Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 160605 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Luxies trenings -og matlogg.
« : 08. februar 2008, 09:52 »
Ja, da tenkte jeg at jeg skulle slenge meg på logg-bølgen. - i håp om å få respons, tips og råd. + for å holde fokus for min egen del.

Litt om meg; Er av kvinnelig kjønn. Jeg har rukket å bli 17 år. Veier nå 48 kg fordelt på 165 cm.

Mat: Prøver å spise mest mulig riktig samtidig som jeg tar hensyn til hva jeg liker. - og da kommer det jo godt med at jeg er meget glad i sunn og næringsrik mat. Mitt daglige inntak av føde ligger nå på 2000 kcal.

Trening: Tirsdag, torsdag og søndag jogger jeg 30 min. etterfulgt av en styrke økt. For øyeblikket har jeg spesielt fokus på mage. Fredag har jeg 1 og en halv time gym på skolen (varier veldig fra å være gode treningsøkter til å gå mer over i lek). Disse dagene er fast. Hender også at jeg bytter ut den ene 30 min-joggeturen med intensiv dansing, og går en times +/- tur i helga.

Mål: Ønsker å ligge på min nåværende vekt +/-. Vil oppnå en stram og veltrent kropp. Og sikler kraftig over markere magemuskler. Legger inn et bilde av en kropp (spesielt med tanke på mage) som jeg har som inspirasjon. Er klar over at dette mulignens er en klisjè av et bilde, og at en slik kropp avhenger mye av gener osv. Men liker å ha et mål, og er villig til å jobbe hardt.


Så, håper noen vil følge med på loggen min. Respons hadde vært flott og tips/råd tas imot med glede.

EDIT: Dette er lenge siden jeg har skrevet. Siden den gang har mye forandret seg. Jeg spiser og trener annerdeles. I tillegg har jeg andre mål. Jeg lar dette innlegget stå som det er, kun for å se min egen fremgang. Dette sier ingenting om hvordan livsstil jeg har nå Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #1 : 08. februar 2008, 09:58 »
Gårsdagens mat og trening:

Frokost: Havregrøt m/kanel
            en boks mager kesam
            +multivitaminer -og mineraler, omega-3.

Lunsj: To grove skiver m/skinke og paprika
          Et eple

Mellommåltid: En boks mager kesam
                     En boks tunfisk i tomat og basilikum

Middag: Ørretfilet og rosenkål

Trening: 30 min. jogging, styrke på mage, rygg, armer og ben

Etter trening: Proteinshake

Kvelds: To skriver m/skinke og leverpostei
            To epler


Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #2 : 08. februar 2008, 10:07 »
Jeg ville prøvd litt mer raske karbs etter trening. Og kanskje heller tatt en kesam på kvelden.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #3 : 08. februar 2008, 11:08 »
Takk for svar. Var karbs i proteinshaken også. Kanskje litt feil å bare kalle den proteinshake.. Var begge deler. Skjønner at du foreslår kesam på kvelden. Er enig med deg. Er bare det at jeg er så sugen på skiver og frukt om kvelden.

Utlogget aleknu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 189

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #4 : 08. februar 2008, 11:28 »
Den magen på det bildet du la ut har vel ikke så mye med gener å gjøre, men mer med trening og lav fettprosent å gjøre. Burde vær oppnåelig når man ser på avatarbildet ditt! Smiley
Kunnskap og planlegging er halve jobben... Smiley

Loggbok online: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64015.0

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #5 : 08. februar 2008, 11:29 »
Tusen takk aleknu. Blir veldig motivert av sånne svar! Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #6 : 08. februar 2008, 15:05 »
Pleier vanligvis å innta endel proteinshaker. Bruker Fitness protein fra tech nutrion. Veldig fornøyd med den btw. Men så har det seg slik at jeg er tom nå, og reiser på ferie neste uke, så venter med å handle inn nytt pulver til jeg kommer hjem fra utlandet.

Mat og trening i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Multivitamin - og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: Boks m/tunfisk i sitron, salt og pepper
         To sesam knekkebrød
         Et eple

Trening: 25 min sykling, 10 min jogg m/høy hastighet, styrke på armer og ben

Mellommåltid: En boks mager kesam
                     Et egg
                     Et eple

Skal spise:

Middag: Sushi

Kvelds: Mørk sjokolade og frukt


Kveldsen blir foran tven i selskap med familie, tid for litt kos.  Smiley Ellers vil jeg bare si at jeg er kjempemotivert på treningsfronten. Det er så herlig. Gleder meg til treninga. Syns også at jeg har hatt mer fremgang i det siste. Kanskje derfor jeg er så motivert? Det, + at jeg har så lyst til å nå målene mine. Så jeg er gira  Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #7 : 08. februar 2008, 17:29 »
Legger også ut et bildet av hvordan det står til med magen.  Smiley



(slettet gammelt bilde)

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #8 : 08. februar 2008, 20:26 »
Proteinen fra TN er både god og bra den, men det beste er proteiner gjennom fast føde! Smiley

Kasein er best på kvelden. Så varer den langt ut i nattetimene.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #9 : 09. februar 2008, 17:47 »
Skulle ønske jeg fikk litt flere svar her.. jaja.   Steele: Takk for tipset. Smiley

Mat og trening i dag:

Frokost: To skiver m/egg og leverpostei
 
Lunsj: Boks mager kesam
          Et eple

Trening: 3 timers gåtur i godt tempo i marka

Mellommåltid: En proteinshake
                     En banan

Middag: Pasta m/mager svinekjøttdeig i tomatsaus

Kvelds: Blir vel noe mørk sjokolade og frukt


Egentlig hviledag i dag med tanke på trening. Men var så fint vær, så jeg benyttet sjansen til å ta meg en tur i marka. Selvsagt gikk jeg meg fullstendig vill, så turen ble ganske lang. Bra sliten kan du si  Tongue

Utlogget aleknu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 189

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #10 : 09. februar 2008, 22:40 »
Det overrasker meg at ingen har kommentert det mage-bildet du la ut, men det har kanskje noe med at det har vært en del som har fått "kjeft" for kommentarer av bilder som damer på forumet her har lagt ut.. Smiley Det kommer nok etterhvert!

Mørk sjokolade til kveldsmat? får du sove da?

Kunnskap og planlegging er halve jobben... Smiley

Loggbok online: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64015.0

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #11 : 10. februar 2008, 19:24 »
Aleknu: Ja, håper på flere svar. Jeg sover søtt, men tviler på at jeg kan takke sjokoladen for det  Tongue

I dag har det ikke vært en så god dag på spisefronten.. For mye karbo. Holder inntaket på 2000 kcal uansett, men burde likevel prioritere bedre næringstoffer enn det jeg gjorde i dag. Jaja.

Ellers har jeg trent dans og styrke på armer og mage om hverandre i 50 min. Føler magen gjør fremskritt fortida. Det er herlig.


Tidlig torsdag drar jeg på ferie i 10 dager. Blir utrolig deilig. Hotellet jeg skal på har et tipptopp fitness-senter og svømmebasseng, så jeg skal ikke bare slappe av. Gode spise/drikkevaner og aktivitet blir også med meg på ferien.  Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #12 : 10. februar 2008, 19:31 »
Det er så flott å se at du har motivasjon og lyst til å kjøre på! Og i tillegg vet du å kose deg og nyte livet, dog ikke for mye. Det er sånn det skal være!

Veldig, veldig fin mage, men er det mulighet for å få se mer av kroppen? En gutt burde gi en jente respons vettu;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #13 : 10. februar 2008, 19:32 »
men er det mulighet for å få se mer av kroppen?

Faen, den hørtes porno ut... Spesifisert: Er det mulighet for å få se hvordan det står til med rygg og bein?=)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg.
« #14 : 10. februar 2008, 19:51 »
Selassie: Tusen takk for svar! - Med finfint kompliment om magen til og med. Hehe. Er koselig å høre. Gir meg motivasjon. Skal få tatt noen bilder av mer av kroppen. Så følg med på loggen  biggrin - blir veldig glad for resopns.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!