Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170186 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Så utrolig leit å høre om hunden din Sad Vet virkelig hvordan det er.. Min beste venn, en golden retriever, måtte avlives for noen år siden og jeg har enda ikke kommet over det. Så skjønner hvordan du har det.
Synes ikke du skal presse på med trening, bare ta den tiden du trenger. Lytt til kroppen din.
Om det er til noen trøst så har treningen gått veldig dårlig for meg den siste tiden også. Har ligget i 2 uker med halsbetennelse og og bihulebetennelse. Er nå på min andre antibiotika kur. Kjedelig.
Masse lykke til videre Smiley

Trist å måtte gi slipp på vofsen din kan jeg tenke meg Sad Du får ta vare på de gode minnene, og tenke at det sikkert er til det beste for den..

Høres ut som en kjekk London-tur Smiley

god bedring luxie. tiden leger alle sår, viktig å huske på det! det verste er allerede over, nå går det kun oppover.

pettern=)

Tusen takk dere! Jeg setter veldig pris på støtten deres. Så gode dere er Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

I dag kom jeg meg endelig på trening etter en to-ukers i dvale. Det gikk ganske greit, men kjente at jeg ikke greide å løfte like mange serier på 30 kg som jeg pleier i benkpress, og litt mindre i knebøy også Undecided

Cardio i dag: 90 min rask gange fordelt på to turer.

Styrke:

Benkpress:
25 kg - 10x2
30 kg - 10x1

Knebøy:
35 kg - 10x1
40 kg - 10x2

Sit ups m/10 kg bak nakken:
15x3

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Nedtrekk:
25 kg - 12x3

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x2
25 kg - 12x1

Tunge situps (i sånn apparat hvor bena ligger høyt og hodet ned mot gulvet):
10x2


Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
Hei, fint du er tilbake. Smiley

Og det er nok lurt å begynne litt pent etter et lite opphold.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Hei, fint du er tilbake. Smiley

Og det er nok lurt å begynne litt pent etter et lite opphold.

Tusen takk, det var hyggelig å høre. (:

--------------------------------------------

Mat i dag:

Frokost: To skiver hjemmebakt brød m/kaviar og skinke
             En proteinbar

Lunsj: En boks cottage cheese m/syltetøy
          Et eple

Mellommåltid: To skiver hjemmebakt brød m/kaviar og prim
                     En appelsin

Middag: Grønnsaker i currysaus

Kvelds: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
            Et eple

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Ikke så dumt med en liten styrkepause innimellom og styrken du føler du har mistet kommer fort tilbake! Ikke noe problem Cheesy
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Ikke så dumt med en liten styrkepause innimellom og styrken du føler du har mistet kommer fort tilbake! Ikke noe problem Cheesy
Enig med Mihoe! Styrken kommer raskt tilbake Smiley

"Smil og vær glad for hver dag som går,
så skal du se hvor mye styrke du fåår!
Selv uten trening - i den eksamenstid -
så må du ikke glemmmme muscle-memory!"

hæhæ

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Ikke så dumt med en liten styrkepause innimellom og styrken du føler du har mistet kommer fort tilbake! Ikke noe problem Cheesy

Takker, det er godt å høre Smiley

Enig med Mihoe! Styrken kommer raskt tilbake Smiley

"Smil og vær glad for hver dag som går,
så skal du se hvor mye styrke du fåår!
Selv uten trening - i den eksamenstid -
så må du ikke glemmmme muscle-memory!"

hæhæ

Haha, dritbra Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Trening: 80 min. gåtur

Mat:

Frokost: To skiver m/leverpostei og kaviar
             En appelsin

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
 
Mellommåltid: To skiver m/skinke og leverpostei
                     Et eple

Middag: Kyllingfilet m/fullkornspastasalat og grønnsaker

Kvelds: Snickers-is og en halv boks cottage chese m/syltetøy

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Haha, dritbra Grin
Kan definitivt klassifiseres som blant mine livs ti beste dikt. Uten tvil! Bra tema og kun én ad-hoc løsning ("den eksamenstid") for å få rytmen til å gå opp!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Kan definitivt klassifiseres som blant mine livs ti beste dikt. Uten tvil! Bra tema og kun én ad-hoc løsning ("den eksamenstid") for å få rytmen til å gå opp!

Hehe, meget genial Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Trening i dag:

Cardio: 40 min rask gange

Styrke:

Benkpress:
25 kg - 10x1
30 kg - 10x2

Knebøy:
40 kg - 10x2
45 kg - 10x1 (ny pers!)

Sit ups m/10 kg bak nakken:
15x3

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Nedtrekk:
25 kg - 12x2
30 kg - 12x1 (ny pers!)

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x2
25 kg - 12x1

Tunge situps (i sånn apparat hvor bena ligger høyt og hodet ned mot gulvet):
10x2



Følte at økta varte veldig lenge av en eller annen grunn. Men er fornøyd, spesielt med ny pers i knebøy til tross for at jeg kommer tilbake etter en 2-ukers pause! Grin

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Dagens mat:

Frokost: To skiver m/skinke og leverpostei
             Et eple

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
          En mango

Mellommåltid: To skiver m/kaviar og skinke
                     En halv boks cottage cheese m/aprikos syltetøy

Middag: Kalkunbiff m/en halv fenikkel og en halv squash

Kvelds: En boks cottage cheese m/syltetøy

Utlogget Growster

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 180
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 180

Ah spiste du en snickers-is i går. MMMMM jeg å vil ha

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Grattis med nye perser! Kjempebra Cheesy
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Ah spiste du en snickers-is i går. MMMMM jeg å vil ha

Hehe, snickrs is er ordentlig nam ja!

Grattis med nye perser! Kjempebra Cheesy

Tusen takk. Koselig Smiley

------------------------------------------

Mat i går:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Multivitamin -og mineraltilskudd

Lunsj: Wasa-sandwich
          Yoghurt m/musli
          Et eple

Mellommåltid: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner

Middag: Reker m/sweet n sour saus og grønnsaker

Dessert: sandwich-is

Kvelds: Boks cottage cheese m/syltetøy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!