TooBigForDoors

[ToBigForDoors]

trening idag:

Bøy m stopp:
1x5 120
1x3 140
1x3 140
1x3 140

Benk m stopp:
1x5 112,5
1x5 112,5
1x5 112,5
1x5 112,5
1x5 112,5

litt bceps og roing til slutt

[Ironmad]

Må vel ha mer enn 150 i benk nå, maxe snart ??

[ToBigForDoors]

Må vel ha mer enn 150 i benk nå, maxe snart ??

Tok 155 her om dagen, så håper på 160 om en liten stund:)

[Ironmad]

Tok 155 her om dagen, så håper på 160 om en liten stund:)

lukter jeg en duell starter nytt program imorgen så blir ikke max løft før 18 desember men da ryker 160kg (håper du er treig)

[ToBigForDoors]

Jeg bør ha 160 før det ja:P men ikke med stopp;)

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy m stopp:
1x3 110
1x4 125
1x4 125
1x4 125

Franskpress:
1x6 50
1x10 60
1x10 60

Chins:
1x10
1x10
1x8
1x6
1x6

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy m stopp:
1x3 145
1x3 145
1x3 145

Benk m stopp:
1x5 115
1x5 115
1x5 115
1x5 115
1x5 115

Utfall:
1x4 90
1x4 90
1x4 90
1x4 70

Får ikke helt til utfall, høyrefoten går fint, men hver rep med venstra blir fucka

litt biceps til slutt

[ToBigForDoors]

Trening igår: lite besøk i ohallen

Litt vendinger på apollons opp til 90kg

Litt nakkepush:
1x2 110
1x2 110

Litt sirkushantel, først 6 repper på 54kg hantelen åsså 1 rep på 63kg hantelen. Veldig fornøyd med den hantelen.

konkurranse i pullups. Tobias tok 13, HC tok 14 og jeg tok 15

Trening idag:

Litt stang roing:
1x6 90
1x6 90

Litt roing med sånn, ting.. og litt roing i apparat.

Franskpress:
1x5 50
1x5 60
1x4 70
1x5 60

Geriljakardio til slutt med 10 intervaller på 1min sprint (30s pause)

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Frontbøy:
1x4 130
1x4 130
1x4 130

Benk m stopp:
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5

Chins:
1x11
1x8
1x8
1x6

Kveldsøkt var thaiboxing

[ToBigForDoors]

HC, meg og tobias hadde en konkurranse i pullups. Jeg tok til slutt og VALGTE å bare ta 1 mer:P Jeg tenkte å ikke legge ut video, men HC mener nå at jeg bare tok 14

http://www.youtube.com/watch?v=Lg_ZfcIk-EE#noexternalembed?hl=en&fs=1

Greide også 63kg sirkushantelen på samme trening

http://www.youtube.com/watch?v=qvLIWfgnFvw#noexternalembed?hl=en&fs=1

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy m stopp:
1x3 150
1x3 150
1x3 150

Franskpress:
1x5 50
1x5 60
1x8 70!!! yeya!

Chins:
1x5
1x5 +10kg
1x5 +15kg
1x5 +20kg
1x5 +20kg
1x5 +15kg

Biceps curl EZ:
1x5 50
1x5 60
1x5 60
1x5 60

Var veldig fornøyd med franskpressen og rape av Vegard sin pers på 6 repper! må snart øke i kg istedefor repper:P veide 98kg idag med klær

[ToBigForDoors]

Trening idag:
oppvarming: 6min gange 6km/t

Bøy m stopp:
Litt utfall til oppvarming
1x2 110
1x2 120
1x2 130

Benk m stopp:
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120

Var kort og slapp trening idag. Christian hev seg med i franskpress konkurransen frivillig så resultatene er foreløpig følgende: Max reps på 70kg i franskpress:
Christian: 2
Nils kjetil: 4
Vegard: 6
Emil: 8

[zenurai]

syke tall på den franskpressen.. blaste jo nesten albuene utav ledd om eg har mer enn 2' 15kgs totalt på den ez-stanga

[Figuz]

Må vel gi fra meg stafett-pinnen, håper du kommer til å leve opp til forventningene som den nye franskpress kongen på spicheren. Håper du ikke misbruker makten!

[ToBigForDoors]

Trening idag:
5 min oppvarming på mølle, og 400m roing og litt utfall til oppvarming

Frontbøy m stopp:
1x3 110
1x3 135
1x3 135
1x3 135

Roing med manual:
1x8 50
1x8 50