Skrevet av Emne: Luxies trenings -og matlogg.  (Lest 170198 ganger)

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

I dag har jeg hatt en rar dag matmessig. Spiste en ålreit frokost sånn i 11-tida så dro jeg til byen.. Skulle på kino halv 3 og kom ikke hjem før halv seks! Så da jeg kom hjem var jeg totalt matvrak.. Så ja her har du det:

Frokost: Havregrøt m/rosiner og kanel
             Et eple

Middag: Wok m/grønnsaker, reker i sursøtsaus


Kvelds: 6 (!!) brødskiver (ja jeg var ekstremt sulten)
         En boks mager kesam

- og ja, det var bare en time mellom middag og kvelds! Sånn går det når jeg ikke spiser jevnt. Verste er at jeg fortsatt ikke føler meg mett. =P

EDIT: faktisk så sulten at jeg spiste en til brødskive og et eple. Jej, men nå holder det for i dag. Ekremt mye brødmat da. Men men.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

I dag har det blitt litt vandring i byen og 30 min på ergometersykkelen.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Kom meg på studioet i dag. Herlig!

Trening:

Cardio:
Gå til og fra studioet 45 min tilsammen.
+ på tredemølla: Spurt 4 min, jogge 4 min, rask gange 2 min.

Styrke:

Benkpress:
30 kg - 10x3

Knebøy:
40 kg - 10x3

Sit ups m/10 kg bak nakken:
20x3

Skulderpress:
10 kg - 10x1
15 kg - 10x1

Nedtrekk:
25 kg - 12x1
30 kg - 12x2

Nedre rygg apparat:
20 kg - 12x1
25 kg - 12x2


Fornøyd med treninga i dag. Ble svett og god. Nå i sommer blir det mest vedlikeholdstrening på styrkefronten regner jeg med. I og med at jeg ikke får kommet meg på studio like ofte som ellers. Skal litt hit og dit i sommer, i tillegg til at jeg får valpen min på søndag. Men skal prøve å få gjort noen øvelser med ting jeg har hjemme når jeg ikke får mulighet til å komme meg på studioet. Har manualer, matte og strikk. Så det får hjelpe litt.

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

+ Skal ha jentekveld her i morgen. Det betyr vin, og jeg skal helt klart delta. Blir vel 1/2 - 1 flaske hvitvin på meg i mårra. Hvor mye vil akkurat dette påvirke treningen og fremgangen min? Bryr meg ikke noe særlig i og med at jeg drikker sjeldent, men jeg er nysgjerrig. Itillegg til at jeg syns det er greit å vite. Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
+ Skal ha jentekveld her i morgen. Det betyr vin, og jeg skal helt klart delta. Blir vel 1/2 - 1 flaske hvitvin på meg i mårra. Hvor mye vil akkurat dette påvirke treningen og fremgangen min? Bryr meg ikke noe særlig i og med at jeg drikker sjeldent, men jeg er nysgjerrig. Itillegg til at jeg syns det er greit å vite. Smiley

Vanskelig å anslå. Men jeg (og mange andre på forumet) drikker ca. hver lørdag (noen unntak, seff), og det går greit =)

Kos deg med fylla (?) du Cheesy
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Vanskelig å anslå. Men jeg (og mange andre på forumet) drikker ca. hver lørdag (noen unntak, seff), og det går greit =)

Kos deg med fylla (?) du Cheesy

Takker for svar! Det høres bra ut. Fylla ja.. Skal love deg at fest for meg er veldig billig. - i den forstand at jeg slipper å bruke mye penger på drikke. Det er ingen overdrivelse når jeg sier at jeg kjenner et glass vin. Shocked

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Mat i dag:

Frokost: Et polarknekkebrød m/tomat, salt og pepper
             Et polarknekkebrød m/en boks tunfisk i kryddersaus
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks mager kesam m/funlight
          En proteinbar
          Noen moreller

Middag: Kyllingfilet m/stekte poteter og grønnsaker

Kvelds: Et polarknekkebrød m/et egg og kaviar
            Smoothie av 200g bær og funsaft

Nattmat: To knekkebrød m/brunost
              En mango


Syns jeg har hatt en veldig god dag kostholdsmessig. Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
500 innlegg! Nerd!
Digg med litt fylla. Ut i helgen Kvalø?

Ellers, bare få i deg vann og mat før du legger deg, så slipper du hang-over og får reparert kroppen raskere :>

Edit: Du hadde self skrevet et innlegg til før jeg fikk postet :/

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Takker for svar! Det høres bra ut. Fylla ja.. Skal love deg at fest for meg er veldig billig. - i den forstand at jeg slipper å bruke mye penger på drikke. Det er ingen overdrivelse når jeg sier at jeg kjenner et glass vin. Shocked

Ikke så farlig med noen glass vin en gang i blant, hver helg kan kanskje ødelegge litt for kondisen.

Og du er defintivt ikke alene om å kjenne et glass vin, jeg klarer max å drikke tre glass eller noe for tiden. Da er det på tide å gå over til vann. Skikkelig partyløve Wink
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Ut i helgen Kvalø?

Ja, erru fan. Nå stenger snart Rock for oss juniorer også, så det må utnyttes. Sommerferie og greier! Digg:D Dua?

(sorry for at vi ødelegger loggen din, Luxie)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Takker for svar! Det høres bra ut. Fylla ja.. Skal love deg at fest for meg er veldig billig. - i den forstand at jeg slipper å bruke mye penger på drikke. Det er ingen overdrivelse når jeg sier at jeg kjenner et glass vin. Shocked
Tror ikke det skal ødelegge noe som helts for deg, bare kos deg du Smiley Heldig er du som ikke trenger så mye drikke da. Sist gang jeg var på fylla gikk 1 liter vodka ned. Må vel også legge til at jeg er fra trønderlagen.. Tongue

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
En liter? Over lang tid drakk du et da? Du ser jo ikke så tung ut Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

En liter? Over lang tid drakk du et da? Du ser jo ikke så tung ut Smiley
Starta rundt 16 og den var vel tom rundt midnatt eller så, husker ikke helt. Sorry for trashing av loggen din Luxie.  >Cheesy

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

For tiden har det blitt lite loggen. Eller nærmere sagt; lite logging siden søndag, fordi da hentet jeg valpen min Grin så all tid og energi har gått til han. Helt nydelig hundegutt. Så jeg går mye ut og inn, frem og tilbake med han. Men planlegger i hvert fall å få kommet meg på trening i mårra hvis noen kan se etter den lille.

Når det gjelder kostholdet går det litt så der.. Blir litt kos inni mellom. Men det er ferie og jeg koser meg med folka i huset. Jepp.. Men kan jo i det minste logge dagens mat;


Frokost; To knekkebrød m/roastbiff og skinke
             En boks tunfisk i sur/søt saus

Lunsj: To skiver m/leverpostei og sjokopålegg

Middag: Urtemarinert uer og en gourmet pølse m/maiskolbe, tomat, paprika

Kvelds: En boks mager kesam m/funlight, musli og rosiner
            To brødskiver m/gulost og sjokopålegg


Tja.. helt ålreit matdag til å være ferie.

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Bilde kreves nå!!!

Fint å høre at du koser deg med det nye familiemedlemmet Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!