x6 77,5
1x6 77,5

Stiffleg:
1x7 97,5
1x7 97,5
1x7 97,5

Frontpress:
1x6 60
1x6 65
1x6 65
1x6 60

Dips:
1x7
1x7
1x7
1x7
1x3

Knebøyen var veldig tung, så litt på progge og skal ha supersett med samme vektene hver gang så... får bare lide litt. Skråbenken var stillt inn perfekt, men spørs om den blir perfekt etter noen uker til i mengde=P
24 og feit

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #556 : 25. juli 2009, 22:16 »
Har tenkt litt på dietmar selv mot høsten! Hvilket dietmarprogram kjører du?
Sjekka litt på noen av de fra styrkeløft.no elns, men der var det f.eks veldig lav vekt på skulderpress osv. Slitsomt med så mye mengde? progget trengs kanskje å stilles litt lavt først til jeg blir vant med mengde før jeg justeterer det tyngre?
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #557 : 25. juli 2009, 22:32 »
Du kan justere hvor tungt du skal trene hver øvelse ved å skrive et tall mellom 0 og 100 (eller høyere om du er virkelig ambisiøs) i listen på første siden. Det står anbefalt intervall ved siden av, f.eks 50-60, men hvis du er veldig sterk i MP f.eks så kan du seff gå litt over intervallene og omvendt. Tallene er prosent av målene du har skrevet inn, så stifflegg og alt som har med mark og gjøre er regnet ut fra markløft målet, samme med MP f.eks som er regnet ut fra benk målet. Du må huske at programmet har fokus på bøy, mark og benk, og at man derfor ikke bør stille andre øvelser så veldig tungt.

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #558 : 25. juli 2009, 23:42 »
De fleste setter vel målene i dietmar mengde til de nåværende persene for at det ikke skal bli for tungt mot slutten. Jeg har nå satt målene 220 - 145 - 210. Marken blir da 10kg lettere og en 10kg økning i de to andre. Jeg begynte med 230 i marken, men merket fort at ikke både bøyen og marken kan være ambisiøs når jeg jobber stående og gående 8 timer hver dag. Så still til nåværende perser, og hvis du etter uke 2 føler at du kan øke litt i noen øvelser så kjør på;)

By the way.. trodde du fulgte et program nå lagd av tidenes eksperter som skulle mixe godt med muskeløkning samtidig med fettfjerning?
24 og feit

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #559 : 26. juli 2009, 00:31 »
siden det skal være benk med stopp så blir det 15kgs økning i benken.

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #560 : 26. juli 2009, 09:53 »
Ja, "EDIT" 15kg økning i benk MED stopp
24 og feit

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #561 : 26. juli 2009, 11:37 »
By the way.. trodde du fulgte et program nå lagd av tidenes eksperter som skulle mixe godt med muskeløkning samtidig med fettfjerning?
ja, men dietmar er vel for styrke er det ikke? Wink hehe! Det programmet jeg har brukt nå var bare for muskel-sparing, altså helkroppstrening
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #562 : 26. juli 2009, 16:23 »
Trening idag:

Benk m stopp:
1x3 90
1x3 110
1x3 120

Knebøy nakke m stopp:
1x6 60
1x5 80
1x8 110

Liten kosetrening
24 og feit

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #563 : 27. juli 2009, 09:19 »
Hva er forskjellen på denne såkalte nakkebøyen og vanlig bøy eller styrkeløfterbøy?
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #564 : 27. juli 2009, 11:47 »
Nakkebøy ligger i navnet Mr. Geniouseconomystudent. Stangen skal ikke ligge på skuldrene men litt høyere på nakken og bøyen skal være ass to grass med markert stopp. Sitter på jobb nå... spist litt og slapper av på prøvefordelingen. Fantaserer om treningen idag
24 og feit

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #565 : 27. juli 2009, 12:05 »
jeg sitter på jobb og fantaserer om deg
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #566 : 27. juli 2009, 14:22 »
Hva er forskjellen på denne såkalte nakkebøyen og vanlig bøy eller styrkeløfterbøy?

nakkebøy = vektløfterbøy. Stoppen gjør man i bunnposisjon. Styrkeløftbøy er ofte med bredere stand og stangen lengre nede på skuldrene, men dette gjelder ikke for alle.

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #567 : 27. juli 2009, 16:03 »
Nakkebøy ligger i navnet Mr. Geniouseconomystudent. Stangen skal ikke ligge på skuldrene men litt høyere på nakken og bøyen skal være ass to grass med markert stopp. Sitter på jobb nå... spist litt og slapper av på prøvefordelingen. Fantaserer om treningen idag
Nå må du hisse og roe deg helt ned her Emil! Men er forøvrig et veldig riktig kallenavn du har funnet på til meg Tongue
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: TooBigForDoors PERSER
« #568 : 27. juli 2009, 16:07 »
nakkebøy = vektløfterbøy. Stoppen gjør man i bunnposisjon. Styrkeløftbøy er ofte med bredere stand og stangen lengre nede på skuldrene, men dette gjelder ikke for alle.
Hehe, skjønte at det var i bunnposisjon! Er du broren til Emil eller? Mhm, så det går altså ann å kjøre samme stangplassering, men bare justere det andre som stopp og stance altså?! Jeg har nemlig så enormt store traps at jeg nesten må ha stangen der jeg har den
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: TooBigForDoors PERSER
« #569 : 27. juli 2009, 18:45 »
Hehe, skjønte at det var i bunnposisjon! Er du broren til Emil eller? Mhm, så det går altså ann å kjøre samme stangplassering, men bare justere det andre som stopp og stance altså?! Jeg har nemlig så enormt store traps at jeg nesten må ha stangen der jeg har den

Fatter hva du mener, jeg pleier bare å holde stangen over hodet med armene når jeg kjører nakkebøy, litt tungt å nakkepresse den opp der av og til Sad

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!