Luxies trenings -og matlogg.

[Luxie]

o_0 Det er en svæær shake!
Mine er på sånn 30 på diett =o

Hehe, ja det er en stor shake. 360 kcal med skumma melk.

--------------------------------------------------------------------

Trening i dag:

Cardio: 80 min rask gange

Styrke:

Benkpress:
30 kg - 10x2
35 kg - 10x1

Knebøy:
40 kg - 10x3

Sit ups m/10 kg bak nakken:
20x3

Skulderpress:
10 kg - 10x1
15 kg - 10x1

Nedtrekk:
25 kg - 12x1
30 kg - 12x2

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x1
25 kg - 12x2


Helt ålreit økt. Hadde ikke så mye treningslyst i dag.. Men deilig når man er ferdig og sitter som et slakt i sofaen og ser på tv ^^

[Luxie]

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/bær, rosiner og kanel
             Multivitamin- og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: Stor proteinshake (60g pulver, 4 dl melk)
                     En pære

Lunsj: En boks tomatbønner
          Et eple

Middag: Lasagne + salat

Kvelds: Grovt rundstykke m/leverpostei og philadelfiaost
            En boks mager kesam


Jadda, i dag er jeg tilbake på litt mer ordentlig matmengde.

[Luxie]

Cardio: 70 min rask gange

Mat:

Frokost: Sushibrett med 9 biter (resten fra gårsdagen)

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight
          Melon m/parmaskinke

Middag: Svinefilet m/salat, stekte poteter og hjemmebakt brød

Dessert: Skål m/is og jordbær + noen sjokoladebiter




Merker at sommermaten sniker seg på, hehe. Skulle egentlig trent styrke i dag, men jeg må ærlig innrømme at jeg rett og slett ikke gadd. Gikk meg heller en lang tur i det fine været og koste meg med film.

[Luxie]

Trening i dag:

Startet dagen med en liten/ålreit økt. Ikke for tungt i og med at det var på tom mage. Fristet svært lite å dra opp til studioet i dag i så dårlig vær, derfor ble det heller bare noen småøvelser her hjemme.

Cardio: 20 min. på ergometersykkel

Styrke:

Bicepscurl:
5 kg - 10x2 på hver arm

Sit ups m/5 kg bak nakken:
30x2

Push ups (ordentlig på tærne):
20x1

Rumpeløft:
20x1

Ligge på rygg og senke bena sakte:
20x1


Veldig fornøyd med 20 push ups! Husker for ca et og et halvt år tilbake at jeg ikke greide å ta èn engang. Hehe. Artig.

[Mihoe]

God damn! 20 push-ups er veldig bra! Jeg klarer ikke ti engang. Gjør du dem med albuene inntil kroppen? (he, he - håper nesten du svarer nei nå- hvis ikke føler jeg meg som den ultimate pingle )

[Luxie]

God damn! 20 push-ups er veldig bra! Jeg klarer ikke ti engang. Gjør du dem med albuene inntil kroppen? (he, he - håper nesten du svarer nei nå- hvis ikke føler jeg meg som den ultimate pingle )

Tusen takk, var ganske overrasket over at jeg greide det Men skjønte ikke hva du mente med å gjøre push upsene med albuene inntil kroppen?

-------------------------------

Mat i dag:

Frokost: Polarknekkebrød m/3 dobbelt lag skinke og tomat
             En boks mager kesam m/funlight
             Litt jordbær

Lunsj: To brødskiver m/brunost og kaviar

Mellommåltid: Stor proteinshake (60g pulver, 4 dl melk)

Middag: Kyllingfilet m/sopp, løk og stekt tomat

Kvelds: To brødskiver m/brunost og leverpostei
            Halv mango

[Mihoe]

Tidligere har jeg tatt dem med armene foran kroppen og med utovervendte albuer. Så lærte jeg at det visstnok er riktig å ta dem med smalere grep og å ha albuene inntill kroppen når jeg senker meg ned. Når jeg er i bunn er hendene rett ved siden av puppene

[Luxie]

Tidligere har jeg tatt dem med armene foran kroppen og med utovervendte albuer. Så lærte jeg at det visstnok er riktig å ta dem med smalere grep og å ha albuene inntill kroppen når jeg senker meg ned. Når jeg er i bunn er hendene rett ved siden av puppene

Ah, hm, jeg tenkte ikke på det når jeg tok dem. Skal ha det i bakhue til neste gang. Takk for tipset

--------------------------

For å runde av dagen i dag tok jeg meg en 20-minutters på ergometersykkelen foran tven. Hatt en ganske god dag sånn mat -og treningsmessig. Lett å skli litt ut her og der når det er sommerferie.

[Luxie]

Mat i dag:

Frokost: Stor salat m/laksefilet, reker, krepsehaler
             Et grovt rundstykke

Middag: To store gourmet pølser i lompe

Kvelds: To brødskiver m/leverpostei og brunost
            En boks mager kesam m/funlight


Ja.. Jeg sov leeenge i dag. Så ble ikke frokost før kl halv 3 : - og de pølsene var virkelig stoore. Mulig det blir nok et kveldsmåltid senere.

[Eirik Dolega]

Mat i dag:

Frokost: Stor salat m/laksefilet, reker, krepsehaler
             Et grovt rundstykke

Middag: To store gourmet pølser i lompe

Kvelds: To brødskiver m/leverpostei og brunost
            En boks mager kesam m/funlight


Ja.. Jeg sov leeenge i dag. Så ble ikke middag før kl halv 3 : - og de pølsene var virkelig stoore. Mulig det blir nok et kveldsmåltid senere.

Middagene mine er som regel i 7-8 tiden :p

[Kitty_Katt]

Ja.. Jeg sov leeenge i dag. Så ble ikke middag før kl halv 3 : - og de pølsene var virkelig stoore. Mulig det blir nok et kveldsmåltid senere.

Nå i ferien er det på den tiden jeg spiser lunsj

[Luxie]

Nå i ferien er det på den tiden jeg spiser lunsj

Middagene mine er som regel i 7-8 tiden :p

Haha, fader, det skulle stått at det ble ikke FROKOST før kl halv 3. Ikke middag.

[Eirik Dolega]

Haha, fader, det skulle stått at det ble ikke FROKOST før kl halv 3. Ikke middag.

Skjønner :p Frokosten min ble ca. samme idag =p Trodde først du var en 17.-årig pensjonist!

[Kitty_Katt]

Hehe, ja da ble det noe annet:p

[Luxie]

Skjønner :p Frokosten min ble ca. samme idag =p Trodde først du var en 17.-årig pensjonist!

Haha, ja det er jo et ord i tåka. Hadde vært ganske avslappende å være 17.-årig pensjonist. Klar for det jeg.

Hehe, ja da ble det noe annet:p

Ja ikke sant? =P