TooBigForDoors

[Mr KO]

I min frykt for å miste fanbasen av ivrige tilskuere tilbyr jeg noen bilder:

Hahaha... Du er litt av et tilfelle Emil
håNNøR avgitt..

[ToBigForDoors]

Nå har jeg kjedet meg på jobb litt, men dagen ble lysere etter en finfin diskusjon med Nils Kjetil på facebook. Beklager den gebrokne og krunglete engelsken til Nils Han er av den eldre garde og engelsk var like ukjennt og eksotisk som sydhavskonger i hans yngre dager.

[NKS]

...

[*HELLmik*]

...

 

[ToBigForDoors]

Har hatt 2 uker nå med utrolig dårlig form etter jeg kom hjem til jobb og litt andre rutiner. Prøvde meg likevel på et styrkeløftstevne:

Bøy:
210 - godkjennt
220 - fail

Benk:
150 - godkjennt
160 - godkjennt, pers m stopp!

Mark:
240 - godkjennt
250 - fail

Allt i allt et greit stevne selv om det ble 15kg under pers i bøy og 5kg under pers i mark. Var veldig fornøyd med benken da!

[ToBigForDoors]

Treninger siste 2 ukene:

10.06.11

Knebøy:
1x3 140
1x2 160
1x2 180
1x1 200 Drittungt

Benk:
1x2 110
1x2 130
1x2 140
1x5 120 m stopp

Roing i kabel:
1x8
1x8 + 10kg
1x8 + 10kg

Bicepscurl opp til noen repper på 65kg

15.06.11

Knebøy:
1x2 160
1x2 180
1x2 200 Lett
1x3 180

Benk:
1x3 110
1x2 130
1x2 150
1x3 137,5

Roing:
1x6
1x6 +10
1x6 +15

Chins med tykk stang:
1x10
1x6
1x3

Litt uttøying av hofter og hamstrings før trening. 4 sett armhevinger med en fot i redcord og hendene balanserende på hver sin ball

16.06.11

Frontbøy:
1x3 130
1x2 150
1x1 170
1x1 180 Drittungt
1x4 130 m stopp

Benk m bena opp:
1x3 120
1x5 130

Nakkepush:
1x3 90
1x3 110
1x2 120

Strakmark:
1x4 90
1x3 120
1x2 150

Biceps EZ:
1x4 60
1x3 70
1x2 70

17.06.11

Knebøy:
1x3 150
1x3 170
1x1 190
1x4 150 m stopp

Benk m stopp:
1x2 130
1x1 140
1x1 150 Lett
1x3 130

Vendinger:
1x2 90
1x2 100
1x1 110
1x1 115
1x1 120
1x1 110

Roing:
1x6
1x6 +15
1x6 +15
1x6 +15

Benken var overraskende lett med stopp. Håper jeg får mant opp litt krefter til styrkeløftstevnet om 2 uker.

18.06.11

Frontbøy:
1x3 120
1x2 140
1x2 160
1x1 170
1x4 140 m stopp

Benk m stopp:
1x3 110
1x3 130
1x2 140 Lett
1x5 120

Chins:
1x8        skrå grep
1x3 +15 Rett grep
1x3 +30 Rett grep
1x6        Fat-bar
1x6        Fat-bar
1x3        Nedtrekk
1x5        Nedtrekk

Armhevinger med en fot i redcord og hendene balanserende på hver sin ball med kjetting rundt nakken:
1x10 + 1kjetting
1x10 + 2kjettinger

Uttøying før og etter trening av hamstrings og hofter samt litt trening av legger.

19.06.11

Bøy:
1x3 150
1x2 170
1x1 190
1x1 205 drittungt

MP:
1x3 80
1x3 90
1x3 80

Rykk:
1x2 50
1x2 60
1x1 70
1x1 75
1x1 80 pers!
1x1 80

Biceps EZ:
1x4 60
1x3 70

Drittform idag. Nå blir det noen pausedager og lett trening 1 uke.

21.06.11

Knebøy:
1x3 140
1x1 160
1x1 180
1x4 160

Benk:
1x3 110
1x3 130
1x2 140
1x3 130 bena opp m stopp
1x21 50

CoC: 1x2 2,5 pers!

Biceps EZ 60kg konkurranse med Loyd og Bodhi: Ryggen skulle være inntil en vegg for absolutt strictness:

Bodhi: 0
Emil: 4 - 4
Loyd: 4 – 4

Resten av øvelsene vi konkurrerte i var ikke veldig viktige..

22.06.11

Frontbøy:
1x3 110
1x1 130 helt for jævlig

Vendinger:
1x3 80
1x2 100
1x1 110
1x3 80
1x3 80
1x3 80
1x3 80

Benk m stopp:
1x2 130
1x2 140
1x5 120

Roing kabel:
1x6
1x6 +15
1x6 +15

Mark OH:
1x3 130
1x3 160
1x1 190
1x1 200 vanlig grep

Helt for jævlig trening, akkurat som igår. Bøyen er ubrukelig for tiden.

[Mr Melk]

Du er syk.. Syk sier jeg.

En halv time gikk jeg i bar overkropp. I de travleste nattestimer. På hexagon..

Utelukkende din feil.

SYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYK!

[ToBigForDoors]

Du er syk.. Syk sier jeg.

En halv time gikk jeg i bar overkropp. I de travleste nattestimer. På hexagon..

Utelukkende din feil.

SYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYK!

Du ble hvertfall ikke kastet ut av en overhyggelig vakt:P

Trening idag:

Benk:
1x2 150
1x1 150
1x5 130
1x5 130

Frontbøy:
1x3 150
1x2 150

Biceps EZ:
1x5 50
1x4 60
1x3 70 -> 1x5 50

Vendinger:
1x3 90
1x2 100
1x1 110
1x1 110
1x1 110
1x3 90
1x3 90

[Boyscout slayer]

...

hahaha endelig et bra comeback fra Nils. Creds!

[Grungern]

Gøy med stevne da! Og kjettinger og greier, ska sei! Åssen var det å ta pushups med det?

[ToBigForDoors]

Gøy med stevne da! Og kjettinger og greier, ska sei! Åssen var det å ta pushups med det?

badass... say no more

[Grungern]

badass... say no more

Trur jeg på Forresten, hørte du noe fra disse robinson greiene?

[ToBigForDoors]

Trur jeg på Forresten, hørte du noe fra disse robinson greiene?

De trengte vel kanskje ikke en ny "Peter" incident med den lokale samepopulasjonen på øya

Trening idag:

Vendinger opp til 115 som oppvarming

Benk m bena opp:
1x5 110
1x2 130
1x2 140
1x1 150
1x4 135

Bøy:
1x5 130
1x4 150
1x4 170

MP:
1x4 80
1x4 80

Chins:
1x8
1x8
1x8
1x8

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Benk med bena opp:
1x4 110
1x4 130
1x4 140
1x5 110 small

Frontbøy:
1x3 130
1x2 150

Strakmark:
1x3 100
1x3 130
1x3 140

Endel vendinger, roing og litt nakkepush

[Grungern]

Bra du trener på å ha beina opp, "thats where them good moneys at, the cheese, the big geee'z" - I remember u told me, wopwopw