TooBigForDoors

[zenurai]

Bra benk! någen spess mål i år?

[ToBigForDoors]

Før og etter bilde!!!:

[KristofferM]

fy faen

[ToBigForDoors]

Bra benk! någen spess mål i år?

vettche heilt, hadde ishe drømt om så bra fremgang av dette benkprogrammet så får vel håba på 155 nå iløbe av de neste 5 ukene. Bøyen står bom stilt i ferien og marken har eg ishe energi eller vilje t å prøva eingang:P du då? harshe hørt så mye om treningen din i d sista..

fy faen

I see you are shocked and amazed by my awesomeness:) thank you!

[zenurai]

vettche heilt, hadde ishe drømt om så bra fremgang av dette benkprogrammet så får vel håba på 155 nå iløbe av de neste 5 ukene. Bøyen står bom stilt i ferien og marken har eg ishe energi eller vilje t å prøva eingang:P du då? harshe hørt så mye om treningen din i d sista..

Ka program du kjøre for benken? Nice vekter og lykke te me målet ;-)

Har gått hovedsaklig i crappy kosthold og hobby trening+grappling.. Gått ned te -80kg og litt i styrke(+teknikk).. Hovedmålet me 2010 bler vell 600 kg totalt med nakkebøy,mark og decline.. 

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x12 120
1x12 120
1x10 120

Med 1 min pause mellom hvert sett.. var helt for jævlig. Trodde jeg skulle svime av på siste reppen

beinpress: 1 min pause mellom hvert sett
1x12
1x12
1x10

Skulderpress med manualer 22kg: 1 min pause mellom hvert sett
1x12
1x10
1x10

Hadde så vondt i skuldrene etter de 3 settene at jeg trodde noe var skadet.

Roing m stang: 1 min pause mellom hvert sett
1x12 70
1x12 70

Bicepscurl m stang: 1 min pause
1x12
1x6

Biceps curl m manualer: 1 min pause
1x8
1x8

Hele økten tok ca 45min og var mildt sagt tung takket være min personlige trener for dagen; Mark Nairn

[lfaro]

Bygger-bob strikes again! håhå, meget bra gjennomført!

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benk m stopp:
1x3 110
1x5 115
1x5 115
1x5 115
1x5 115
1x5 115

Chins:
1x8
1x8
1x8
1x8
1x6

Markløft tradisjonell:
1x3 160
1x2 180
1x2 200

Markløft halvsumo:
1x3 130
1x5 90
1x3 60
1x3 90
1x3 120
1x1 160
1x1 160

Masse teknikktrening på halvsumo med Loyd, var gøy!

[ToBigForDoors]

Trening idag:

MP:
1x5 60
1x5 70
1x5 70
1x8 70

Franskpress:
1x5 50
1x5 60
1x10 50
1x10 50

Beinpress:
1x10
1x3
1x2
1x1
1x12

Mark halvsumo:
1x3 130
1x3 130
1x4 130
1x6 130

Masse biceps og triceps øvelser til slutt. Målte biceps før og etter pump av nøytral dommer. Jeg fikk 45 før og 46 etter, Bodhi nektet å måle før, men fikk 46 etter pump.

[DannY GuettA]

Før og etter bilde!!!:

det DER, er så syyykt lættis! haha.. men du var jo tydelig kjekkere da

[ToBigForDoors]

det DER, er så syyykt lættis! haha.. men du var jo tydelig kjekkere da

I agree;)

[ToBigForDoors]

Trening idag:

bøy:
1x5 135
1x5 135
1x5 135
1x10 135

sumomark:
1x4 140
1x4 160
1x3 170

Franskpress:
1x6 50
1x5 60
1x4 70 pers!

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Bøy:
1x4 120
1x3 130
1x1 150
1x2 170
1x2 180
1x5 140
1x5 140

MP:
1x5 50
1x5 60
1x4 70
1x3 80 -> 1x3 70
1x10 60

Skråbenk:
1x5 80
1x5 80
1x5 90
1x5 80

Chins:
1x8
1x6
1x6
1x6

[zenurai]

nice vekter du har komt deg på allerede planer me kroppsvekten framover?

[ToBigForDoors]

nice vekter du har komt deg på allerede planer me kroppsvekten framover?

Gått litt ned siden jeg kom tilbake til kristiansand. Ligger på 96kg nå med klær og noen måltider innenbords så skal vel bare holde denne vekta en stund. Vil gjerne greie 210 - 160 - 240 før jeg tenker på noe vektendring. Hva skjer med treningen din?