TooBigForDoors

[Grungern]

Veldig bra benk! Men du og broren din! jEEEEz!!
Ble skremt jeg, hørte jo bare masse emilstemmerr som snakket med hverandre og plutselig så jeg dobbelt og så kom det masse syke lyder og bilder som ikke ord kan beskrive!!

jeg mistenker dere herved fra å være fra en annen planet 

[ToBigForDoors]

http://www.youtube.com/watch?v=P-Q-0mA4Dc8#noexternalembed&hl=en&fs=1&

[Erve]

Veldig bra benk! Men du og broren din! jEEEEz!!
Ble skremt jeg, hørte jo bare masse emilstemmerr som snakket med hverandre og plutselig så jeg dobbelt og så kom det masse syke lyder og bilder som ikke ord kan beskrive!!

jeg mistenker dere herved fra å være fra en annen planet 

Det kalles humor

[Rimstad]

Jeg er jævlig glad for at jeg ikke er en av deres foreldre.

[ToBigForDoors]

Jeg er jævlig glad for at jeg ikke er en av deres foreldre.

Tenker du er like glad for at du kan si til folk at du kjenner Emil Aka ToBigForDoors;)

[Boyscout slayer]

Jeg er jævlig glad for at jeg ikke er en av deres foreldre.

Merkelig, jeg ville trodd at å ha barn som ikke bare er mongosterke, men også fittesmarte og geniale + fantastisk humor var et pluss..

[Kenneth199]

Må bare si: For en genial film, aldri sett noe lignende

Bra logging og gode løft! Stå på.

[Rimstad]

Tenker du er like glad for at du kan si til folk at du kjenner Emil Aka ToBigForDoors;)

Ja, jo, det er jeg en smule glad for.

Merkelig, jeg ville trodd at å ha barn som ikke bare er mongosterke, men også fittesmarte og geniale + fantastisk humor var et pluss..

Nei.

[ToBigForDoors]

Trening idag Dietmar UKE 3 DAG 3

Smallbenk:
1x6 90
1x6 102,5
1x6 102,5
1x6 102,5

Mark:
1x7 130
1x6 140
1x5 150
1x5 150
1x5 150

Roing m stang:
1x5 90
1x5 90
1x5 90

Chins:
1x5
1x5

Nedtrekk:
1x8
1x8
1x8

Triceps:
1x8
1x8
1x8

Glemte faen knebøy til kloss.. Jeg suger virkelig med programm

[Krollo]

Hahhahahahah geniiaaaaaaaal benkfilm!

[Rimstad]

Hva har du som mål i Dietmarprogrammet?

[ToBigForDoors]

Hva har du som mål i Dietmarprogrammet?

Begynte med optimistiske 220 - 145 - 230, var altfor tungt så satt ned marken og benken mens jeg tenkte at beina takkla tunge vekter. Og nå nettop satt jeg ned bøyen og så målene er 200 - 130 - 210. Du trener ikke i ferien?

[ToBigForDoors]

Tulletrening idag:
Var plutselig fint vær idag! Så stakk rett til SATS med en kamerat etter jobb. Må bare si at SATS er sjokkerende dårlig annlagt for folk som vil trene andre ting enn step og jogging. De hadde vel en samlet vekt i vektskiver på 300kg og det var sånn technogym skiver med ekstremt liten diameter.

Mark fra kloss:
1x5 125
1x5 125
1x5 125

Skråbenk m stopp:
1x5 60
1x4 100 la på feil:P 20kg skivene er prikk like 10kg skivene
1x7 80
1x7 80
1x7 80

Cablekross:
1x10 35 platen
1x10
1x10
1x10

Biceps curl m 30kg og 22kg manualer MANGEN sett
Biceps curl m stang

Skulder sidehev med 10kg manualer

Så var jeg skammklar for stranden

[Rimstad]

Begynte med optimistiske 220 - 145 - 230, var altfor tungt så satt ned marken og benken mens jeg tenkte at beina takkla tunge vekter. Og nå nettop satt jeg ned bøyen og så målene er 200 - 130 - 210. Du trener ikke i ferien?

Nei, jeg trener ikke mye i ferien. Er en gjerrig faen som ikke gidder å betale for å trene på det lokale søppelsenteret.

Min erfaring er at dietmarprogrammet for kan bli for lett, spesielt i benken. Derfor liker jeg å ha tallene nogen lunde optimistiske, dvs litt høyere enn anbefalt(som ligger på noe rundt 5% av 1rm). 137,5 i benk som mål i benk og 220 i mark er realistiske mål og kanskje vel så det. Bøyen får du vel vurdere selv.

[Boyscout slayer]

nå har jo allerede emil gjort serien 210-130-220, så det er vel ikke det det står på. Det er vel mer det at han ikke takler mengden