Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170140 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Tok noen nye bilder i dag. Artig med respons. Har jobbet mye på beina siden de siste bildene, men vet ikke hvorvidt det synes. Ellers har jeg gått opp 5 kg siden jul. Antaglig 2 kg siden de forrige bildene.


(slettet gamle bilder)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
veldig bra! Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Pusipusjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 186
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 186

Looking good! woot De kg'ene synes ikke engang  Smiley
Hvor vil du være om 1 år?
Uten forandringer, er du der du er i dag.

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Tok noen nye bilder i dag. Artig med respons. Har jobbet mye på beina siden de siste bildene, men vet ikke hvorvidt det synes. Ellers har jeg gått opp 5 kg siden jul. Antaglig 2 kg siden de forrige bildene.
Du mangler jo tæææn! Wink
Får vi se frontbilder? Altså quad-flexing? Og kanskje en rygg? Bladde tilbake og lette etter bilder fra førstesidene, og bena ser ut til å ha kommet seg masse siden første mars!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Du mangler jo tæææn! Wink
Får vi se frontbilder? Altså quad-flexing? Og kanskje en rygg? Bladde tilbake og lette etter bilder fra førstesidene, og bena ser ut til å ha kommet seg masse siden første mars!

Jeg mangler ikke "tæææn"! Hehe. Husker du ikke? Jeg fortrekker å være blek Wink Men tusen takk for tilbakemelding! Herlig å høre at du mener at bena har kommet seg. Ryggbilder ja, skal få prøve å få tatt det. + quad flex.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Fohsheez! Neat legs!:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Fine bein, Luxie Smiley Men er litt vanskelig å se når du ikke viser kroppen forfra.

Du er flink og står på!

Ha en fin helg Wink

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Jeg mangler ikke "tæææn"! Hehe. Husker du ikke? Jeg fortrekker å være blek Wink
Skrev det seff ned i boken ved navn "Dagens mest frastøtende sitater" ^^
MEN! Har store planer om å få hele Norges bleke befolkning uten rumpe til å begynne med tung knebøy og tææn ... og du er jo bare halvveis! Cheesy
Sitat
Men tusen takk for tilbakemelding! Herlig å høre at du mener at bena har kommet seg. Ryggbilder ja, skal få prøve å få tatt det. + quad flex.
Digg!

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Du ser veldig bra ut Luxie! Og i forhold til de første bildene dine vil jeg si at de kiloene du har ervervet deg kler deg utmerket! Fortsett med det du driver med for det går definitivt i retning av noe superbra Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Looking good! woot De kg'ene synes ikke engang  Smiley

Tusen hjertelig! Kjempekompliment Grin

Fohsheez! Neat legs!:D

Må ærlig innrømme at jeg ikke aner hva neat betyr. Håper det er positivt! ^^

Fine bein, Luxie Smiley Men er litt vanskelig å se når du ikke viser kroppen forfra.

Du er flink og står på!

Ha en fin helg Wink

Tusen takk, Taline. Veldig koselig å høre. Får ta noen bilder forfra +, neste gang Smiley Prøver å stå på så mye som mulig, men har vært lite kondisjontrening i det siste egentlig. Men prøver å holde opp styrken i hvert fall og gjøre kardio når jeg har tid.

veldig bra! Wink

Takker og bukker. Blir veldig glad. Smiley

Skrev det seff ned i boken ved navn "Dagens mest frastøtende sitater" ^^
MEN! Har store planer om å få hele Norges bleke befolkning uten rumpe til å begynne med tung knebøy og tææn ... og du er jo bare halvveis! :DDigg!

Haha "dagens mest frastøtende sitater"! Ikke verst! Ja, jeg er halvveis. Syns rumpa har begynt å komme nå, hehe.

Du ser veldig bra ut Luxie! Og i forhold til de første bildene dine vil jeg si at de kiloene du har ervervet deg kler deg utmerket! Fortsett med det du driver med for det går definitivt i retning av noe superbra Smiley

Godt å høre at kgene kler meg. Veldig koselig med en slik tilbakemelding. Da får jeg et smil om munnen Smiley



Takk for herlig respos dere! Det gleder meg veldig!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #430 : 01. juni 2008, 20:43 »
Trening i dag; 35 minutter rask gange og 30 min ergometersykkel.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #431 : 02. juni 2008, 17:38 »
Trening i dag;

Cardio: 80 min gåtur

Styrke:


Benkpress:
30 kg - 10x3

Benpress:
70 kg - 10x1
80 kg - 10x1

Sit ups m/10 kg bak nakken:
15x3

Skulderpress:
10 kg - 10x2

Nedtrekk:
25 kg - 12x2
30 kg - 12x1

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x2
25 kg - 12x1



Kjørte ikke knebøy i dag. Har hatt en vond rygg som ikke har vært helt grei, så satset ikke på å belaste den noe særlig. Ellers ble det vel forsåvidt en ganske kjapp styrkeøkt. Har lesedag og skal egentlig forberede meg til prøve..

Utlogget Pusipusjenta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 186
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 186

Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #432 : 02. juni 2008, 18:42 »
Hvor ofte trener du styrke? Jeg har byttet ut mitt laaaange fullkroppsprogram til å dele kroppen i 2 og kjøre 4 økter i uken. Tror du dette er mer effektivt? Har lest noe i en tråd her inne om at splitt plutselig ikke er å anbefale Huh
Hvor vil du være om 1 år?
Uten forandringer, er du der du er i dag.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Luxies trenings -og matlogg. (Bilder s.1,4,18,22)
« #433 : 02. juni 2008, 20:00 »
Hvor ofte trener du styrke? Jeg har byttet ut mitt laaaange fullkroppsprogram til å dele kroppen i 2 og kjøre 4 økter i uken. Tror du dette er mer effektivt? Har lest noe i en tråd her inne om at splitt plutselig ikke er å anbefale Huh

En 2-splitt går an, så lenge man får trent kroppen 2 ganger i uka. 3 ganger er kanskje enda bedre, men 2-splitt er flott=) 3-splitt derimot, med gjennomkøring bare én dag i uka er ganske ræva.
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Hvor ofte trener du styrke? Jeg har byttet ut mitt laaaange fullkroppsprogram til å dele kroppen i 2 og kjøre 4 økter i uken. Tror du dette er mer effektivt? Har lest noe i en tråd her inne om at splitt plutselig ikke er å anbefale Huh
2X2 i uken høres smart ut Smiley Høy frekvens og god restitusjonstid på én gang (Y)
Om du har markløft med i programmet (noe du burde ha!), burde ikke det bli trenet to ganger i uken likevel da. Kan f eks substitueres med stangoring. Ellers er det bare å kjøre på med 2x2-splitt Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!