TooBigForDoors

[tobiasht]

Har Fredrik løfta noe tungt de siste årene?

Nja, han har holdt det godt vedlike men har hatt pause fra konkurranse og sånn. Han satser på å stille på VM neste år, og ta rekorden i benkpress.

[ToBigForDoors]

Du løfter ekstremt høyt på brystet, veldig kroppsbyggerstil. I tillegg til å være mindre effektivt så gjør deg deg også mer skadeutsatt i skuldre. Litt jobbing med teknikken vil kunne gi deg ekstra kg ganske lett tror jeg. Reduksjon av vinkelen din på armen vil involvere mer triceps og lats som er et must for å nå potensialet ditt. Tipper du lett kan legge på 5-10 kg med litt trening på dette.
Du er jo allerede veldig sterk så her er det bare å jobbe litt teknikk så blir dette veldig bra!

Hehe takk for evalueringen:) Skal høre med en ekspert angående teknikken;)

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy:
1x3 170
1x3 170
1x3 160
1x3 160
1x3 160
1x3 160

Smallbenk:
1x4 125
1x4 125
1x4 125
1x4 125
1x4 125
1x4 125

[Down and coming]

Heihei, norges dårligste benker her - heldigvis har jeg gode briller!

Se forskjellen på dine albuer på filmen, og albuene til Martin Rønning her (fra 00:30)

http://www.youtube.com/watch?v=ob03y8veorw

Gøy å se at du er sterkere enn noen sinne, og at du skal stille i stevne!

[*HELLmik*]

Hehe takk for evalueringen:) Skal høre med en ekspert angående teknikken;)
[/quot

Kaffor har du ikkje ringt din løg?

[ToBigForDoors]

Trodde du hadde daua David.. sup?

[*HELLmik*]

Trodde du hadde daua David.. sup?

Nai, sidde me telefonen i håndå å grine for hver dag som e gått
Kor du trene?

[ToBigForDoors]

Nai, sidde me telefonen i håndå å grine for hver dag som e gått
Kor du trene?

Trener på fitness center i Kristiansund. Skulle hilse fra eieren, Dag Runar. Kjente visst deg fra the old days. Hvordan går treningen din? Noe spennende som skjer?

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x3 180
1x3 205
1x3 205
1x3 180
1x3 180
1x3 180
1x3 180

Benk:
1x3 155
1x3 155
1x2 155
1x3 145
1x3 145
1x3 145
1x3 145 m stopp

[*HELLmik*]

Trener på fitness center i Kristiansund. Skulle hilse fra eieren, Dag Runar. Kjente visst deg fra the old days. Hvordan går treningen din? Noe spennende som skjer?

Skal du ikke flytte ned til oslo?
Husker Dag Runar såklart, alle som har har en halv fot innenfor styrkeløft arenaen kjenner til den legenden...
Drit sterk og kjekk som alltid, klar for å ta deg i bi-curl, en-håndsmark, brusboks sprenging og hva det ellers skulle være
Kom deg ned på denne siden av landet igjen, nordnorge har ikke gjort noe for å fortjene ett vesen som deg (d kan tolkes begge veier...)

[Down and coming]

Å kalle kristiansund for nordnorge er litt å ta i Er Dag Runar i form enda?

[ToBigForDoors]

Skal du ikke flytte ned til oslo?
Husker Dag Runar såklart, alle som har har en halv fot innenfor styrkeløft arenaen kjenner til den legenden...
Drit sterk og kjekk som alltid, klar for å ta deg i bi-curl, en-håndsmark, brusboks sprenging og hva det ellers skulle være
Kom deg ned på denne siden av landet igjen, nordnorge har ikke gjort noe for å fortjene ett vesen som deg (d kan tolkes begge veier...)

Oslo blir litt mye for en bygdegutt som meg ass.. Ja Dag Runar er det fart i;) Prøver å få han med på litt phun, men han er ikke helt i stemning for my idea of a perfect evening; grandiosa smøring/wrestling etterfulgt av hardcore LAN og biff:( Kristiansund = Nordnorge ja, nailed it.

Å kalle kristiansund for nordnorge er litt å ta i Er Dag Runar i form enda?

Han har begynnt igjen nå. Vi småkriger litt i benken, men tviler på det går lang tid før han varmer opp på arbeidssettene mine.

[ToBigForDoors]

Trening igår:

MP:
1x4 67,5
1x4 67,5
1x4 67,5
1x4 67,5
1x4 67,5
1x4 67,5
1x4 67,5
1x3 90

Smallbenk:
1x4 127,5
1x4 127,5
1x4 127,5
1x4 127,5
1x4 127,5
1x4 127,5

Nedtrekk:
1x8
1x8
1x8
1x8

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Frontbøy:
1x3 170
1x3 170
1x3 170
1x3 170
1x3 170
1x2 170
1x4 170

Roing:
1x8
1x8
1x8

Dips:
1x20
1x20
1x20

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Benk:
1x3 140
1x3 157,5
1x3 157,5
1x3 147,5 m stopp
1x3 147,5 m stopp
1x3 147,5
1x3 147,5 m stopp

Nedtrekk bredt:
1x8
1x8
1x8

Biceps EZ:
1x10 52,5
1x10 52,5
1x10 52,5