På den siste matlisten din ser jeg ikke mye proteinkilder (som inneholder mye proteiner) , kunn kesam. Savner tunfisk og egg ..
Missy listet opp bra for meg. + at hvis du hadde kikket på tidligere dager ville du sett at jeg spiser endel tunfisk også
Jeg veier kun 50 kg og bare i går spiste jeg (som sagt) over 2g protein pr kg jeg veier. Ingen vits i å overdrive heller? Protein som er til overs bare skilles ut i urinen uansett. Men takk for respons
Mager kesam, bønner, steinbit og kreps. Pluss noe proteiner i brød. Må også ta hensyn til at Luxie er veldig lett. Hvor mye veier du nå, Luxie?
Takk for hjelpa ^^ Jeg veier ca. 50 kg nå. Har gått opp 5 kg siden juletider
Jeg syns kostholdet ditt ser veldig bra ut jeg Luxie! Det eneste jeg kanskje har å tilføye er litt mer sunt fett - kanskje utvide salaten din med litt nøtter eller noe?
Du er kjempeflink til å spise både variert og næringsrikt og da er jo alt i sin skjønneste orden!
Håper formen er bedre nå forresten!
Takk for det Mihoe!
Du har helt rett, jeg trenger litt mer sunt fett. Det var derfor jeg kjøpte meg økologisk peanøttsmør i går. Spiste ca 50g peanøttsmør tilsammen på riskakene så det hjelper på. Er veldig glad i peanøttsmør og tenkte det kunne være en lett måte å få i meg mer sunt fett. + at nøtter i salaten er en god ide. Lager endel wok, så kan prøve og blande i usaltede nøtter. Ellers herjer forkjølelsen med meg fortsatt. Tredje dagen jeg er hjemme og i mårra skal jeg løpe coopertesten. Typisk at jeg skulle være sjuk nå. Men løpe skal jeg uansett. Er så mange som skulker coppern, vi har fått ny lærer i gym så vil ikke at han skal tro at jeg er en av dem som er "syk".