Luxies trenings -og matlogg.

[Luxie]

Trening i dag:

Cardio: 60 min rask gange

Styrke:

Benkpress:
30 kg - 10x2
35 kg - 10x1

Knebøy:
40 kg - 10x3

Sit ups m/10 kg bak nakken:
20x3

Skulderpress:
10 kg - 10x1
15 kg - 10x1

Nedtrekk:
25 kg - 12x1
30 kg - 12x2

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x1
25 kg - 12x2



Helt ålreit herlig økt. Fikk en som jobber på studioet til å se på knebøyteknikken min i dag, - ville være sikker på at jeg gjør riktig, og fikk god tilbakemelding på det

[Luxie]

Mat i dag:

Frokost: To skiver hjemmebakt brød m/skinke og philadelfia ost

Lunsj: Boks cottage cheese m/syltetøy

Mellommåltid: Proteinbar

Middag: Sommerskinke m/salat

Dessert: Skål med is

Kvelds: En mango og et eple

[Mihoe]

Så flink du er som får folk til å sjekke teknikken! Det er sikkert lurt innimellom

[obey]

syntes du er sterk i benkpress Luxie!  godt jobba. hvordan går treningen om dagen? Fått ny hund enda?

P

[Luxie]

Så flink du er som får folk til å sjekke teknikken! Det er sikkert lurt innimellom

Ja ville være sikker på at jeg gjør rett og ikke skader ryggen/kroppen min med feil teknikk

syntes du er sterk i benkpress Luxie!  godt jobba. hvordan går treningen om dagen? Fått ny hund enda?

P

Tusen hjertelig Petter! Treningen går litt opp og ned. Motivasjonen er plutselig veldig god for å så være veldig dårlig.. Blir fort sliten og slapp i varmen, men får i hvert fall brukt bena litt ute og kommet meg opp på studio et par ganger i uka. Så enn så lenge er jeg fornøyd. Syns også at jeg har hatt ganske god fremgang fortiden. Det er moro. Hunden ja, jeg får den nye vofsen min søndag 29 juni! Gleder meg så vanvittig! Var å så på han i går. Legger med bilde av nurket mitt, hehe. (5 uker gammel på bildet)

[AjaxX]

Hvilke rase er det? ser litt ut som en blanding av fransk bulldog og en bokser

[Luxie]

Hvilke rase er det? ser litt ut som en blanding av fransk bulldog og en bokser

Renraset fransk bulldog. Jeg er helt fortapt i rasen

[obey]

Renraset fransk bulldog. Jeg er helt fortapt i rasen

herlig!! hvilken skjønnhet dette må du jo bare glede deg til. jeg gleder meg til jeg får meg hund ihvertfal =) selvom det ikke er fastslått når det blir, kan jeg tenke meg det skjer snart. først må jeg bare ut av militæret og finne sted og bo.

nuss

[Mihoe]

Åh - for en nydelig liten vofs! Skjønner godt at du storgleder deg til å få den der i hus

[Missy-]

Neimen, så søt! Gratulerer med (snart) ny hund Luxie!

[Luxie]

Åh - for en nydelig liten vofs! Skjønner godt at du storgleder deg til å få den der i hus

Neimen, så søt! Gratulerer med (snart) ny hund Luxie!

Tusen takk dere! Gleder meg utroolig

[Luxie]

Trening i dag:

Cardio: 60 min rask gange + 5 min på ergometersykkel

Styrke:

Benkpress:
30 kg - 10x2
35 kg - 10x1

Knebøy:
40 kg - 10x3

Sit ups m/10 kg bak nakken:
20x3

Skulderpress:
10 kg - 10x1
15 kg - 10x1

Nedtrekk:
25 kg - 12x1
30 kg - 12x2

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x1
25 kg - 12x2

Følte meg sliten og slapp i dag, men fikk gjennomført en ålreit økt syns jeg. I dag ville jeg egentlig bare bli ferdig og gå hjem.



Mat i dag:

Frokost: Wok m/grønnsaker, reker og soyasaus

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight
          En kurv m/jordbær

Mellommåltid: Hjemmebakt grovbrødskiver m/honning

Middag: Kyllingfilet, grønnsaker og stekte poteter

Kvelds: To skiver m/brunost
            Mørk sjokolade

[Hee1o]

Sterk i benken! Hva klarer du om du tar f eks to eller tre reps bare?

[Luxie]

Sterk i benken! Hva klarer du om du tar f eks to eller tre reps bare?

Herlig! Så hyggelig å høre. Jeg vet ikke hvor mye jeg tar på to-3 reps. Siden jeg trener alene og er litt sky av meg har jeg ikke turt å prøve med frykt for å bli kvalt under benken. Men det hadde vært moro å funnet ut. Hvor mye ville du tippet at jeg hadde greit i forhold til hva jeg løfter nå? edit: Så har jeg kanskje en pekepin på hva av vekt jeg skal laste på hvis jeg skal prøve meg på maksløft.

[Hee1o]

Jeg vil tippe at du etter én trening med f eks 4x2 reps på 40 og deretter én trening med bare teknikktrening på lette vekter og få reps vil klare 45kg for to-tre reps Kommer litt an på hvor nært du er failure nå også da; er godt mulig du klarer mer enn det også. Eller mindre